Kreuzheben: ist es gilt als gesetzt, wenn Sie aufstehen, nach jeder Wiederholung?

Tut es zählen als gesetzt, wenn Sie aufstehen, nach jeder Wiederholung beim Kreuzheben (um einen tieferen Atem und Stütze mehr richtig), die auch beinhaltet das rücksetzen von Ihrem Griff?

Hintergrund: ich bin training für powerlifting

+423
Ran Novr 03.05.2017, 05:49:20
33 Antworten

Oft höre ich den Rat, dass, wenn die Symptome nur vom Hals aufwärts (dh verstopfte Nase), es ist OK, wenn der Hals nach unten (Schmerzen), sollten Sie nicht ausüben.

Ich in der Regel sitzen Sie es aus, wenn ich das Gefühl irgendeiner Weise unter dem Wetter. Wenn ich nicht das Gefühl, meine besten, die ich einfach nur frustriert, und das hat weitere nachteilige Auswirkungen.

+982
KK M 03 февр. '09 в 4:24

Dies ist einer von denen, die Sie nachweisen können durch Beispiel.

Das Buch ist Recht, was es bezeichnet, ist die "Klimaanlage" ist eine Methode, durch die Sie erhöhen Ihre aerobe Kapazität zu ermöglichen, Sie zu trainieren, für ein kurzes Intervall und eine sehr hohe Intensität.

Dies ist nicht sofort offensichtlich, für jemand, der Zeit damit verbringt, entweder Bewegungen lernen oder zu tun, Wiederholungen und Sätze in der Turnhalle. 4 Minuten ist eine lange Zeit, um zu bewegen Ihren ganzen Körper, besonders, während Sie kontrollierte Atmung. Sie können sehen, bei der Olympiade Athleten schwer atmend nach einem Ringe performance.

Versuchen Sie es selbst: Do 4 Minuten burpees. Gehen Sie zu einem angenehm langsamen Tempo (1 alle 2-3 Sekunden) und versuchen Sie, das Tempo für die Gesamtheit. Die Bewegungen sind nicht die gleichen wie die Ringe, aber der Prozess ist. Sie bewegen sich angemessen langsam, sondern weil Sie Ihren gesamten Körper verwendet wird, brauchen Sie mehr Sauerstoff, die Atmung erhöht.

+969
256ABC 15.08.2018, 06:52:17

Ich denke, dass Sie Ihre Nahrung ist wahrscheinlich Ihre beste Wette. Vergessen Sie den Lärm über das, was Sie Essen sollten, wenn Sie sollten es Essen, etc... Das ist viel weiter Fortgeschritten, als Sie wirklich brauchen, zu kümmern, an diesem Punkt in der Zeit. Außerdem ist Nachhaltigkeit ein wichtiger Faktor mit permanenten Wandel. Jeder kann stick auf einige Modeerscheinung Ernährung für eine Weile, aber nur sehr wenige tun, für das Leben.

Der Vorteil für die Protokollierung Essen ist nicht nur, damit Sie wissen, wie viel Sie overate in einem einzigen Tag, aber wie Sie mit Ihr im Einklang, Sie kann das folgende tun:

  1. Machen Sie mehr bewusst, wie viel übung löscht aus, was Sie aß. Hinweis: Es ist nicht fast so viel wie die meisten von uns möchte.

  2. Du wirst beginnen zu erkennen, verschiedene Lebensmittel für Ihre Kaloriengehalt. Essen gehen mit Freunden? Sie können sich ein Menü und eine tolle Idee von der "Schaden", den Sie zu tun. Dies kann helfen, die Dinge auf ein minimum, vor allem mit begrenzten gesunde Optionen zur Verfügung.

  3. Vielleicht am wichtigsten ist, dass Sie beginnen, um herauszufinden, wo die Kalorien summieren sich. Manchmal gibt es gesunde, wenn auch Kalorien-Dichte Nahrungsmittel in der Ernährung, die deutlich rack bis die Kalorien zählen. Das bedeutet nicht, Sie sollten bleiben Weg von Ihnen, sondern kann brauchen, um wieder ein wenig. Nüsse und avocados sind die Täter dieses - gut für Sie, aber sehen Sie, wie viel Sie Essen!

Soweit übung geht, würde ich versuchen, den Bau von mehr Muskeln. Vertrauen Sie mir, Bodybuilder nehmen Jahre eigene harte Arbeit zu bekommen, dass dick. Tun, 3 Sätze von 12 Wiederholungen ist nicht zu biegen Sie in die Hulk.

Für diese Angelegenheit, läuft eine Meile zu einer Meile und eine Hälfte ist nicht viel tun. Reisen eine Meile, ob gehen oder laufen, verbrennt etwa 110 Kalorien. So wie ich das sehe, bist du im Grunde abbrennen, etwas Saft für Ihr HIIT Training und Gewichtheben Sitzung. Wenn Sie besteuert, cardio-und Gewichtheben vor der HIIT, du bist nicht wirklich um den nutzen zu maximieren die HIIT.

Ich denke ehrlich gesagt, dass du besser bist dran, Gewichtheben mit guter Intensität 2-3 Tage in der Woche und mache HIIT und/oder lange, steady-state-cardio 2-3 Tage pro Woche (abhängig von Ihren Zielen). Tun, während die Aufrechterhaltung einer Kalorien-Defizit von ca. 500 Kalorien pro Tag und du wirst auf dem richtigen Weg.

Wenn Sie solid, das Intensive Training, werden Sie beginnen zu Erfahrung die richtigen cardio/muskulös Gewinne. Dies wiederum wird dabei helfen, die Stoffwechsel-Prozesse der Fettverbrennung - vor allem das viszerale Fett.

Eine andere Sache möchte ich anmerken: die MEISTEN Menschen eigentlich wissen, was Sie tun müssen, um das Gewicht zu verlieren. Sie vielleicht nicht, wie die Antworten und oft sind Sie in der Hoffnung auf irgendeine Art von Wunderheilung für Ihr Gewicht Probleme. Vielleicht, nur vielleicht, wird es einige Einblicke, dass jemand Ihnen und den Schalter kippen? Ich hoffe, Sie bekommen etwas von diesem, aber tief Sie wissen wahrscheinlich, wo die Schwächen sind und ob oder nicht, du bist auf der Bühne in der Turnhalle so stark wie Sie sein könnte.

Essen, sauber-und traf es hart. Sie werden sehen, das Gewicht verschwinden.

+957
abdul hakim 16.11.2011, 17:17:56

Der Chef-Sache, die Sie tun müssen, ist zu tragen ein guter Rucksack, und tragen Sie es ordnungsgemäß.

Ob ein Rucksack verwendet wird, indem ein Wanderer, ein Reisender oder ein schulkind, es sollte passen der person, die getragen werden, auf beide Schultern und nicht verwendet werden, um die tragen zu viel Gewicht. Eine überladene Rucksack setzt nicht nur zu viel Druck auf die Schulter, er streut zusätzliches Gewicht auf die Hüfte, Knie und Knöchel.

Wie bereits von Julian über ein Taillenband kann helfen, verteilen das Gewicht in den Hüften und Rumpf. Auch, stellen Sie sicher, dass die Gurte fest angezogen sind (aber natürlich nicht so eng, dass Sie abgeschnitten Durchblutung). Wenn Sie sind Locker, die Tasche hängt hinten, was nicht nur die Belastung auf Ihren Schultern, aber auch verdrängen das Gewicht in schob Ihre Hüften nach vorne, wobei Sie aus der richtigen Haltung. Schließlich, stellen Sie sicher, dass die Gurte gepolstert sind, und dass die Polster nicht abgenutzt.

Ja, die Rotatorenmanschette beteiligt ist, tragen Sie den Rucksack und es gibt übungen:

Schulter-übungen können Muskeln stärken, fördern die Beweglichkeit und dehnt die Muskeln, die dicht sind. Die Rotatorenmanschette stabilisiert die Schulter, und es ist wichtig, zu stärken, die Gruppe von Muskeln. Interne und externe rotation sind gute übungen für die Rotatorenmanschette. Stand in der Nähe einer Wand. Biegen Sie die Ellbogen um 90 Grad und halten Sie die Ellenbogen nah an den Körper, mit dem unteren arm parallel zum Boden ist. Drücken Sie die Handfläche in die Wand für 10 Sekunden; wiederholen Sie auf der anderen Seite. Für eine externe rotation, befolgen Sie die gleichen Schritte, aber verwenden Sie die Rückseite der hand statt in der Handfläche.

Zeigen Sie auch, Schulter zuckt mit den Schultern und Wand push-ups zu stabilisieren, Ihre Schulterblätter:

Zur Stabilisierung der das Schulterblatt, stehen Sie mit Ihren Armen an Ihren Seiten, halten eine leichte Hantel in jeder hand. Ihre Handflächen sollten Gesicht, den Körper. Halten Sie Ihre Arme gerade und Schultern zucken nach oben in Richtung der Ohren. Pause und senken Sie die Schulter; wiederholen Sie die übung 10 mal. Wand Liegestütze sind eine weitere Schulter übung. Stehen etwa 18 Zentimeter von der Wand. Legen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe mit den Handflächen flach auf der Wand. Langsam senken sich in die Richtung der Wand, dann in die Ausgangsposition zurück.

Schließlich, könnten Sie wollen einfach nur zu tragen, weniger Gewicht. Eine gemeinsame Figur geworfen (oft zugeschrieben, um eine website mit dem Titel "Der Sportliche Berater") ist, dass ein Rucksack sollte nicht schwerer als 10% des Körpergewichts. Also, wenn Sie unter 250 lbs, können Sie überlasten sich selbst.

+944
user5113 13.02.2012, 09:33:05

Es ist wichtig für Sie, um sich aufzuwärmen, bevor Sie einen Satz. Gehen Sie auf schweres heben, wenn Ihre Muskeln sind "kalt" erhöht Risiko von Verletzungen.

Die häufigsten Schwachpunkte sind der Rotatorenmanschette. Mit elastischen Bändern mit Ihren Ellbogen an Ihrer Seite und bewegte die hand in einer Links-rechts Bewegung (gehen weit genug auf beiden Seiten, so dass Sie fühlen, es zu dehnen) sehr gut, um Verletzungen zu vermeiden.

Dies ist ein sehr umstrittenes Thema, und viele Menschen nicht einverstanden, aber aus persönlicher Erfahrung in der Ausbildung, ich MUSS Aufwärmen vor meiner Trainingseinheit.

+895
Caleb Emile Fagan 17.04.2015, 15:10:15

Ich hätte gerne einige Läufer Perspektiven auf diese ein.

Ich Frage mich, was ich vernünftigerweise erwarten, dass meine 5K-Zeit zu sein. Bei mir läuft es in 28-29 Minuten.

Ich bin 31, 6'2, 200lbs, und ich maximal 3 mal die Woche. Ich immer für Ziel 4 läuft, sondern nur zu sein scheinen in der Lage, squeeze in 3 — einige Wochen nur 2. Ich begann die Couch zu 5K im frühen Sommer, aber wirklich nur zeitweise. Ich habe ausgeführt einigermaßen stetig seit Anfang September. Ich getaktet meinem ersten 5K vielleicht 3 Wochen. Hab ich schon Weg von zu 32mins hinunter zum 28.

Alle Vermutungen auf, wie tief ich gehen könnte? Mein Aktuelles großes Ziel ist sub-25mins.

Danke!

+860
poombavai 24.02.2019, 22:53:50

Keine Quelle, da dies vom Hörensagen her - offenbar eine japanische judo-Schule hat einen Hof, wo Sie gebunden Fahrradschlauch an Bäumen und Pfosten. Die wrestler werden-Parcours zwischen den Pfosten und imitieren wirft, indem Sie ziehen an den Schläuchen, um eine strhength (oder Kraft-Ausdauer) training sehr spezifisch auf Ihre Techniken.

+839
skydvr 13.01.2012, 15:08:59

Es wurde eine aktuelle Studie , die im Journal of Applied Physiology, wo Sie an einer Kohorte von 96 adipösen Menschen und begann Sie an verschiedenen Trainingsplänen, sowie eine gezielte 30% Defizit in der täglichen Kalorien.

Sie waren entweder eingesteckt in vier verschiedene Programme, wie bereits erläutert, auf dieses Dokument:

Allen Fächern durchgeführt, deren Ausübung Programme drei mal in der Woche für die gleiche Dauer und mit der gleichen Intensität (51 Minuten auf 50 Prozent Intensität während der Wochen 2-5; 50 Minuten bei 60 Prozent Intensität in den Wochen 6-14 Jahre; 60 Minuten bei 60 Prozent Intensität in den Wochen 15-22.

Was Sie fanden, war, dass der Gewichtsverlust war die gleiche, unabhängig von der Aktivität, wie geschrieben, durch das research-team:

"Die vorliegende Studie zeigt, dass, wenn Sie eingehalten werden, um neben einer hypokalorischen Diät, übung Trainingsprogramme (Ausdauer, Kraft, oder Ihre Kombination) oder die folgenden körperliche Aktivität Empfehlungen sind genauso effizient im Hinblick auf die Verbesserung der Körpergewicht und Körper Zusammensetzung Variablen in obesity-management."

Da gibt es schon lange die Debatte über die "beste" übung, um Gewicht zu verlieren, wie kann ich als fitness-professionelle verwenden diese Informationen, um zu helfen, die Menschen, mit denen ich arbeite?

+705
thomasloven 13.12.2010, 14:05:45

Ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, und ohne Magie, wenn du Männlich, 37, aus dem Sport für mehrere Jahre, leicht übergewichtig, aber bereit, hart zu arbeiten, diese 6 Wochen aus persönlichen Gründen.

Wie viel konnte er seinen Körper zu verändern?

+696
mikeb 19.05.2012, 08:48:10

Crossfit ist eine sehr anstrengende übung regime, bestimmte WODs erfordern eine große Beaufsichtigung. Also ja, es ist ein Risiko von Verletzungen, aber wenn Sie haben einen guten trainer und einen anständigen trainer zu Mitglied-Verhältnis, dann ist es eine gute option.

Wie kann ich beurteilen, ein guter coach/trainer? Ich achte auf

  • sein/Ihr hintergrund ist er verletzt worden ist, welche Art von Sport er verwendet zu spielen.
  • Qualifikationen über CrossFit.
  • Siehe auch die Art der "warmup" - er tut, da die meisten workouts sehr kurz, und die hohe Intensität, es sollte eine Menge sein, Aufwärmen und stretching vor und nach.

Wenn Sie sehen, dass passiert, dann sind Sie in guter Gesellschaft.

+622
erick 25.09.2019, 05:08:05

Ich bin auf der Suche nach bodyweight übung für die Verbesserung der Langstreckenlauf, denn es wird winter auf der Nordhalbkugel.

Ich kann immer noch draußen, aber manchmal ist das Wetter wirklich schlecht ist.

Haben Sie eine Empfehlung für übungen, die hilft, mich zu verbessern, meine laufen?

+575
Leeona Gophn 06.10.2014, 13:03:54

Meine Bank max ist 225, und ich bin ernsthaft Bankdrücken mit meinen 150 Ib Freund im Fitnessstudio. Er sagt, ich kann es tun, wenn ich will. Ist das sicher, und was ist das schlechteste Ergebnis. Was ist das wahrscheinliche Ergebnis?

+561
NoelTN 29.05.2018, 04:00:44

Bis Aufzüge und Stahlträger-Konstruktion um die Wende des 19ten Jahrhunderts die höchsten Gebäude waren in der Regel fünf Geschichten. Die Menschen arbeiteten in diesen fünften Geschichten seit Jahren.

Auch viele Arbeitsplätze haben die Menschen zu Fuß nach oben und unten Hügel den ganzen Tag seit Jahrzehnten, angefangen als kleine Kinder.

Es ist eigentlich irgendwie traurig, dass Leute denken, acht Flüge von Schritten pro Tag, um etwas, das über das hinausgehen, was eine gesunde menschliche Körper tun kann.

Wenn Sie Probleme haben, es wird wahrscheinlich sein von über-Nutzung, wie Sie anpassen, um die Last auf Ihren Körper. Aber wenn Sie es getan haben, durchgehend, ohne irgendwelche schlechten Wirkungen, die Sie sich ausruhen können einfach zu wissen, es ist in Ordnung. Wenn etwas zu Schmerzen beginnt, schneiden Sie Sie zurück und fahren mit dem Aufzug hinauf. Wenn es sich gut anfühlt, halten Sie es zu tun.

Und erzählen Sie Ihren Freunden zu stoppen, geben Sie schlechter Rat.

+507
popobava 15.10.2010, 02:22:02

Ich lief ein Halbmarathon in Bikilas und läuft täglich auf Beton mit Ihnen ohne viel Mühe; es dauert einige Zeit, sich anzupassen aber, erwarten einige Schmerzen, wenn Sie nicht die Rampe herauf Ihre Strecke langsam genug.

Ich fand, dass KSOs tragen durch viel zu schnell auf rauen Oberflächen, ich würde empfehlen, gegen diese für viel laufen auf Beton.

+487
russel johnson 25.05.2016, 22:08:01

Wie schon gesagt wurde von den anderen Postern, die Kalorien-Schätzungen auf Maschinen neigen dazu, nur eine sehr grobe Schätzung und sind wahrscheinlich Wild ungenau. Die eigentliche Frage ist: haben Sie das Gefühl, Sie arbeitete hart genug? Ihre Fähigkeit zu erhöhen Intensität und Dauer drastisch erhöhen wird, möglicherweise in einer Angelegenheit von Wochen, und da der begrenzende Faktor ist nicht, wie viel Sie denken, Sie brauchen, aber wie viel kann man, denke ich, es ist klüger, mehr darauf zu achten, dass. Arbeiten so hart wie Sie können, so lange wie Sie können, und Messen, wie viel Unterschied es macht. Wenn Sie zufrieden sind mit dem Fortschritt nach ein paar Wochen oder Monate, das ist eine gute Nachricht; ansonsten, vielleicht Fragen Sie weitere Beratung mit der zusätzlichen Kenntnis der eigenen, oder einen persönlichen trainer.

+444
user3703747 26.07.2017, 12:34:52

gut.ich glaube, ich habe das gleiche problem mit Ihnen ,ich bin nicht sehr groß und von mittlerer Gewicht.Ich habe eine Menge von Fett um meine Taille.So habe ich eine Menge tun, um Gewicht-Verlust-training, wie flach-Unterstützung und so weiter.Spezialisiert in der Taille training,Wenn Sie wollen, zu verlieren, Ihre Beine, können Sie die Suche für videos über das Internet. Viele yoga-Kurse sind auch geeignet für die Reduzierung von Beinmuskeln. Sie können auch follow-up mehrere Körper-übungen zu erreichen, die Plastische Wirkung. Nach dem ausführen, müssen Sie Strecken Sie Ihre Beine, Ihre Muskeln zu entspannen und zu verhindern, Bein-Muskulatur ansammeln.Wenn Sie effektiv sein wollen, müssen Sie noch durchhalten, tanken und danach Streben, Dünn zu sein.

+414
TONTONFLASH 07.10.2015, 23:29:45

Schnelle Gewicht-Verlust-selbst ist nicht das problem. Das problem ist die Methode verwendet, um zu bekommen, dass schnelle Gewicht-Verlust. Zum Beispiel, wenn Sie sich selbst verhungern und arbeiten wie ein mad Mann, nicht nur wird ziemlich lethargisch, aber Sie sind sich selbst in einen Zustand namens ketonic Azidose , wo Ihr Körper tatsächlich verbrennt Muskeln und Organe eher als Fett. Das ist die Gefahr, die Sie vermeiden möchten.

Jede sichere Gewicht-Verlust-gehen, um sicherzustellen, dass Sie eine richtige Menge an protein für Ihren Körper. Das minimum würde ich vorschlagen, ist .5g protein pro Pfund mageres Körpergewicht (d.h. wie viel Muskel-Masse Sie haben). Wenn Sie mehr, keine Sorge, es nur hilft, den Aufbau der Muskel eher als das beizubehalten, was Sie derzeit haben. Ausreichend protein allein wird verhindern, dass ketonic Azidose, wie Sie können ausgeschnitten alle Kohlenhydrate und Fette und setzen Sie sich in einen Zustand namens Ketose. Das ist ein Merkmal einer Reihe von Diäten, wie Atkins oder South Beach. Natürlich, Sie don ' T haben zu tun, um Gewicht zu verlieren. Zusätzlich zu den protein -, müssen Sie die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien.

In meinem persönlichen Gewichtsverlust Reise begann ich bei 295 und 5.5 Monate später war ich bei 210. Das ist ein Durchschnitt von 4,5 Pfund in der Woche. Das heißt, meine erste Woche war eine satte 9 Pfund Verlust. Das Tat ich, ohne das Gefühl zu träge. Ich persönlich fand, dass Kohlenhydrate verursacht mir die meisten Probleme mit Abwürgen Gewicht-Verlust-mehr als Fette.

Um Ihre Müdigkeit:

  • Essen Sie mehr Häufig, aber kleinere Mahlzeiten.
  • Wenn Sie Essen, Essen Sie die Hälfte der Mahlzeit dort und halten Sie die andere Hälfte für einen snack am Nachmittag.
  • Viel Wasser trinken (mindestens 2L am Tag). Es klingt komisch, aber es hilft mir zu denken, und es hilft auch bei der Gewichtsabnahme und Wiederaufbau von Muskeln.

Als Sie beginnen schneiden der Kalorien mehr (wie Sie angegeben haben, werden Sie wahrscheinlich), würde ich anfangen mit schneiden die Kohlenhydrate, ersten.

Es könnte hilfreich sein, Messen Sie sich mindestens einmal im Monat. Ich habe ein paar langsame Gewichtsabnahme Wochen, aber nach unten gegangen im Umfang. Das ist für mich ermutigender als das, was die Waage liest. Viel Glück und halten Sie die gute Arbeit!

+382
Helgi 29.11.2013, 18:38:01

Sie können sich diese WHFoods Seite über grapefruit, es ist sehr detailliert über den nutzen des Essens der grapefruit. Informieren Sie sich über das Ergebnis der überdosierung von Nährstoffen hier. Und bitte nicht verbrauchen Medikament mit grapefruit, es ist sehr gefährlich, bitte Lesen Sie die Seite über grapefruit.

Durch die Art und Weise, Welt Gesündesten Lebensmittel ist eine sehr gute Seite über gesunde Ernährung.

+373
Daniel Bleisteiner 15.02.2017, 03:02:29

Die Lösung ist in deiner Frage. Haben Sie Schmerzen nur, wenn Sie verlieren die form, so ist die Lösung offensichtlich halten guter form. Wenn Sie verlieren form gegen Ende, als Sie sind einfach nicht konzentrieren, ich glaube, es ist nicht muskulös. Vor dem letzten Sätze nehmen eine etwas längere Pause (Holen Sie sich Ihr Puls wieder runter), dann den Fokus, und lift. Auch aufhören, an die heißen chicks! (es niemals hilft, meine form sowieso)

Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt das Gefühl, keine Schmerzen, wenn Sie verlieren form, daher Einstellung Boden, Arbeit und Verletzungen ist immer ein Risiko. Smart, sicher sein, eine gute form ist nicht optional!

+333
Juanna Bimedoya 21.11.2011, 12:01:28

Traurig, dass wir nicht wissen viel über die Phelp ' s generation für die kommenden Jahrzehnte. Es gibt gute Daten, die für sumo-Ringer, über 60 Jahre, aber es ist getrübt durch die Tatsache, dass Rauchen und trinken waren sehr verbreitet, auch in den achtziger Jahren. Natürlich keine Profi - /elite-Sportler ist es für Ihre Gesundheit. Für sumo-Ringer, der Ausblick ist nicht gut, auch für diejenigen, die gepflegt 10-15% Körperfett, während putting auf einem 100 Pfund in vier Jahren. Ihre Lebensdauer verkürzt wurde, auch wenn Sie sorgfältig wieder normal Größe nach in den Ruhestand. Phelps und die anderen vielleicht in Gefahr, weil der stress zu einem lifestyle, den man verbrennt 10.000 Kalorien. Ich denke, die Ernährung der Olympischen Athleten nicht von den anderen getrennt werden Extreme Ihr Leben, so müssen wir sehr vorsichtig sein, von Ihnen zu lernen. Ich könnte sagen, dass besser, aber pole vaulting kommt auf.

+292
MathematicalHarassmentFerret 03.03.2013, 09:59:05

Dies könnte nur sein, eine eigenwillige Frage, aber ich bin ein schwere Pullover, und in letzter Zeit, es verursacht Probleme für Ohrhörer verwenden, auf meinem läuft. Der Schweiß beginnt zu akkumulieren, in mein Ohr, oft machen die Ohrhörer halten Herausrutschen und gelegentlich dumpf der sound oder kurzschließen Sie raus (das Letzte ist kein wirklicher Spaß). Ich weiß, dass Teil ist es wahrscheinlich nur eine Frage der Billig-Ohrhörern, aber das Letzte mal, dass ich verbrachte mehr als $10 für Ohrhörer, Sie dauerte auch weniger Zeit als den dollar zu speichern, mit der Draht der Trennung von der plug innerhalb von Monaten.

+278
wantony 19.12.2013, 10:47:25

Ein Pfund Fett verloren von Brust-Gewebe ist nicht anders als ein Pfund Fett irgendwo anders in Ihrem Körper.

Frauen neigen dazu, zu akkumulieren Fett um den Hüften, Gesäß und Oberschenkeln, während Männer eine größere intra-abdominale (viszerale) Fettmasse.

Ernährung und Genetik auch wichtige Rollen in der Bestimmung der proportion und der Ort der Speicherung von Fett. Fruchtbarkeit Hormone (leptin, östrogen), die Funktion der Eierstöcke scheinen hauptsächlich signal eine Allgemeine Zunahme der Lipogenese und Lagerung (in der Veranlagung oben erwähnten Bereichen).

Einfach gesagt, wenn es vorher da war, sehe ich keinen Grund, warum es würde nicht wieder in diesem Bereich. Sehen Sie, wenn Sie sind in der Lage zu finden, die Unterstützung der Forschung. Verwenden Sie das Suchfeld am NIH.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17977473
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706283
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706283

+254
Barnes 09.09.2018, 21:32:08

145 Kilo, 170cm groß, weiblich. mache cardio - & Krafttraining für 2 Monate mit guter Ernährung, Ziel ist, um Körperfett zu verlieren und gewinnen Muskel. was ist die Wissenschaft hinter tun GEWICHTE vor/nach cardio? wird es wirklich Einfluss auf meine Gewinne/Gewichtsverlust oder so?

+211
exetin 07.05.2017, 09:25:59

Es ist ein weiterer Faktor zu berücksichtigen, die über die Benutzerfreundlichkeit des Laufens auf einem Laufband vs. draußen, wie es bei Ihnen wirkt geistig. Ich finde es viel schwieriger, laufen auf einem Laufband, weil ich es unglaublich eintönig im Vergleich mit der Vielfalt von sensorischen input zu verzeichnen, während draußen. Die MovNat-Referenz, das erwähnt wurde, erstreckt sich weiter. Beachten Sie auch, dass sogar kleine Gelände-Variationen innerhalb einer Stadt können dabei helfen, ein bisschen mehr körperliche variation (textur, Neigung, Wölbung, etc. und die daraus resultierende leichte muskuläre kompensatorische Unterschiede) im Vergleich mit der exakt gleichen Bewegung auf jeden Schritt auf einem Laufband. Es ist eine zusätzliche physikalische Unterschied in Ihrer Fähigkeit, sich zu verändern motion, wie Sie sich fühlen die Notwendigkeit, ohne zu manipulieren, eine externe Kontrolle zunächst. Es sei denn, das Wetter macht draußen tückisch, ich würde viel lieber tun als laufen Sie auf einem Laufband.

+207
IanG 13.11.2015, 21:40:18

Sehen Sie diese Rechner in vielen Orten, und im Grunde, was Sie sind, Prädiktoren basierend auf versicherungsmathematischen Tabellen (wie diejenigen, die Versicherungsgesellschaften zu stellen, Prämien), verglichen mit der durchschnittlichen Lebenserwartung.

Im Grunde, es sollte berücksichtigt werden, alle Ihre lebensstil-und Risikofaktoren, und wenden diese an Sie und den Tisch, und produzieren eine Schätzung von Ihrem "Alter". Also, wenn Sie 25, Männlich und übergewichtig, Raucher, Ihr geschätztes Alter wird auf mehr als eine 25 y/o Mann, arbeitet und isst gut.

Einige der aufwändige berücksichtigt auch Vererbung und andere extrinsische Faktoren, aber Sie sind alle eine Vermutung. Wir haben alle gehört, über die gesunde Läufer, die tot Umfallen, bei 40 (Fixx zum Beispiel), und der whiskey trinken und Speck Essen, gent, lebte bis 105. Es ist aber eine gute Erinnerung daran, dass unsere Entscheidungen nun kann haben einen großen Einfluss in späteren Leben.

Um das Alter derselben, es ist schwer zu sagen, da wir keine Ahnung haben, was die Geschichte Ihrer Familie ist, oder welche anderen Faktoren, die Sie in der Prüfung. Ich kann sagen, dass übergewicht, Rauchen, mehr als moderater Alkoholkonsum und mangelnde Bewegung sind einige der größeren Faktoren, die machen Sie Ihren Körper Alter höher als das tatsächliche Alter.

+182
user8810618 09.01.2015, 01:34:11

Höhe wird weitgehend durch Ihre Genetik, obwohl kindheit Ernährung, stress und Gesundheit spielen eine Rolle in der Entscheidung, Ihre maximale Erwachsene Höhe. Wenn Sie eine Ungefähre Vorstellung von dieser Figur gibt es eine Reihe von vergleichsrechnern, die die Annäherung an Ihre potentiellen Höhe zB.

Jedenfalls, wie Ihr Aktueller BMI liegt unter dem minimum (18), empfohlen durch die Weltgesundheitsorganisation, und die ideale 22.5, vorgeschlagen, in einer Reihe von Studien, Gewichtszunahme kann Ihnen helfen, Ihr Potenzial Höhe.

Wie zu trainieren, solange die übung nicht in Kombination mit Kalorien-Restriktion / Mangelernährung es gibt keine Beweise, es schränkt das Wachstum in der Tat, das Gegenteil wurde gefunden, mit einer Korrelation gezeigt zwischen moderater Bewegung und das Knochenwachstum.

Siehe:

+178
mlanziner 11.07.2017, 03:24:36

Die wirkliche Antwort kann nur die sein, die Sie von einem Gesundheits-Profi, aber ich kann Ihnen einige Dinge zu beachten und informieren Sie sich im Voraus. Tun Sie etwas Forschung und ein ernsthaftes Gespräch mit Ihrem Arzt.

Sie haben vielleicht schon erlebt insulin-Resistenz. Dies bedeutet, dass Ihre Arterien sind regelmäßig übergossen mit Fettablagerungen, die die Bindung an die Wände und bleiben dort. Als die Mauern Holen Sie sich verklebt, die glatte Muskulatur rund um Ihr Herz-Kreislauf-system verengen, steigt der Blutdruck.

Die Tatsache, dass Ihr Vater bereits Typ-2 -, und dass Sie bereits übergewichtig eignet sich für die Idee, dass Sie in einem Haus mit Zoll-und Ernährungsgewohnheiten, die im Konflikt mit der Gesundheit.

Ich würde wirklich empfehlen, gerade einige gut gemachte Dokumentationen über das Essen in der westlichen Welt. Die traurige Realität ist, dass der Durchschnittliche Amerikaner ist sehr out of touch mit dem, was Sie Essen sollten. Sie wahrscheinlich brauchen, um vollständig zu ändern, wie Sie Aussehen zu Essen, ist Ihr Körper, und Gesundheit.

Es ist nicht optional, entweder. Sie entweder nehmen Sie sich Zeit und Anstrengungen in Richtung gesund sein, oder verbringen Sie Zeit und Mühe, die der Umgang mit der Krankheit zu machen und das metabolische Syndrom.

Mein Rat:

  1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Echte sorgen über den raschen Gewichtsverlust, so dass Sie überwacht werden sollen. Plus, du wirst lieben, mit harten Daten, die zeigen, wie viel Fortschritte Sie gemacht haben.

  2. Fokus auf Ernährung über alles. Es ist extrem schwer zu brennen ein paar hundert Kalorien, aber es ist viel einfacher, nicht Essen Sie in den ersten Platz.

  3. Starten Sie zu Fuß jeden Tag für 30 Minuten. Mehr als die übung selbst, bekommen in der Gewohnheit über die Pflege genug für Ihre Gesundheit, dass Sie zu priorisieren. Nicht kurz selbst ändern. Fast alle sehr erfolgreichen Menschen in der Welt bringt die körperliche Gesundheit auf der Oberseite der Priorität, Stapel, denn ohne Sie können Sie nicht viel anderes zu tun.

  4. Denken Sie daran, dass es dauerte eine Weile, bis Sie Fett werden, und es wird eine Weile dauern, zu Dünn. Verwenden Sie einen guten plan, es bleiben, und Vertrauen in den plan.

  5. Kommt hierher zurück und Fragen uns, alle spezifischen Fragen Sie haben, wir werden glücklich sein zu helfen.

+175
Robert Almond 03.02.2010, 13:20:22

Es gibt keine set/rep Schema für die Allgemeine Gesundheit. Das ist wie zu Fragen, welche computer-Maus besten verhindert Krebs.

Wenn Sie möchten, funktionelle Kraft, tun funktionelle übungen.

https://en.wikipedia.org/wiki/Functional_training

+136
noman baig 26.07.2010, 23:01:27

Eine unerwartete Sache, die sehr gut funktioniert für meine Trapeze trug einen schweren Rucksack während meiner Studienzeit.

Ich hatte ein business-Stil-Rucksack mit einem flachen Rücken, mit festen, komfortablen und dünnen Gürtel, der die Clavicula als Haken und legen alles Gewicht aus dem Rucksack auf der Schulter, die ich glaube, ist nicht für die schwere Last, die ich mitschleppen musste. Ich trug meistens um ~15 kg/~33£: mein 17" laptop, es ist AC-adapter und eine Menge schwere Bücher. Jeden Tag stand ich für mehrere Stunden und verbringen ein oder zwei Stunden zu Fuß in einem schnellen Tempo.

Ich würde dies als eine Ergänzung zu Ihrer Schulter übungen. Ich hatte Muskelkater den ersten Monat, aber danach würde ich nicht immer selbst feststellen, die Last, die ich trug, und Sie fühlte, ich könnte noch viel viel mehr vor, ich hatte das Gefühl, keine Belastung.

+92
lekshmi 29.03.2011, 21:26:58

Ich weiß, dass es nicht effektiv zu trainieren die gleichen Muskelgruppen jeden Tag, weil der Muskel braucht Zeit sich zu erholen.

Ja, der key-parameter ist hier, dass die Ausbildung der Muskel besteht im wesentlichen Beschädigung (Mikro-reißen der Muskelfasern) und dann lassen Sie Ihren Körper wirken als die Reparatur-Mann; das ist ein Prozess, wie Sie bemerkt haben, dauert seine Zeit.

Mit streching es gibt keine "Schäden"/reißen zugefügt auf den Muskel (außer vielleicht von over-Stretching ein Muskel), sondern es ist eine "Verlängerung" der Fasern (siehe Kommentare für mehr Informationen)*. Zusammenfassend ist zu sagen, es ist etwas, was Sie täglich tun können, wenn Sie müssen, aber, wie die folgende Empfehlungen/Studien zeigen, ist das nicht nötig.


Ist es immer noch wirksam zu Strecken, die gleichen Muskelgruppen jeden Tag oder sollte ich eine pause von 48 Stunden zu geben die Muskeln Zeit, sich zu erholen?

Hinzufügen eine weitere Quelle für diese, ich war vor kurzem Blick auf Aktuelle Konzepte In Muskel Stretching Für Bewegung und Rehabilitation , die, wie beschrieben, in der Abstrakten, ist:

Der Zweck dieser klinischen Kommentar ist zu diskutieren die aktuellen Konzepte der muskeldehnung Interventionen und fassen die Beweise im Zusammenhang mit dehnen als im Training und rehabilitation.

Die Informationen, die präsentiert wird, ist wohl mehr als, was erforderlich ist, um Ihre Frage zu beantworten, aber es bietet eine referenzierte Antwort auf die meisten Dinge, streching Verwandte. In den Empfehlungen Abschnitt sehen wir, dass:

Für eine Allgemeine fitness-Programm, das American College of Sports Medicine empfiehlt, statisches dehnen für die meisten Menschen, vor durch ein aktives warm-up, mindestens 2 bis 3 Tage pro Woche. Jede Dehnung sollte 15-30 Sekunden gehalten und wiederholt sich 2-bis 4-mal.

(Hinweis: statische Stretching)

Die referenzierten Empfehlung ist ein Buch, das laufend aktualisiert, alle 4-6 Jahre mit Beiträgen von zahlreichen Autoren; ich sehe keinen Grund, daran zu zweifeln, Ihre Gültigkeit.

So oder so, dieser gibt eine Frequenz für streching aber nicht unbedingt beantworten, wenn Sie tun es täglich könnten negative Auswirkungen haben.

Für, die, eine andere Studie, nämlich die Auswirkungen der Stretch-Frequenz und Geschlecht auf die Höhe von Gewinn und Verlust in der Flexibilität der Muskeln Während einer Hamstring-Stretching-Programm: Eine Randomisierte Single-Blind-Längsschnitt-Studie , deren Ziel war:

Diese Studie bewertet die Auswirkungen von 4 verschiedenen wöchentlich stretching-Protokolle über die Höhe von gewinnen und der Rückgang der Kniesehne Flexibilität über einen 8-Wochen-Frist, über sex.

Hilft. Die Schlussfolgerung in dieser Studie zeigt:

Dehnung scheint gleichermaßen wirksam, ob täglich oder 3-mal pro Woche, sofern Individuen Strecke mindestens 2 mal pro Tag. Außerdem, obwohl Sie Frauen sind flexibler als Männer, es gab keinen Unterschied zwischen den Geschlechtern in Bezug auf stretching Antwort.

(Achtung, keine Erwähnung der "Typ" von Stretching, die Sie verwendet)


Der Grund, ich habe die (Notes) in den vorstehenden Zitaten ist, weil die Art von Stretching, die Sie tun, ist wichtig. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Durchführung von statischen erstreckt sich vor einem work-out kann sich nachteilig in der Erwägung, dass dynamische erstreckt sich möglicherweise profitieren (und *statische nachdem Sie fertig mit der Arbeit-out).

Ich erwähne dies hier, weil es ein wichtiger Aspekt, streching, es gibt verschiedene Arten, die verstanden werden müssen und integriert richtig. Ein referenzierten Artikel von muscleforlife scheint, brechen diese nach unten schön, einen Blick darauf werfen, wenn Sie möchten, um mehr zu erfahren.


*) Die Kommentare von JohnP und JaredW82 enthalten weitere Informationen bezüglich der streching-Effekt auf den Muskelaufbau, für ein gut zu Lesen, überprüfen Sie Sie heraus.

+60
dford 14.12.2019, 20:29:08

Protein Kalorien, zusätzliche Kalorien zu helfen, Gewicht zu gewinnen.

Es ist wichtig, um schnell wirkende Proteine (whey) und high-glykämischen index Kohlenhydrate sehr bald nach der Arbeit aus (15-30 Minuten). Isolieren ist "besser", aber teurer. Ist es genug bessere, die Kosten sollten kein Faktor? Wahrscheinlich nicht.

Ich persönlich tendiert zu einem mix--einige schnell-handeln, sehr rein (isoliert), BCAAs Einzelheiten konzentriert, und langsamer wirkende, zur Deckung meiner post-workout-Grundlagen und sicherstellen, dass es gibt ein stetigen Strom von protein.

Casein-nur (oder in Erster Linie zumindest) ist gut für die Nacht-Zeit da es langsam wirkt. Kann ein Pulver, oder einfach nur Hüttenkäse (Art, unsere version von unkomprimierten paneer), weil es lecker, und ich esse gerne.

+37
darthRods 19.12.2017, 09:33:17

Sie sind alle übungen konzentriert, die wieder als primäre Muskel und arbeiten auch Bizeps als sekundärer Muskel-und natürlich Ihren Griff Stärke. Durch die Erfahrung, die ich tun würde, das regelmäßige pull-ups und der regelmäßigen Klimmzüge jene Art von Griff, die Sie erwähnt die gleiche Arbeit wie die regelmäßige Griff, so halten Sie es einfach.

+13
Elra 06.02.2013, 23:28:03

Ich würde mir gern cod Leber öl oder ähnliches, um boost meine vitamin-D-Spiegel (die niedrigen). Ich will etwas völlig natürliches. Gibt es eine Möglichkeit, zu nehmen, Kabeljau-Leber-öl, ohne das Gefühl der gemeldeten schrecklichen Geschmack ? Wenn nicht, welche anderen alternativen gibt es ?

+11
retrohacker 03.01.2017, 13:40:48

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil