Wie viele Kalorien würde ein Programmierer (oder jemand, der meistens am Schreibtisch) brennen auf einer täglichen basis?

Ich muss wissen, wie viele Kalorien würde man verbrennen, wenn Sie saß nur am Schreibtisch die ganze Zeit auf Ihren 9-5.

+349
jreznot 29.05.2016, 04:01:21
29 Antworten

CrossFit ist ein fitness-Programm, entwickelt von Greg Glassman. CrossFit Trainingsprogramm ist praktiziert von Mitgliedern (Stand 2012) rund 4.400 angeschlossenen Turnhallen , von denen die meisten in den Vereinigten Staaten und Individuen, die komplette tägliche workouts gepostet auf der website des Unternehmens.

Siehe Wikipedia Crossfit

+997
melissa stickel 03 февр. '09 в 4:24

First off, es ist eine gute Frage. Lassen Sie mich sezieren zuerst ein paar Dinge:

gesunde Ernährung guy

Nur sehr wenige Menschen wirklich haben diese gewählt. Vielleicht haben Sie, aber Chancen sind Sie nicht. Es gibt eine tolle website, die ich verwendet habe, genannt Körper Neuzusammensetzung und der Autor ist ziemlich qualifiziert Kerl, der geht in der Ernährung.

Schnelligkeit und Ausdauer sind die beiden wichtigsten Hebel können Sie spielen wie ein Läufer. Und wenn Ausbildung, Sie sind in der Regel die Bewältigung der ein oder andere. Kombinieren Sie Sie sowohl am Tag des Rennens, aber das ist eher schlagen Sie Ihre Körper bis ziemlich schwer.

In der 5k Reichweite, Sie haben drei Arten von Schulungen, die ins Spiel kommen:

  • Ausdauer (Long Slow Distance): die Idee hier ist einfach, um Ihre Körper, um ein bisschen länger, als Ihre längste Ereignis, wie es betrifft Zeit, keine Entfernung.
  • Race-pace: du gehst zu laufen in Ihre eigentliche Rennen Tempo für den tatsächlichen Abstand. Dieser neigt dazu, sehr hart an Ihrem Körper und ist reserviert in der Regel nur für die race days.
  • - Intervall-training. Dieser kann in mehreren Formaten, aber hill sprints und fartleks sind Häufig.

Läuft wirklich kann ziemlich zermürbend, und "Ihre Beine" (haben die Ausdauer und die Geschwindigkeit, die Sie brauchen, um sich wohl fühlen auf Ihrem Niveau) einige Zeit in Anspruch nimmt, gibt es wirklich keine shortcuts auf.

Ich würde empfehlen, Sie versuchen, zwei Strategien:

  1. Verwenden Sie eine Handgelenk-Uhr, und jede Woche versuchen, an einem Tag Sie widmen es um die Erhöhung Ihrer nicht-halt mal, vielleicht auch nur von einer einzigen minute. In 6 Monaten, das ist etwa eine halbe Stunde laufen, obwohl es so inkrementellen es sicherlich tun können.
  2. Wähle einen anderen Tag, und versuchen, ein paar Intervalle. Kurbel bis die Geschwindigkeit für eine minute, dann fallen die langsamsten joggen, die Sie möglicherweise können, dann Kurbeln Sie es wieder nach oben, Spülen, wiederholen.

Obwohl "speed work" scheint nicht, wie es wird Ihnen helfen Ihre Ausdauer Ziele, ist es eigentlich anaeroben Schwelle training mit einem anderen Namen. Die Fähigkeit, hin und her kreuzen zwischen aerober und anaerober Aktivität ist nicht klassisch gedacht als Ausdauer aber es ist wichtig, um die Erhöhung Ihrer anaeroben Schwelle und der realen Welt Ausdauer.

+964
nabulaer 28.08.2013, 22:36:14
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

Wie schon andere gesagt haben, das sieht wie eine vernünftige routine.

Aber...

Ich würde sagen, es sieht aus wie du bist auf halbem Weg zu tun Kreislauf-training. Haben Sie daran gedacht, zu gehen, eine Klasse für ein paar Wochen? Es werden hart auf den ersten, aber es wird sicherlich helfen, mit der motivation, als einfach zu tun diese Art der Sache zu Hause auf Ihrem eigenen kann ein Schleifen.

Außerdem werde in einigen Lektionen wird auch helfen, um Ihnen einige weitere Ideen für übungen hinzufügen, um Ihre eigene routine zu und geben Ihnen auch einige Hinweise auf Bereiche Ihrer fitness, die mehr arbeiten als andere.

Hoffe, das hilft.

+919
user67458 06.03.2015, 15:09:40

Wenn Sie können eine standard-plank 1 minute. Es ist Zeit, es schwerer zu machen. Bewegen Sie auf einem Swiss ball. Stellen Sie Ihre Füße auf eine upside-down-bosu. Viele Optionen...

+829
Tyler Maginnis 13.06.2018, 12:08:21

Übertraining ist eine sehr Reale Sache. In aller Kürze:

"Übertraining ist das kumulierte Ergebnis der unermüdlichen high-volume-oder high-intensity training, oder beides, die ohne ausreichende Erholung, dass die Ergebnisse in die Erschöpfung die Fähigkeit des Körpers zu kompensieren training stress und der Anpassung an Sie." (Praktische Programmierung--Rippetoe und Dr. Kilgore)

Nach der Praktischen Programmierung Buch, Symptome, die Sie begleiten übertraining sind:

  • Primärer Indikator ist ein performance-Verlust Kapazität
  • Unterbrochen Schlaf
  • Erhöhte chronischen Schmerzen
  • Abnorme Stimmungsschwankungen
  • Erhöhte Herzfrequenz
  • Ändern Sie in der Appetit
  • Sonstige physische und psychische Auffälligkeiten-kann schauen, wie die depression, in schweren Fällen.

Korrigieren Von Übertraining

Es gibt mehrere Faktoren, die die Erholung beeinträchtigen, einschließlich:

  • Rest (dies ist Priorität 1, wenn Sie overtrained)
  • Schlafen
  • Ernährung-sowohl makro-Nährstoffe und Mikronährstoffe, die gerade sein müssen
  • Stress-stress kann der compound-stress-training

Sie können wählen, eine von zwei Methoden:

  • Reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung, so dass es ist etwa 50-60% von dem, was Sie Taten, bis die Symptome gelindert werden.
  • Machen Sie eine Pause, bis Sie wirklich das Gefühl die Notwendigkeit, um wieder in die Turnhalle.

Paul Carter nennt es "Gefühl knusprig", und seine Empfehlung ist, einfach mal deaktivieren, bis das Fitness-Studio ruft Sie. Der Grund dafür ist, dass manchmal müssen Sie eine vollständige mentale Pause von der Hektik der sogar in die Turnhalle. Sobald Ihr Körper ist bereit für mehr Arbeit, es will zurück in die Turnhalle.

+816
Jakub Wagner 26.03.2011, 03:52:17

Unter der Annahme, carb-bar und ein protein-bar, wo es kein crossover: Kohlenhydrate (wenn die Darstellung in bar-form) in der Regel geben Sie schnell Energie und ist der primäre Grund, warum Sie sind beliebt bei outdoor-sport-Enthusiasten.

Ein protein bar ist in der Regel gedacht als eine Ergänzung zu Ihrer Ernährung zu ersetzen, was Kohlenhydrate Sie würden eingenommen haben, mit protein. Protein auf seine eigene, in der Regel nicht geben Ihnen eine Menge Energie, aber es hilft Ihrem Körper bei der Regeneration. Dies ist, warum es wird allgemein angenommen, dass rund 30 Minuten nach dem Gewichtheben, trinken Sie ein protein-shake.

Als all dies, das Prinzip der Folgen", Wenn es erfüllt Ihre Makros". Wenn Sie immer genügend protein aus Ihrer Ernährung. Einfach, Ziel für

  • 0.8-1g protein pro Pfund Körper Gewicht
  • 0.35-0.45 g Fett pro kg Körpergewicht
  • 0.7-0.9 Kohlenhydrate pro Pfund Körpergewicht

Quelle: http://www.iifym.com/

Sie sollten in der Lage sein, leicht zu bekommen Ihr protein für den Tag durch den Verzehr von magerem Fleisch und Milchprodukten.

+814
FosseWay 26.05.2012, 03:42:06

50lbs pro Jahr entspricht 1 £ pro Woche, die eine gesunde Menge an Gewicht zu verlieren (http://www.nhs.uk/Livewell/weight-loss-guide/Pages/losing-weight-getting-started.aspx). Dies soll Ihnen helfen zu vermeiden, lose Haut. Verlieren zu viel Gewicht zu schnell, wie Sie ordnungsgemäß geltend gemacht, so ist in der Regel der Grund für schlaffe Haut. Nehmen Sie Fotos jeden Monat von Sie sich und Lesen Sie Sie, Sie sollten in der Lage sein zu sehen und zu spüren. Alternativ, bitten Sie um eine unabhängige überprüfung mit einem Arzt ab.

+705
Zach Huxford 01.09.2019, 17:05:17

Ich habe gearbeitet, seit 1,5 Jahren jetzt.

Für Brust Bankdrücken(mit Langhantel), weiß ich

10(rep)x30(kg)
10(rep)x40(kg)
8(rep)x50(kg)

Ich fühle mich ziemlich ein Schmerz in meine vorderen delts dabei und für 2 Tage nach.

Im Gegensatz dazu, wenn ich weiss das es mit einer Brust-Maschine wie in der Abbildung gezeigt, ich kann das heben von mehr Gewicht auch (gehen kann um 70-80 kg 3. Satz) und ich nicht das Gefühl, keine Schmerzen(Muskelkater) in den delts später.

Also, kann ich fortfahren, es zu tun mit der Maschine selbst?

Was ist falsch mit meiner Langhantel Bankdrücken?

enter image description here

+664
Natthapol Maneechote 26.11.2016, 02:13:24

Mein Aktuelles Beine Training für explosive power:

  1. Viele Variationen von Sprüngen, zum Beispiel mit Gewicht: Springen mit 10kg
  2. 5 Sätze mit 10 Wiederholungen -> Gewichtete Kniebeugen (ersten Satz mit 80kg und dann mit 140kg)
  3. 3 Sätze von 10 Wiederholungen (pro Seite) -> Gewichtete Ausfallschritte mit 50kg.
  4. 3 Sätze 5~6 reps -> Weighted pistols (one leg squat) mit 15kg

Aber zusätzlich zu, dass, da es großen Druck auf die Knie, Knöchel, etc... ich auch trainieren das Gleichgewicht und die statische langsame übungen: indo-board-Kniebeugen, slackline & statisch in die Hocke.

+660
Alkesh 17.07.2010, 21:17:18

Timing Ihre protein ist eine Theorie, die ich gelesen habe, wurde entlarvt viele Male über. Sie werden immer noch hören, das gesagt wird, von selbst den erfahrensten Athleten stecken in Ihren Möglichkeiten, aber letztlich ist es egal. Der wichtigste Faktor ist, um sicherzustellen, dass Sie konsumieren die richtige Menge an protein.

Wenn Sie wirklich eigensinnig, die auf protein-timing, dann würde ich sagen, die Logik scheint sound, wenn man ein langsam absorbierbares protein und Sie wollen, es zu starten, zu absorbieren nach dem Training, sollten Sie es vor und/oder während des Trainings zu kompensieren.

+633
jmullee 23.09.2014, 05:00:56

Ich würde gerne wissen, was passiert, um Ihre Testosteron-Niveaus, wenn Sie bereit sind, für den Wettbewerb nach Ihren Körper Fett nach unten gegangen dramatisch und sind sehr ausgetrocknet.

Ich bin versucht zu denken, kann es nach unten gehen, weil ich weiß, die libido geht Weg und, soweit ich weiß, hat Testosteron eine Menge zu tun mit sex-Laufwerk, aber ich erinnerte mich an diese Griechische bodybuilder, der bis Ende 2016 ein großes aufheben gemacht, wenn er schlug ein Richter auf den Boden mit viel Kraft.

+597
himalayanZephyr 04.11.2013, 04:38:34

Ich möchte wissen, die genaue Formel zum berechnen des metabolischen Alters. Wie bekomme ich den durchschnittlichen Grundumsatz von Menschen, die in der chronologischen Alters Gruppe? Hier ist jeder link, den ich bekommen konnte bezüglich der Berechnung? Erläuterung im detail würde geschätzt werden.

Danke.

+568
Ultra Kiasu 01.08.2013, 19:26:03

Ich habe vor kurzem gemerkt, dass ich eine große Asymmetrie in der cross-body-Schulter-stretch. Insbesondere, wenn die Dehnung des linken arm kann ich push es fast parallel zu meinem Körper, während Sie mit meinem rechten arm, ich kann nicht, und er endet in einem 30-Grad-Winkel mit dem Körper, denn es scheint die Brustmuskulatur auf, dass die Seite bekommt, auf den Weg. Kann es sein, weil ich bin mehr fest auf der Brust auf, der Seite des Körpers?

+554
NUMEROLOGIST 18.10.2011, 11:32:00

Im Kontext der Frage, bedeutet es Beugung des abs, so dass die Muskeln Vertrag, ohne tatsächlich die änderung der Winkel oder die Länge des Muskels. Von Beginn der Bewegung mit einer isometrischen Kontraktion, stellen Sie sicher, dass das das abs wird den maximalen nutzen aus der übung. Isometrische Kontraktionen sind in der Regel in Reha-Einstellungen, aber kann auch verwendet werden, für die Allgemeine fitness. In der Tat, Bodybuilder verwenden Isometrie, wenn Sie die Praxis posiert bei einem Wettbewerb. Es hilft Ihnen, halten Sie Ihre Posen für verlängern Zeiträume ohne Lockerung der Muskeln.

+551
VoodooAU 18.06.2015, 22:59:24

Ich habe Gewichtheben für einige Zeit, aber meine Muskeln werden nicht wachsen, so viel wie ich möchte.

Mein Trainingsplan besteht aus Licht am Tag Gewichtheben und einige cardio-excerise. Und meine Ernährung ist in der traditionellen indischen Ernährung.

Aber ich habe noch nicht entwickelten Muskeln.

+522
Pamela Gillean 18.11.2010, 10:37:52

Es gibt keinen trick, einfach mehr Essen. Eine Menge von Menschen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzulegen wählen Sie Milch wie eine einfache zusätzliche Quelle von Kalorien. Milch hat einen hohen Anteil von Fett und protein.

+509
WinMacLinUser 05.11.2010, 12:05:23

Ich mit dem Rad zur Arbeit Wochentagen, etwa 10 Meilen pro Tag. Ich mache auch Krafttraining. Für intermittierenden Fasten, wie 5:2, auf kalorienreduzierten Tagen eine gemeinsame Energieaufnahme maximal 600 Kalorien. Als ich bin 6'6"/2 Meter hoch und 220lb/100kg, die ich verbrennen mehr Energie auf dem Weg über die 600 Kalorien, die ich verbraucht jeden Tag des Fastens.

Sollte ich ändern, das Kalorien-limit zu berücksichtigen, dass? Ist jemand bewusst in der Forschung, deutet darauf hin, dass die metabolischen Vorteile der 5:2 intermittierende Fasten beeinflusst wird durch die tägliche übung? Außerdem gibt es gesundheitliche Gründe, die für eine junge, fit Mann nicht zu tun, eine 5:2 intermittierende Fasten?

Als ein beiseite, ich don ' T care about 5:2 intermittierende Fasten für Gewicht-Steuerung, gains oder Fett zu verlieren. Die Attraktion ist, dass die Forschung vorschlägt, gehören die Effekte sinkt der Marker für Krebs, diabetes und altersbedingten geistigen Verfall. Links sind keineswegs ein Beweis, sondern korrelieren mit dem, was ich gelesen und gehört über die Jahre. 1, 2, 3, 4

+500
mike007 14.02.2013, 00:53:46

Kurz gesagt, Sie kann nicht als Ziel fatloss.

Sie können jedoch einige gesunde Veränderungen in Ihrem Leben, von denen die meisten Sie bereits getan habe, von den blicken von ihm. Die meisten Menschen haben eine harte Zeit zu verlieren Fett auf Ihrem Bauch-Bereich. Die einzige Sache, die Sie tun können, ist, halten Sie gesund Leben, tracking der Kalorienaufnahme, so dass Sie sicher, dass Sie genug Ruhe und regelmäßig.

Dinge wie ab workouts wird nicht helfen, Sie verlieren Bauchfett schneller als cardio,aber das Gegenteil ist eigentlich wahr. Sie verlieren schneller cardio, high intensity interval (HIIT) oder schweren Verbindung Aufzüge, anstatt isolationsübungen wie crunches.

+489
Joffrey Baratheon 02.06.2014, 16:37:21

Ich will erhöhen meine Ausdauer mit Körpergewicht übungen, einschließlich der pull-ups, push-ups, sit-ups etc.

Würde es besser sein, auf progressive überlastung und start, zum Beispiel: 3x4 wdh. für Pull-ups und den Fortschritt durch eine zusätzliche rep pro set, jeden Tag, bis ich zu meinem max (sagen 3x8) und dann den rest für einen Tag und Lebenslauf...

oder...

Fetten Sie die groove: sollten einzelne Sätze von niedrigen Wiederholungen (z.B. 3 Wiederholungen ein zu gehen) den ganzen Tag. So zum Beispiel, jedes mal, wenn ich gehe in mein Zimmer, nicht mehr als 3 pull-ups.

oder...

eine Kombination der beiden: grease the groove " mit 2 pull-ups gehen am ersten Tag, 3 pull-ups gehen auf den zweiten Tag, 4 auf die Dritte etc. bis ich den Punkt erreichen, wo mache ich 1 unter mein max jeden Tag und haben dann einen Tag oder zwei Ruhe und Lebenslauf?

Auch von dem, was ich gelesen habe über das schmieren der Nut, es ist nur Ihre Muskeln effizienter - so sicher gtg funktioniert nur für eine bestimmte Zeit, bevor Ihnen die Muskeln sind so effizient, wie Sie sein kann - vielleicht ist dann die Zeit, zu tauschen, zu progressive überlastung?

+414
C Ferrell 09.07.2015, 12:45:09

Ja, je nach Ihren Zielen

Zurücksetzen Ihre Griff , wahrscheinlich dauert ein wenig Zeit, vielleicht ein paar Sekunden, vielleicht 10 oder mehr. Während dieser Zeit, Ihre Kniesehnen sind (meistens) Ruhe. Dies ändert die Ergebnisse der übung etwas.

Von einer Hypertrophie der Standpunkt, desto mehr sind Sie "ruht" zwischen den reps, desto mehr Sie verlieren ein bisschen Zeit-Unter-Spannung, das heißt, die Muskeln haben, ein bisschen weniger Reiz, um zu wachsen.

Von einer Stärke Sicht, je mehr Sie die Ruhe der mehr Muskel-Fasern werden ready-to-Feuer, also Sie haben mehr Kraft, ziehen Sie mit.

In anderen Worten, wenn Sie die Einnahme genug Zeit zum zurücksetzen Ihres Griff, so dass Ihr 5x5-Protokoll wird immer mehr zu einer 1x25 Protokoll, es geht um das, was Sie aus Ihrem Training.

+400
Md Asif Khan 25.06.2011, 12:10:13
Whey, verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), Creatin, flohsamenschalen, Koffein und anderen non-food-Produkte, die Athleten hinzufügen, um Ihre Ernährung zu verbessern, training und Erholung. Fragen sind über die Ergänzungen sind angemessen, die Umstände und die details mit Ihnen.
+377
Eamon Mason 02.11.2019, 16:04:23

Ich bekomme auch ein paar ziemlich schlimme Bauchschmerzen nach dem laufen, seine in der Regel am nächsten morgen aber manchmal am Abend nach einem besonders langen Lauf. Ich habe gesehen, mein Arzt mehrmals darauf, weil anfangs wusste ich nicht, korrelieren die Schmerzen mit dem laufen. Sie lief eine Flut von tests und alles war in Ordnung (außer dass ich anämisch war, die mit niedrigen vitamin-D -) also ich war nervenaufreibenden mein Gehirn versucht herauszufinden, was würde dazu führen, Schmerzen und manchmal auch Blähungen nach einem langen Lauf. In meinem Fall denke ich, es ist teilweise eine Hydratation Problem. Ich trinke vor und während eines Laufs, aber nicht viel nach und wenn ich nicht mich zwingen, zu trinken das ist, wenn der Schmerz schlimmer ist. Ich weiß nicht, ob das zählt, aber ich habe festgestellt, dass ein Sportgetränk (wie gatorade) scheint zu helfen, verringern die chance, die Schmerzen danach, aber ich bin mir nicht sicher, warum.

Bin ich jetzt Experimentieren mit der Art der Lebensmittel, die ich Essen vor und nach einem Lauf. Es scheint, dass, wenn ich etwas esse mit viel Kohlenhydrate vor oder nach dem ich wird in mehr Schmerzen. Nüsse und Joghurt scheinen so weit ok zu Essen vor oder nach einem Lauf. Dinge wie protein - /Müsli-Riegel scheinen ein no-go.

Ich weiß nicht, ob das hilft, aber das ist das, was ich getan habe, weil ich bin definitiv nicht aufhören zu laufen.

+340
Elise Crane 06.02.2016, 10:29:41

Hier ein paar links zu einigen großen Körper-Gewicht-übungen, die ich regelmäßig benutze:

+290
chi onyenkwu 17.03.2019, 22:23:32

Ich aufhören zu arbeiten heraus, vor wenigen Monaten wegen der Arbeit Reise ich viel und ich verlor eine Menge Muskelmasse . Ich hab mir eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio, aber ist so schwer für mich zu konzentrieren und motivieren mich, während ich in der Turnhalle, was kann ich tun, um wieder bei ihm und in der Lage sein, sich zu konzentrieren . Ich war ein sehr aktives und harter Arbeiter person, bevor ich aufhöre meine Arbeit-outs

+188
user81883 30.04.2016, 20:20:19

Ectomorphs automatisch gewinnen, wenn es um die lange Strecke laufen und klettern, sowie jede andere Sportart, wo das Licht ist von Vorteil. Nicht in der Lage, Gewicht zu gewinnen leicht bedeutet, dass die kraftzuwächse fast vollständig ohne eine passende Gewichtszunahme. Das ist toll wenn Sie möchten, um Ihr eigenes Gewicht niedrig, während Sie immer stärker. Auch viele Designer machen nur die Kleidung für die ectomorphs, wenn Sie sind Mode bewusste das ist ebenfalls ein Vorteil.

+176
Maulik Upadhyay 13.09.2014, 12:53:02

Es ist eine Frage der Vasokonstriktion der Blutgefäße. In der Regel Ihre Blutgefäße verengt während der kalten und es reduziert den Blutfluss.( Es ist eigentlich das Gegenteil von einer erhöhten Durchblutung bei der Verwendung von Warmwasser-Taschen in der inflammated oder schmerzhafte Bereiche des Körpers). Seine eine normale Mechanismus in unserem Körper!

Sie können dies vermeiden, indem Sie warme Kleidung oder Bein-Bandagen! Es wird hilfreich sein.

+95
namenu 09.03.2018, 02:33:20

Wenn Sie, teilen Sie Ihre routine-up (Brust, eines Tages, wieder ein anderes, Bizeps an einem anderen Tag) usw., dann müssen Sie nicht haben, um Fitness-Studio auf abwechselnden Tagen, konnte man täglich trainieren.

Sie wird nicht unbedingt Massen-riesig ins Fitnessstudio zu gehen, aber Sie bekommen, dass Kraft und Kern, dass Sie nicht, indem Sie nur das tut, Liegestütze und übungen, verwenden Sie Ihre eigenen Körpergewicht. Es will einfach nicht geschehen, Ihre stabilisierende Muskeln nicht entwickeln, so viel, wie Sie nicht setzen, wie viel Belastung auf Ihren Körper.

Die Menschen sind oft Angst, ein Fitness-Studio beitreten, weil Sie nicht Aussehen möchte wie ein bodybuilder, aber die Jungs widmen, die Jahre und Tausende in die richtige Ernährung zu suchen, wie die, die es nicht leicht passieren.

+91
fabyouless 11.07.2010, 15:24:05

Ich habe eine gute Menge der oberen Brust, aber es fehlt die untere Brust, dass meine Brust etwas Muttermilch Aussehen. Ich habe online gegangen sind, um herauszufinden, welche Heim übungen, die ich tun könnte, dass die Ziele vor allem die untere Brust und alles, was ich bekommen konnte ist der Schrägbank mit pushup. Aber das Ding ist, es ist zu einfach. Gibt es nicht eine härtere form der übung, die Ziele meiner unteren Brust, so dass ich effizient Ursache progressive überlastung ODER muss ich einfach tun müssen, wie viele incline Liegestütze wie ich kann damit umgehen, erhöhen Sie allmählich?

+84
Dario Lacan 26.06.2015, 23:22:11

Ich gebe Ihnen die gleiche Antwort, die ich geben Menschen, wenn Sie mich Fragen, ob Sie sollten einen Trainer einstellen, die für [insert sport hier].

Wenn Sie Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele, und Sie sind glücklich mit Ihrem Fortschritt, dann gibt es keine wirkliche Notwendigkeit, mieten Sie ein Trainer/Trainerin. Nun, dass gesagt wird, auch wenn Sie weiterkommen, dann gibt es einige triftige Gründe, um mieten Sie einen coach/trainer.

  • Zeit/know-how: Sie können nicht wollen, verbringen Sie die Zeit zu überprüfen, letzten Trainings, kommen mit neuen workouts, übungen und änderungen an vorhandenen Routinen. Möglicherweise haben Sie nicht die Anatomie/Physiologie Kenntnisse, um zu wissen, WAS geändert werden muss, um bessere Ergebnisse zu erhalten.
  • Motivation: Viele Menschen bekommen eine bessere motivation, wenn es jemand ist beteiligt an der workout-Prozess, entweder indirekt (Planung), direkt (mit der Unterstützung), oder beides.
  • Verantwortlichkeit: Für die einen ist eben die Tatsache, dass Sie verbringen die extra $$ macht eher eine Verpflichtung Ebene, und Sie können mehr wahrscheinlich, um entweder das Training oder versuchen Sie schwerer während.
  • Wirksamkeit: Sie kann gut voran, aber es ist möglich, dass die Arbeit mit einem coach/trainer kann steigern Sie Ihre workouts, und Sie können Ihre Ziele schneller. Nicht garantiert, aber eine Möglichkeit.

Als persönliches Beispiel, ich habe einen hintergrund in der übung Kinesiologie, und haben gecoacht/geschult für viele Jahre. Ich noch beauftragen Sie keinen externen coach für einige von meinem Sport, einfach weil ich noch nicht die Erfahrung haben in diesem Bereich, und ich finde, die außerhalb der Verantwortlichkeit macht mir weniger wahrscheinlich zu überspringen ein Training wenn ich müde bin.

Also wenn Geld nicht eine Einschränkung, und Sie möchten, es zu versuchen, können Sie sicherlich geben es zu gehen und dann neu zu bewerten, in ein paar Monaten, um zu Messen Sie Ihre Fortschritte. Wenn Sie nicht wirklich steigt schneller, als Sie waren auf Ihre eigenen, können Sie speichern Sie die $$ und bewegen auf.

+43
Razgool 18.05.2014, 00:58:49

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil