Fragen mit dem Tag 'rock-climbing'

Vielen Dank für diese berät ! Ich werde versuchen zu arbeiten. Ich würde mich mit am meisten Strom. Aber ich würde auch raten von der Jagd nach einem mythischen Gewicht. Verwenden Sie den Maßstab, um trends nachverfol ...
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Ruhezeit zwischen den Übungen?

Also Leute (inklusive mir) natürlich sprechen Sie über die Ruhephase zwischen zwei Sätze der gleichen übung und wie lange Sie sein sollten. Jetzt Frage ich mich, was ist mit Pause zwischen zwei übungen (zusätzlich zu den kleinen rest bekommen Sie von warmup-sets, Schalt-Platten oder Aufräumarbeiten nach sich selbst). Für den Anfang, es ist klar, dass Sie nicht wirklich brauchen eine Ruhezeit zwischen, sagen wir Bankdrücken und eine Zeile, denn Sie arbeiten komplett unterschiedliche Muskeln. Aber was ist mit übung Kombinationen wie Kniebeuge + Ausfallschritt, Kre ...
14.05.2012, 10:41:21
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Wie Sie verhindern, dass "guten morgen", wenn Sie hocken?

Da die letzten beiden hocken Sitzungen habe ich gemerkt, dass ich das Gefühl mein unterer Rücken, wenn ich Kniebeuge für 5x3. Nun ist dies aufgrund der guten morgen passiert bei steigenden Teil meiner Kniebeuge. Senken das Gewicht ist eine Lösung, aber dann wie soll ich Fortschritte, wenn ich das Gewicht abzusenken? (Ich kann nicht mehr als 3*5 75kg Platten aber heute habe ich 80kg 3*4 Wiederholungen und fühlte, wie mein Rücken). ...
06.01.2015, 05:20:46
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Wie zu stärken, oberen Rücken ohne schwere Hantel

Ich mache gerne bent-over rows. Allerdings habe ich schnell entwachsen, mein 50er Kurzhantel, und bin noch nicht stark genug zu tun, Klimmzüge. Ich habe keine anderen Geräte. Was kann ich sonst noch tun, um bis zu dem Punkt, wo ich pullups? ...
06.02.2017, 07:47:30
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Pilates Matte vs reformer ? was ist besser?

Ich habe ein schwanken in meinem Rücken. Ich bin neu in Pilates und es scheint zu korrigieren, die Rückenschmerzen und übergewicht in den Rücken enorm. Aber Pilates Matte(Zuhause) fühle ich mich stärker und Körperhaltung korrigiert danach. Pilates reformer schmerzt mein Rücken. Ich bekomme eine Menge von Empfehlungen für die Reformer, wie ein Anfänger. Wie kommen derselben Pilates-Technik funktioniert nicht auf Reformer ? Mache ich etwas falsch, während auf den Reformator? Gibt es irgendwelche häufigen Fehler zu vermeiden, während der Arbeit mit reformer ? Ein ...
24.12.2016, 16:15:30
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Die Hälfte pull-up für den Latissimus

Die Hälfte des vollständigen Pull-up funktioniert die Lats mehr ? ZB : Wenn ich die untere Hälfte der pull-up wird es mit meinen Lats mehr ODER wenn ich die Obere Hälfte der pull-up ? Mein problem : ich kann nicht mehr als 5-6 full pull ups in meinem ersten Satz und die Anzahl schnell fällt auf 3-4 im 2. Satz. Ich beende meine routine am 30 Wiederholungen. Ich überlege, halb pull-ups, um eine Anzahl von 50. Ich hoffe, dies kann ein Grund für die Verbesserung in der max pull ups in den ersten Satz. Bitte helfen Sie. ...
10.09.2010, 05:55:38
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Wie Sie verhindern, dass Kallus-Wachstum auf den Händen, wenn dabei die pull-ups?

Durch den täglichen pull-ups habe ich ziemlich schlimme Schwielen an meinen Händen. Gibt es eine Möglichkeit, Ihnen zu entkommen ? ...
22.01.2011, 03:29:38
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Übung, die Lasten Muskelfaserriss während seinem Höchststand ROM?

Ich habe vor kurzem gemerkt, dass ich haben sehr eng Beinbeuger - beim liegen flach auf dem Boden, ich kann nur heben jedes Bein etwa 75 Grad aus dem Boden, wenn dies zu tun: Obwohl ich ' m halten meine Beine gerade, sollte ich vielleicht biegen Sie es leicht? Mein Ziel ist es in der Vergangenheit in 90 Grad, aber ich will keine Kompromisse eingehen Stärke oder explosive Kraft, besonders bei Sprüngen und sprints. Angesichts dieser, meiner Lesung zu tun, sagt eine übung, die erreicht peak Verlängerung der Kniesehne, während unterw ...
12.12.2011, 02:07:26
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Wie Kann Ich Aufhören Zu Schaukeln Auf Pull-Ups?

Immer wenn ich pull-ups, Handflächen, in, mein Körper schwingt nach vorne und hinten. Ich versuche dies zu vermeiden, weil mir gesagt wurde, dass geschwungen wird pull-ups "einfacher" ist, und nehmen stress aus der die Ziel Muskeln. Ist der Aufenthalt gerade etwas, dass ich haben, mich zu trainieren, tun? Mache ich es falsch? ...
06.07.2019, 00:59:30
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Fuß-Muskel-Schwäche im Zusammenhang zu overpronation

Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass eine übermäßige overpronation zum Teil ein problem im Zusammenhang mit der Schwäche der Beinmuskulatur und insbesondere: Intrinsische Fußmuskulatur (Entführer hallucis, flexor digitorum brevis etc.) Schwachen tibialis posterior Schwachen tibialis anterior Schwach peroneus longus Schwache extrinsische Fußmuskulatur (flexor hallucis longus, flexor digitorum longus) Jetzt brauche ich etwas Anleitung mit übungen, stärkt diese Muskeln. So weit mein plan: Übergang zur minimalistischen ...
16.10.2015, 06:06:05
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Allgemeine regime zu erhöhen, laufen, Ausdauer und vermeiden Sie erschwerende Rückenverletzung

Vor einiger Zeit habe ich verletzt mein unterer Rücken glaube ich an der Zeit, die Physiotherapeutin, die ich sah, bezeichnete es als eine "l4/l5 bandscheibenvorwölbung" und scheint auch verursacht zu haben, ein bisschen Ischias. Die Verletzungen langsam gelöscht, daher habe ich aufgehört zu sehen, die Physiotherapeutin, aber es hat vor kurzem wieder aufgetaucht. Um zu helfen, stärken meinen Körper im Allgemeinen und zu helfen, meinen Rücken in die langfristige, wie der physio empfohlen, die übung langsam und Stärkung de ...
16.10.2017, 01:21:13
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