Alle Fragen

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Eine insgesamt ausgewogene body-workout in einem 3-Tages-split?

Ich bin einrichten einer routine, aber ich habe einige Hilfe benötigt, herauszufinden, ob meine routine umfasst alle Muskeln zu vermeiden, Ungleichgewichte, da dies das erste mal, dass ich solch eine Sache tun auf meinem eigenen. Meine Ziele sind: Muskelaufbau stärker niedriger Fettanteil Ich spürte alle Muskeln, dass gearbeitet wird nach dieser routine und setzen die Informationen in einer pdf-Datei (es ist ein bisschen weiter in diesem Beitrag). Ich würde es zu schätzen wissen eine Menge, Sie könnten einen Blick darauf werfen und mir sage ...
06.11.2012, 16:47:15
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Wie kann ich den tweak 5/3/1 für Schulterdrücken?

Ich mache 5/3/1 seit Jahren. Der Arbeitsbedarf für overhead-Presse immer das Gefühl habe, aus mir, denke ich, weil die arbeiten max ist niedriger, und die zahlen sind näher zusammen. Letzten Monat, meine Programmierung war 5x 140, 3x 150, 1x 160. Ich vermisste eine rep bei 140 und hatte das extra in mir für 160. Mein Muster war, dass ich verlieren Wiederholungen, bei Fünfen ersten Tag, senken das Gewicht, es sei denn, ich kann tun Fünfer erneut, und wiederholen Sie, bis mein 1 rep-versuche sind in di ...
29.10.2013, 13:59:19
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Natürliche, billige protein Essen

Weiß jemand, einige natürlichen, gesunden und günstigen protein-Lebensmittel für Training? Vielen Dank im Voraus! ...
19.04.2014, 01:06:35
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Bein Übung Lautstärke viel höher im Vergleich zu den Oberen Körper?

Bei der Einrichtung eines geeigneten workout-routine, die ich oft stolpern Routinen, die über zwei oder mehr übungen pro Trainingstag für Quads und Kniesehnen (z.B. Kniebeugen und Bulgarian Split Squats oder rumänisches Kreuzheben und Beincurls, beziehungsweise). Im Vergleich zu den oberen Körper arbeiten, das scheint wie eine Menge mehr Volumen. Vereinfacht, ein push-Tag aus so einem workout-routine (das macht mich Frage mich, und bitten Sie daher, diese Frage) könnte wie folgt Aussehen: Back Squat Bulgarian Split Squats Kalb Erhöhen Bankdrücken Overhead P ...
16.02.2017, 08:28:45
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Nur das statische training des erector spinae?

Viel training-Programme enthalten nur Kreuzheben, Kniebeugen und solche Sachen, die nicht wirklich die erector spinae durch eine vollständige Palette von Bewegung, sondern nur statisch einzubinden, indem Sie, halten Sie Ihren Rücken gerade. Ich bin jetzt Fragen, ob dies genug, um zu trainieren und Ihre erector spinae oder sollte man auch tun, einige Unteren Rücken-Erweiterungen neben den statischen übungen. ...
07.04.2016, 03:34:21
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Gibt es einen nutzen in stretching mit gewichten?

Die Art der Dehnung, die ich mich beziehe ist die Art einige Schulen Ihre Kinder tun auf morgen Versammlung. Überspringen Sie durch Teile dieses video, um eine Allgemeine Vorstellung. https://www.youtube.com/watch?v=j-uadHt_oyM In einer nussschale, die Dehnung beinhaltet, stehen mit den Füßen Schulter Breite auseinander und bewegen der Arme auf/ab/um. Damit diese mit gewichten scheint, wie eine dynamische version von halten Sie Ihren arm gerade heraus mit einem schweren Gewicht (bekanntlich ein gutes Schu ...
14.05.2011, 11:12:47
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2 Wochen bis zum marathon, verpasste den letzten Monat der Ausbildung, was soll ich fokussieren?

Ich habe in den letzten 4 Monaten training für meinen ersten marathon. Letzten Monat kam ich runter mit der gnarliest von sinus-Infektionen und verpasste eine volle 4 Wochen training. Jetzt habe ich 2 Wochen bis zu meinem marathon. Was sollte ich den Fokus auf dem tun, soweit geht die Ausbildung? Am weitesten, die ich habe ist 16 Meilen, und das war vor 4 Wochen, kurz bevor ich krank wurde. Ich habe keine Zeit, Ziel, andere als zu beenden unter der 6-Stunden-Frist. ...
26.10.2012, 09:48:53
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So senken Sie die Beine Muskel-HERREN

Ich bin auf der Suche nach Rat auf wie zu reduzieren Beine Masse, nicht unbedingt Fett sondern Muskelmasse. Versuchen, zu erreichen, schlankere Oberschenkel und Hintern durch Muskel-Abbau. Ist die beste Methode? Und wenn dem so ist, sind höhere Intensität (Geschwindigkeit) Sitzungen empfohlen oder mit geringer Intensität und mehr Sitzungen? ...
14.06.2019, 13:57:25
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Nahrungsergänzung

Kann ein Erwachsener Mann benötigen 18 mg Eisen täglich, die ist abhängig von pflanze-basierten Diät nur??? Gibt es irgendwelche gesundheitlichen Komplikation in Zusammenhang mit einer solchen Aufnahme ? ...
06.03.2012, 07:51:00
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