Oder diejenigen, die das "Jahrhundert der Woche" - Typen, aber ich kann nicht einmal vorstellen, Sie laufen zu viel dazwischen. Huch. Seine wahre - ich hatte shin splints seit Ewigkeiten, und immer versucht das training meine Schienbeine und Kälber aber das eigentliche problem war meine Hüften' Stärke @Dave Liepmann aktualisiert. 9x6x6 - mein Ziel auf Klimmzüge 3 Sätze von 15 Wiederholungen, im moment kann ich tun 9 auf den ersten Satz, dann 6 und 6 Ich finde das trinken von viel Wasser zu den Mahlzeiten füllt sich mein Magen mit Kalorie-frei-heit. Ich Tat es nicht. Das einzige mal, dass ich an Stärke gewonnen habt in den letzten drei Jahren war, wenn ich auch an Gewicht zugenommen. Ich habe die hundredpushups.com für viele Wochen und gewonnen, nicht mehr Liegestütze, während mein protein bar Essen Bruder zog zu einarmigen Liegestütze. Ich wahrscheinlich auch nicht genug Volumen, genug schlafen, und ich habe bestanden vierzig, aber ich habe gewonnen *nichts* trotz kontinuierlichen Trainings seit ich gepostet. Ihre Antwort ist sehr kurz. Bearbeiten können Sie das näher zu erklären? Nur um sicher zu sein, was genau ist dein Ziel hier? Kräftigung der Schulter oder ihn größer zu machen? Beachten Sie, dass die Vorherige ist unmöglich, es sei denn, Sie planen, fallen Körperfett. @johnP lol, die Studie, die Sie zitieren ist speziell für die erkrankten Kinder mit Zerebralparese!!! Broscience in der Tat. Hrm...das hängt davon ab, wenn man die Dehnung als (potenziell) durch myofibrillogenesis und die Zugabe von sarcomeres, um die primäre Anpassung. Ich denke, es ist ein Unterschied in der Wahrnehmung von dem, was wir jeweils "bedeutet " Verlängerung". Ich glaube nicht, dass eine person, die stretching macht eigentlich die einzelnen Fasern länger ohne Wachstum intervention. Die Wahrheit wird wohl irgendwo in der Mitte, du trainierst dein Gehirn nicht widerstehen, die Bewegung (und Damit Erhöhung der Elastizität), zur gleichen Zeit, die der Muskel ist das hinzufügen von Strukturen zu unterstützen, die Dehnung Bewegungen. Gute Studien, btw! Dies ist der Weg ich habe immer gehört, es getan werden sollte. Ich denke aber, ich habe ein bisschen von Falten. Wenn ich Sitze Fernsehen in der Nacht, mein Herz Ratte ist wahrscheinlich 66-68. Allerdings, wenn ich aufwache in den morgen-mein Herz Ratte ist fast immer 48. Das ist durchaus ein Unterschied. Manchmal Frage ich mich, wenn er so niedrig ist, weil ich war ein Langstreckenläufer als ein junger Mann und meine RHR in diesen Tagen war der 38. Ich bin jetzt Fett 53 Jahre alt, ich Frage mich, ob ich nicht einfach nur mehr eine chance, um sich vollständig zu erholen über Nacht. Irgendwie bezweifle ich es, aber es würde sicher interessant sein zu wissen, warum es solch einen Unterschied. Vielleicht möchten Sie gehen zurück zu dem Grund, warum Sie tun workouts, und wenn dieser Grund ist wichtiger als wie Sie sich fühlen jetzt. Wenn es ist, Sie tun das Training. Sie müssen nicht, es zu mögen, tun Sie es einfach, ohne zu denken, so viel. Ich bearbeitet meine Antwort. Bitte die links Lesen, die ich soeben meine Antwort. Wenn Sie wirklich daran interessiert sind, dieses Zeug, Sie finden es ganz interessant. @andrewb - Sehr wahr. Ich war ein Distanz-Spezialist, deshalb war ich mehr nähert es aus, dass. Aber Sie sind richtig, 50m Atem einmal (wenn, dass), und 100m 3-4 mal im Rennen. Guter Punkt. Ich schlug meinem Vater. (Er ist 83.) Ich verlor meinen Neffen. (Er ist 19.) Ich lief 22:09, etwa 40 Sekunden langsamer als vor einem Jahr. Das nächste mal werde ich bereit sein! Habe nicht einen von denen benutzen, haben aber eine standard bar mit kettlebells hängen von den enden für back-und front-squats, die sind lustig Da die männlichen Turner' niedrigeren body-mass-ist im wesentlichen Toten Gewicht, das laufen ist ein Spiel der Ausdauer, Effizienz anstelle von Kraft und Stärke hat Wirkungskraft im badminton. Und weil Sie Ihre Annahmen über Körper Fett und muskulös Effizienz sind nicht wahr im realen Leben. Wenn Sie auf eine ketogene Diät, die Sie nicht brauchen, um die Kohlenhydrate überhaupt. Sie tanken können mit Fett und Eiweiß nur. Ich kenne mehrere Athleten, die noch nicht wirklich gegessen Kohlenhydrate in Jahren (Sie Essen sehr kleine Portionen von grünem, Blattgemüse). Kein Brot, kein Obst, keine Kartoffeln oder mais. Ist es sicher, anzunehmen, dass dann, wenn ich schon verbraucht einen guten Teil des proteins ein paar Stunden vor dem training, dass ich noch ernten, ähnliche Vorteile, wenn das Training vorbei ist? Viele Leute Harfe auf über Stärke wichtig ist, die Technik ist genauso wichtig, wenn nicht mehr. Sie wollen schalten Sie Ihr Handgelenk zum Körper und nach unten ziehen, in Richtung auf sich selbst, nicht nur schieben Sie seitwärts. Wenn ich die Strecke unter dem gleichen Winkel wie der Kerl in dem video, es tut nicht viel für mich. Aber wenn ich mich in seine position bringen dann auch meine Beine zu meinem Oberkörper (immer noch halten das Bein gerade und nah am Boden) also mein Bein ist mindestens senkrecht zum rest meines Körpers, omfg. Ich -denke - es erstreckt sich am gleichen Ort wie wenn ich gebunden Winkel darstellen. Bin immer noch die Dehnung des gluteus medius in der position geändert, oder ist es eine andere Muskel? Getrennt meine Antwort ein bisschen besser, mein Punkt ist, dass Sie nicht unterstützen, mit dem gleichen Tempo für die 1000m wenn Sie an einem vollen sprint, auch wenn Sie Sie nicht gehen, um zu wiederholen, dass bei der gleichen Geschwindigkeit schon bald nach. Der beste Weg, um plan-Intervall-training mithilfe der Herzfrequenz-Zonen. Was du beschreibst ist Fettabbau. Weniger matschig bedeutet, dass Sie verloren haben, Fett. Als ich berechnet habe ich etwa 1300-1700 Kalorien pro Tag (70-80g Fett), je nach meinen Mahlzeiten. Meine Gelenke sind in einem schlechten Zustand, und mein Arzt empfohlen, mich nicht zu tun, Gewichtheben, nur "benutzen", meine eigenen Gewicht. Nach Fitbit, cardio brennt auch mehr Kalorien als Gewichtheben.

Wie wichtig ist der Winkel in der geneigten Brust Fliegen, fand ich, dass, wenn der Winkel gering ist Kopf Fliegen schwieriger geworden, und mein Bizeps auch engagieren aber wenn Winkel ist hoch, in der Nähe 90 mehr als ein Druck in der Brust? diese eine

um klar zu sein ich spreche abt Ellenbogen-Winkel nicht die Bank, während meine humerus arm ist parallel zum Boden, während Unterarm einen Winkel im Ellenbogen.

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