Fragen mit dem Tag 'pull-ups'

Danke. Ich schwöre, ich habe Google zu suchen, dass genau das, was. Muss nur hatte eine schlechte Nacht. Dank Dies ist eine gute Antwort, aber auf die ich hinweisen möchte: lernen Sie verschiedene Variante ...
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Wie warm-up für die über-Kopf-drücken?

In den Starting Strength Kapitel über die über-Kopf-drücken, Rippletoe schreibt Die Presse startet am rack mit der leeren bar. Nach einer guten Schulter warm-up-Ansatz die bar. Ich nehme an, dies bedeutet, dass dabei Wiederholungen mit einer leeren bar, die nicht als Schulter warm-up. Welche Art von übung sollte ich tun, bevor Sie auf? ...
14.09.2016, 05:49:55
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Wie schnell sollte ich laufen?

Ich Frage mich, wie soll man Steuern, die Geschwindigkeit des Laufens. Derzeit meine Fahrgeschwindigkeit für eine 'lange' run geht so: 1.-3. minute: Starten einer 9km/h bis zu 8km/h. Ich tatsächlich versuchen, etwas langsamer, aber finden es schwierig und umständlich. -40. minute: Von etwas über 8km/h langsam abnehmend bis 7km/h. -45. minute: Leicht erhöhte Geschwindigkeit (von 7,5 auf fast 8 km/h) aufgrund von "end-of-run-motivation' Die Herzfrequenz liegt bei etwa 140bpm nach 5Minuten und steigt langsam auf über 150bpm nach 40minutes, ...
29.01.2016, 15:36:11
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Pilates Matte vs reformer ? was ist besser?

Ich habe ein schwanken in meinem Rücken. Ich bin neu in Pilates und es scheint zu korrigieren, die Rückenschmerzen und übergewicht in den Rücken enorm. Aber Pilates Matte(Zuhause) fühle ich mich stärker und Körperhaltung korrigiert danach. Pilates reformer schmerzt mein Rücken. Ich bekomme eine Menge von Empfehlungen für die Reformer, wie ein Anfänger. Wie kommen derselben Pilates-Technik funktioniert nicht auf Reformer ? Mache ich etwas falsch, während auf den Reformator? Gibt es irgendwelche häufigen Fehler zu vermeiden, während der Arbeit mit reformer ? Ein ...
24.12.2016, 16:15:30
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"Gesundes Gewicht" Berechnung

Ich habe eine Freundin, die ich denke, ist ein wenig übergewichtig. Als ich erwähnte dies ihm gegenüber und versuchte, danach zu Streben, ihn zu verlieren etwas an Gewicht zu bekommen, zu BMI "Gesunden Zone" Gewicht, sagte er, dass sich der BMI eine nutzlose Werkzeug für die Berechnung der "richtige" Gewicht für eine person und verwies mich an Artikeln wie diesem. Gibt es zuverlässigere Berechnungen als BMI zu bestimmen, ein gesundes Gewicht für eine person? ...
27.05.2017, 02:09:46
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Richtige Weg, um Gewicht für Langstrecken

Was ist die richtige Art und Weise zu tragen einen Mitmenschen, wenn Sie erwerbsunfähig sind? Normalerweise gehe ich für Höhenlagen Wanderungen und ich finde, ich muss bereit sein für den Notfall. Die Muskeln würden besser tun, zu arbeiten? Sollte die trage ich in meinen Armen oder auf meinem Rücken? ...
01.12.2015, 01:04:37
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Was sind einige gute übungen, um die Unterarme?

Mein Mann und ich haben beide heben Hanteln in einem Versuch zu bauen einige Muskeln. Wir fühlen, wie wir sind, schlagen unsere Oberarme ziemlich gut, aber nicht die Unterarme. Was sind einige gute übungen, um die Unterarme? ...
09.03.2010, 05:32:02
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Immer läuft die Energie beim laufen

Ich würde gerne einige Ratschläge bekommen auf diese ein. tl;dr: ich kann nicht herausfinden, meine Kalorienzufuhr, und oft am Ende sterben in der Mitte von meinem 5k läuft. Die längere version: Ich habe seit August-ish, und habe versucht, die drei 5k-Läufe pro Woche. Im letzten Monat habe ich Weg von 32min runter auf 27:40. (Das ist nur ein bisschen der hintergrund). Über 50% der Zeit, ich werde 3/4 der Weise durch ein laufen und laufen komplett aus gas. Und ich meine komplett. Es ist extrem frustrierend—werde ich eines Tages einen gute ...
06.04.2016, 21:49:06
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Schlaf Stunden während der Schweren Harten Arbeit

Angenommen , Sie bereiten sich auf die weltweit härtesten Prüfung, wo eine Menge Harter Arbeit erforderlich ist, um knacken die Prüfung. Wie viele Stunden Schlaf wären genug, um zu maximieren Sie Ihre Unterrichtsstunden, sondern auch die Beibehaltung guter geistiger und körperlicher Gesundheit? ...
04.11.2018, 05:59:51
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Bekomme keine dicken Arme in einem sparing-Kalorien-Defizit?

Ich zähle nicht Kalorien, sondern weiß, ich werde immer schlanker zu meiner aktuellen Diät, und es ist 100% Fett-Verlust. Ich habe Probleme bei der Gebäude-Bizeps Größe jedoch. Ich habe gearbeitet, mein Bizeps für eine lange Zeit und Sie nicht größer werden. Mein Trizeps wachsen einfach auch auf eine große Kalorien-Defizit, und so tun, quads-aber bis scheinen zu bleiben 13-14 Zoll für Jahre mit dieser Art von Ernährung. Tun Bizeps, speziell höheren Kalorien-Diäten zu gewinnen Muskeln mehr auf, dass die region? Denn wie sonst erklären Sie sich die Tatsache, da ...
25.07.2017, 05:34:22
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Gibt es eine stretching-entspricht der Ernährungspyramide?

Wie die meisten Menschen wissen, die Lebensmittel-Pyramide die Abbildung zeigt alle wesentlichen Nahrungsmittel sollte man Essen, um eine gesunde Ernährung. Die Pyramide dient zur Führung von Menschen bessere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie Nahrungsmittel wählen, so dass Sie erfüllen alle Ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse. Ich bin sehr ernst über stretching. aber es gibt eine Menge von Strecken gibt, und ich weiß nicht, welche sinnvoll sind und welche nicht. Also, ich Frage mich, ob es irgendeine ...
22.08.2016, 22:06:40
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Ziel - Gewicht zu verlieren, sondern stärker werden. Ist Gewichtheben + Tanz + Kampfkunst-overkill?

Ich würde wie zu verlieren Körperfett und stärker. Ich habe immer versucht, aktiv zu bleiben, aber durch eine schlechte Ernährung (durch stress) ich habe es nicht geschafft, um Gewicht zu verlieren, so viel wie ich möchte. Aber ich glaube, ich habe gefunden eine routine, die für mich arbeiten würde (also ich würde es genießen): Freudige Routine Mo/mi/FR - früh morgens Krafttraining (5x5 von Mark Rippetoe). Kein cardio. Mo/mi - Abend - 2 Stunden aktiv Tanz (ähnlich wie Zumba, aber intensiver). Di/do - abends 1,5 Stunden Muay Thai. Sonntag - 2 Stunden volleyb ...
09.07.2016, 20:42:46
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Tut das laufen auf trails erfordern wesentlich mehr Energie als das laufen auf Straßen?

Ich habe das laufen auf trails nach fast fünf Jahren jetzt. Auf meiner high-school-cross country-team, wir hatten eine historische Faustregel: Laufen bei X-Minuten pro Meile Tempo über die Wege erfordert die gleiche Menge an Energie als das laufen bei (X-1)-Minuten Tempo auf den Straßen, für die meisten angemessenen Schritte (6:00-9:00 Tempo, in der Regel). Gelesen habe ich schon ein paar Artikel, und alle scheinen für die Idee, dass trail-running erfordert mehr Energie. Es macht Sinn, unebene Flächen sind viel schwieriger zu führen ist als flac ...
19.12.2012, 15:01:04
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Was ist die richtige Technik beim Schulterdrücken?

Ich habe vor kurzem angefangen zu arbeiten, heraus und realisiert, dass man um den overhead drücken Sie auf zwei verschiedene Arten. (Ich kann mehr heben) ich Wurzel mich gelehnt, leicht nach hinten, so dass das Gewicht beim heben konzentriert sich auf meine Hüften/unterer Rücken(ich kann es fühlen es, das ist mein stabiler Punkt) (Ich Hebe ganz weniger) versuche ich gerade und es aufzuheben, ohne den unteren Rücken zu unterstützen. Welchen Weg sollte ich verwenden und warum? Was sind die bestimmte vor-und Nachtei ...
02.10.2013, 18:26:24
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Wie Sie verhindern, dass "guten morgen", wenn Sie hocken?

Da die letzten beiden hocken Sitzungen habe ich gemerkt, dass ich das Gefühl mein unterer Rücken, wenn ich Kniebeuge für 5x3. Nun ist dies aufgrund der guten morgen passiert bei steigenden Teil meiner Kniebeuge. Senken das Gewicht ist eine Lösung, aber dann wie soll ich Fortschritte, wenn ich das Gewicht abzusenken? (Ich kann nicht mehr als 3*5 75kg Platten aber heute habe ich 80kg 3*4 Wiederholungen und fühlte, wie mein Rücken). ...
06.01.2015, 05:20:46
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Eine insgesamt ausgewogene body-workout in einem 3-Tages-split?

Ich bin einrichten einer routine, aber ich habe einige Hilfe benötigt, herauszufinden, ob meine routine umfasst alle Muskeln zu vermeiden, Ungleichgewichte, da dies das erste mal, dass ich solch eine Sache tun auf meinem eigenen. Meine Ziele sind: Muskelaufbau stärker niedriger Fettanteil Ich spürte alle Muskeln, dass gearbeitet wird nach dieser routine und setzen die Informationen in einer pdf-Datei (es ist ein bisschen weiter in diesem Beitrag). Ich würde es zu schätzen wissen eine Menge, Sie könnten einen Blick darauf werfen und mir sage ...
06.11.2012, 16:47:15
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Die Zunahme der Muskelmasse für den Fettabbau

Eines meiner Ziele ist es, die Zunahme der Muskelmasse zu steigern, Fett zu verbrennen. Was wäre ein guter Weg, um dies zu erreichen? Es sollte selbstverständlich sein, sich zu konzentrieren auf die großen Muskeln, sondern von dem, was ich verstehe, Beine zum Beispiel sind nicht so einfach zu erhöhen, wie wir Sie verwenden eine Menge (es ist Zwar leicht zu erhöhen, die Armen Muskeln, aber es wird nicht dazu beitragen, die viel auf die Gesamtmasse). Wie wichtig sind die "core-Muskeln" in Bezug auf Körper Masse? (Ich ha ...
14.09.2011, 12:58:04
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P90x nutrition guide

Beginnen möchte ich P90x, aber ich habe nicht genug Zeit für Ihre Ernährung. Ich will nicht auf etwas vorbereiten, auch ich habe keinen Zugriff auf einige der empfohlenen Lebensmittel. Ich bevorzuge Abendessen und andere Mahlzeiten mit meiner Familie. Ich bin sehr Dünn und ich möchte hinzufügen, Muskel, so dass Kalorien sollte nicht eine große Sache für mich. Auch ich habe keinen Zugriff auf Ihre Ergebnisse und recovery-Formel auch nicht. Die perfekte Lösung für mich ist eine einfache pre-workout und post-w ...
16.08.2017, 19:26:13
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Warum sind weibliche steroid-Bodybuilder mit weniger muskulös als Männer?

Gegeben, dass Steroide und Wachstumshormone usw. genommen, indem sowohl männliche als auch weibliche Bodybuilder, warum sind die männlichen Bodybuilder immer mehr Muskeln? Vermutlich von Frauen, die Dosen sind nicht niedriger als die der Männer. Auch, obwohl die Männer haben natürlich mehr Testosteron als Frauen, habe ich gelesen, dass die Einnahme von künstlichen Hormonen bewirkt, dass alle natürlichen Testosteron-Produktion zu stoppen, durch negative Rückkopplung. So Natürliche Testosteron kann nicht die Erklärung dafür sein. ...
10.07.2010, 19:47:43
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Wie sicher ist Hohe Intensität Intervall-Training?

Hohe Intensität Intervall-training erhöht Ihre Herzfrequenz wirklich hoch und ich Frage mich, ob dies sicher ist. Ist es in Ordnung, wenn jemand direkt HIIT, wie übergewichtige oder Menschen, die nicht die Ausbildung für lange? ...
20.04.2013, 16:10:55
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Nur das statische training des erector spinae?

Viel training-Programme enthalten nur Kreuzheben, Kniebeugen und solche Sachen, die nicht wirklich die erector spinae durch eine vollständige Palette von Bewegung, sondern nur statisch einzubinden, indem Sie, halten Sie Ihren Rücken gerade. Ich bin jetzt Fragen, ob dies genug, um zu trainieren und Ihre erector spinae oder sollte man auch tun, einige Unteren Rücken-Erweiterungen neben den statischen übungen. ...
07.04.2016, 03:34:21
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