Aber Ihre Daumen nicht mehr bewegen kann relativ zu der bar, wenn Sie den LENKER, es sei denn, Ihr Griff ist ein Abrutschen. Ihre Hände sind in position verriegelt gegen die bar und den nur möglichen Bewegungen des Handgelenks werden sollte flexion (wie ein Handgelenk-curl), die Erweiterung (wie ein reverse Handgelenk-curl), Adduktion (bewegt den kleinen finger Seite der hand, die näher an der Seite des Unterarms) oder der Abduktion (bewegt den Daumen Seite der hand näher zum Unterarm). Warum gehst du davon aus, dass wir nicht gebaut, um zu laufen auf harten Oberflächen? Ich denke, der kann eine Menge harter Oberflächen, die natürlich vorkommen. @Chelonian - ich würde sagen, das ist nicht die norm, obwohl, besonders für Anfänger Diät. Wenn Sie wissen, was Sie tun, und wissen, Sie haben die Kontrolle, Sie sicher (ich habe sogar gesehen, eine Geschichte von einem Kerl, der verlorene 5-10 kg in einer Woche auf etwas wahnsinnig niedrig ist, wie 500cal/Tag, aber er wusste wirklich was er Tat, und Tat es als ein experiment). Ich fühle mich wie wäre die Frage besser formuliert zu zeigen, dass es mögliche Faktoren, die beeinflussen könnten, zu konzentrieren und zu Fragen, was Sie sind, damit umgehen binäres "ist Sie auf jeden Fall Einfluss auf Ihre Fokus oder Sie nicht". Ziemlich anderes Thema, möchten Sie vielleicht eine neue Frage stellen einzubeziehen. In kurz: 1. Halten Sie Ihre Kalorien-Defizit unter 500 kcal, 2. verbrauchen 60g Eiweiß oder mehr täglich, wenn möglich. Ihr Bruder konnte sein übergewicht, oder faul, oder ist berechtigterweise drängen sich so hart (und härter jeder Sitzung), können Sie nicht gehen. Dieser ist zu breit, zu beantworten. Sie müssen zur Erhöhung der Lautstärke und Frequenz, so versuchen Sie ein wenig (2-4 sets variierten Wiederholungen zwischen 8-20) jeden Tag oder jeden zweiten Tag, um den Unterschied zu sehen Insbesondere der Tipp zu "quetschen Bleistift" mit den Schulterblättern wird für Sie sehr hilfreich sein. Sie gewinnen an Gewicht schneller gehen, in die Turnhalle öfter als Trink-shakes an freien Tagen. Nur walking und yoga, und in Zukunft joggen. Das Buch sieht nett aus. :) Warum nicht Experimentieren? Warum nimmst du nicht einen Tag frei nehmen und Messen, wie Sie sich fühlen. Ein Tag der Ruhe ist nicht zu töten, Ihre Leistung... Wenn der Körper dehydriert ist, die wichtige Elektrolyte verloren gehen... So dass das Wasser wird nur gehen durch Sie. Der Körper benötigt Elektrolyte, um mantain der Hydratation. Also Symptome von Dehydratisierung kann vermieden werden mit der richtigen Elektrolyt-Nachschub. Danke für deine Antwort. Ich bin mir bewusst, das so genannte Anhäufung-down-Methode, aber ich bin nicht sicher, ob es genau das ist, was ich Tue. Wenn ich nicht Irre, in der Anhäufung down starten Sie schwer ein und wieder aus von dort, aber auf der nächsten übung, starten Sie den Prozess über und starten Sie schwer wieder. @user443854 - Toll zu hören! bedeutet hohe Intensität oder Ausdauer-übung für lange Stunden kann helfen, in bulding Stärke Nun scheint es, Sie aus der sub-45 bit ;-) Denke, Sie laufen ein bisschen schneller als ich es auch tun! Sie ist den meisten likley zu gewinnen Muskel Gewicht, weil Sie tun, crossfit Warum wollen Sie nicht bauen Sie Ihre abs? Haben Sie eine Verletzung, die wir berücksichtigen müssen? Können Sie näher auf Ihre Ernährung? Wie viel Zeit sind Sie bereit, sich zu widmen einen Tag zu trainieren? Ich kann bieten Allgemeine Richtlinien, aber es wäre hilfreich, wenn Sie erzählte mir, speziell, warum Sie wollen verbessern Sie Ihre Beweglichkeit. Klischee, aber wahr: abs sind in der Küche. Sie haben bereits unteren Bauchmuskeln, müssen Sie nur noch Fett, die Sie bedecken. Spannt die Muskeln an, bevor/während? Daniel R Hicks: Danke für die Informationen, ich habe vor, weiterhin meine gesunde Ernährung und Radfahren, wenn ich komme zurück nach Hause in die Staaten. Ich war mehr daran interessiert, herauszufinden, ob es ein guter plan, wenn es ich werden versuchen, zu replizieren, wenn ich wieder nach Hause gehen.. ich habe keine Absicht Sie verlieren alle das Gewicht in 2,5 Monaten. FWIW, ich hatte auch einen Bandscheibenvorfall und die übungen, die Physiotherapeuten mussten mich tun, waren so ziemlich identisch zur basic-yoga. Googeln "erstreckt sich über Schmerzen im unteren Rücken" liefert einige ziemlich gute Informationen tatsächlich. Diese Antwort ist leider nicht bei allen der Schub der Frage, nämlich: Brust oder Seite? (Ich bin Bearbeiten, meine Frage zu stellen, dass der Schwerpunkt mehr klar.) Gut, ja. Ich habe nicht es in eine Antwort, nur weil ich nicht wirklich daran glauben. Es funktioniert nicht in meinem Fall - im besonderen. Ich weiß, dass da habe ich eine bessere Möglichkeit der Nachverfolgung von meinem Herzen. Mein anderer Punkt ist, dass es ändert sich nicht viel. Das ist zumindest meine Beobachtung. Bilder oder es ist nicht geschehen ;) Ich gehe davon aus, dass Sie nicht befürworten die Verwendung der Valsalva-Manöver, ohne die es ist unklar, wie stärker der Wirbelsäule _flexors_ (die vorderen Bauchmuskeln) kompensieren kann relativ schwachen Wirbelsäule _extensors_. Bitte erklären. Fantastische Antwort. Ich bin ziemlich zuversichtlich, in Ihrer Analyse, ich habe aktualisiert die Q mit ein paar Infos von meinem Besuch. Haben Sie herausgefunden, was das Problem ist und wie es zu lösen? Nur Fragen, da ich die gleichen "Symptome" beim tun push-ups.. ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht haben ein Problem mit dem Blutdruck, und ich bin in ziemlich guter Form, alles in allem.. Aber dieses Ding hindert mich maxing auf meinem push-ups.. 40 ist leicht machbar, aber wenn ich anfangen zu kämpfen Trog zu 45-50 es beginnt zu fühlen, wie ich kann nichts hören (weil der Klingeln in den Ohren), und ich kann sogar das Gefühl, etwas Druck in meinen Augen.. Das ist nicht geschehen, in allen anderen übungen außer Liegestütze und Bein drücken. Es gibt keinen Unterschied, und - im Grunde - man sollte nie Essen Brot! Nur 3x Essen so viel Käse, statt. Und haben ein paar Eier und steaks mit. Aber nicht Essen Brot. Wäre interessant zu wickeln den Körper in ein Wärme-absorber, die auch Maßnahmen, die Wärmeenergie, die pro Sekunde übertragen in Watt, so können Sie direkt Messen mechanischer Kraft und Wärme macht. Wow, schade, ich kann upvote nur einmal :) Aber jetzt Frage ich mich: Wie *nicht* erhöhe ich meine Palette von Bewegung, die, im moment, ist peinlich niedrig? Es gibt ein paar TRAFEN sich um charts, die Liste Kraftdreikampf als Allgemeine Kategorie, nicht aber für die einzelnen Lifte. Für Burpess und ähnliches, ich glaube nicht, dass Sie jemals gebrochen, die Sie nach unten einzeln, ich habe immer nur die zahlen für die verschiedenen Intensitäten von calisthenics. @DaveLiepmann Als dieser Kommentar, Sie haben 9 upvotes für eine Antwort mit absolut keinen Inhalt. Es geht nicht darum, mir eine bessere Antwort. Es geht um die Tatsache, dass diese Gemeinschaft scheint Wert Meinung und Vermutung. Ich habe es schon früher gesagt: wie ist dieses forum besser als Yahoo Antworten?

Durch Zufall habe ich eine Schraube mit einem Auge kleben untätig in meinem Wohnzimmer an der Decke und ich ' m denken über die Verwendung von es hängt ein Seil für Körpergewicht Zeilen etc. Die Schraube ist 8mmx50mm (Gewinde x Länge des Ankers). Der TRX Decke verankern, scheint die Verwendung von 2 Schrauben mit 10 mm Gewinde, so bin ich ein wenig besorgt über die Verwendung meiner Schraube so wie Sie ist. Auf der anderen Seite des TRX kann das Produkt werden wesentlich overengineered und ich hängte meine 100kg aus meine Schraube ein paar mal.

Nun meine Frage: Ist das setup oben beschrieben (2 Schrauben, 10mm Gewinde) typisch für den sling-Trainer? Gibt es Erfahrungen mit der Verwendung etwas näher an meinem Gewinde, eine Schraube, in einer Beton-Decke, ohne das ganze zum Einsturz?

Hinweis für die Imperialisten, ich meine Leute nicht verwendete Metrische Einheiten: 8mm ist 0.314 Zoll, der nächste thread size-imperial-Einheiten ist wahrscheinlich 1/4 Zoll.

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