Fragen mit dem Tag 'workout-routines'

@Robin Ashe: Also sagen Sie, dass Sie eine umfassende Aussage, und ich habe zu beweisen, dass Sie falsch? Das ist nicht wirklich, wie es funktioniert. Tun Sie Ihre Quellen haben, irgendwelche links zu irg ...
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Ausführen können, statt endlos, aber Reifen für die Distanz. Warum?

Ich kann leicht in Platz zu einem fairen Tempo für buchstäblich Stunden nach Kälber konditioniert worden sind, brennen weit über 1.000 Kalorien. Ich dachte, das wäre vorbei Rollen, in die Ferne laufen mit der gleichen Geschwindigkeit, aber es funktioniert nicht. Auch wenn ich das exakt gleiche Geschwindigkeit oder eine geringere Geschwindigkeit mit der Bewegung (und nicht anstelle): 1.Ich Reifen viel einfacher (obwohl ich verloren habe körperliche Konditionierung aufgrund von Depressionen, aber immer noch fähig zu laufen, statt endlos und scheinbar n ...
29.10.2013, 03:34:12
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Wie viel protein pro Muskel Masse?

Frühere Themen wie Protein: Wie viel ist zu viel? bestätigen Körper, Masse, aber nicht Muskel-Masse. Ich möchte lenken die Aufmerksamkeit von Empfehlungen in Bezug auf Körper Masse zu Muskel Masse. Ich kann nicht verstehen, zahlen wie 1.5-2grams protein pro Kilogramm im Körper. Angenommen, twin Bodybuilder/crossfiters A und B mit dem gleichen physikalischen Profil außer Unterschiede in der Menge an Muskeln und Fett. Nehmen wir an, ein Kerl mit 90 kg Gewicht und 30 kg Muskelmasse. Angenommen, ein Typ B mit 70kg Gewicht und 35k ...
26.06.2010, 08:40:54
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Nebenwirkungen von NSAR während der Ausbildung?

Ich weiß, dass NSAR verschlechtern kann den Heilungsprozess von bestimmten Geweben im Körper, wie Knochen. Es ist die Ironie der Geschichte, dass Sie jetzt so populär sind (Sie haben Nebenwirkungen). Ich denke, das ist psychologisch ganz schwer Thema für sich, weil ein großer Teil der Einheiten, wie Rekruten hier sich Schaden (der Grund nicht klar ist und die Verbindung zu NSAIDs schwer zu machen). Persönlich benutze ich vielleicht einmal im Jahr NSAIDs, so sehr selten-und wenn ich tun, ich traue meine G ...
07.08.2016, 01:55:21
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Kann ich Gewicht gewinnen, mit Hilfe von Ernährung, laufen und Krafttraining?

Ich bin ein Ziel setzen, zu gewinnen ~8kg in 3 Monaten. Ich habe einen durchschnittlichen Körperbau. Ich weiß, dass, um Gewicht zu gewinnen ich brauche zur Erhöhung der täglichen Kalorienaufnahme und übung. Ich will nicht, mieten Sie ein personal trainer oder ein Fitness-Studio beitreten. Irgendwie sind diese Dinge nicht motivieren können, mir genug. Was ich bin der Planung ist es, eine gesunde tägliche Ernährung, tun, etwas laufen und Krafttraining auf meinen eigenen. Denke ich in die richtige Richtung, oder muss ich ein Fitness-Studio bei ...
21.05.2015, 01:14:40
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Ist mein mass gainer supplement ideal?

Lassen Sie mich beschreiben, mich: Ich habe Gewichtheben da ich meinen Abschluss (2010). Vor dem Abitur wog ich in der Nähe zu £ 120, nun Wiege ich (an einem guten Tag) 163lbs (ich bin 5' 11"). Ich habe viel definition, aber möchten bauen Masse. Ich habe eine Menge Forschung, die für verschiedene Routinen und alles zu tun hat mit body building. Körper Fett %: 8.8 Meine Ernährung: ich bin glücklich mit meiner Ernährung. Es besteht aus high protein (Huhn) und gesunde Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Obst, Haferfl ...
21.06.2012, 08:54:38
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Sind kleine Trainingseinheiten die Zeit Wert?

Ich habe einen Satz von verstellbaren Hanteln im Keller, die ich noch nicht verwendet, in eine Weile, und jedes mal wenn ich eine übung regiment, es dauert nie. Beginnen möchte ich mit Ihnen wieder minimal. Aber, wenn ich mich gerade mit Ihnen minimal ist, ist es auch Wert, meine Zeit? Zum Beispiel, wenn ich die Hanteln um eine Vielzahl von oberen und unteren Körper-übungen drei mal pro Woche, 20 Minuten pro Sitzung, ist, dass Sie gehen, um überhaupt etwas tun? Ich bin nicht auf der Suche, um größer zu werden, einfach nur die ...
18.08.2015, 13:05:57
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Lauf - Geschwindigkeit vs. Entfernung

Ich bin derzeit im training für meinen ersten 10k (das Rennen ist in einem Monat und bin in einer guten position, von einer Ausbildung-Perspektive). Mit denen bin ich in der Ausbildung klug, ich fange an, nach vorne schauen, das nächste Ziel für mich. Ich bin auf der Suche zu tun, ein halb-marathon Nächstes Jahr, aber ich wundere mich darüber, wie ich gehen sollte, über diese. Derzeit, mein Tempo für den Lauf ist um 13:00-13:30 Uhr, eine Meile. Ja, ich bin so langsam. Weil das so ist, Frage ich mich, ob ich sollte einige Ze ...
26.12.2010, 08:43:46
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Warum kann ich bei 90-95%HFmax, aber nicht bike zu mehr als 80-85%HFmax?

Ist deine HFmax beim Radfahren anders, dann für das laufen, oder können Sie trainieren, um zu erhöhen die HR-erreichen Sie beim Biken zu vergleichbaren Niveau? Ich denke, Ihre absolute HFmax - der Punkt ist, wenn Sie in Ohnmacht ist anders als die HFmax erreicht werden durch nur ausgeführt, ist also vielleicht für die unterschiedlichen Aktivitäten? ...
31.03.2017, 00:04:01
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Wo sollten unsere Beine, wenn wir tun, pull-ups oder Klimmzüge?

Ich sehe oft Leute, die pull-ups / chin-ups mit gebeugten Knien, so dass Ihre Beine "hängen" hinter sich. Sollte man nicht die Beine werden gerade nach unten, senkrecht zum Boden? Wo sollten unsere Beine, wenn wir das tun (standard) pull-ups? Wo sollten unsere Beine, wenn wir das tun (standard) chin-ups? ...
24.05.2010, 02:02:26
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Wie kann ich den tweak 5/3/1 für Schulterdrücken?

Ich mache 5/3/1 seit Jahren. Der Arbeitsbedarf für overhead-Presse immer das Gefühl habe, aus mir, denke ich, weil die arbeiten max ist niedriger, und die zahlen sind näher zusammen. Letzten Monat, meine Programmierung war 5x 140, 3x 150, 1x 160. Ich vermisste eine rep bei 140 und hatte das extra in mir für 160. Mein Muster war, dass ich verlieren Wiederholungen, bei Fünfen ersten Tag, senken das Gewicht, es sei denn, ich kann tun Fünfer erneut, und wiederholen Sie, bis mein 1 rep-versuche sind in di ...
29.10.2013, 13:59:19
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Welche Diät hilft am besten während des marathon-Vorbereitungen?

Ich bin der Vorbereitung für marathon und fühle ich das Bedürfnis, meine Ernährung umstellen, um eine bessere Vorbereitung für dieses Ereignis. Was ist Ihre Erfahrung? Welche Veränderungen haben in Ihrer Diät, die Ihnen bisher am meisten geholfen? Was war am schwersten zu verzichten? ...
21.03.2013, 13:34:17
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