@JJosaur ich angesprochen, dass in den letzten Abschnitt. Ändern nutzt nicht stärker, und die Idee, dass auf Fett, um mehr Gewicht zu bewegen ist zu Recht nicht mehr die vorherrschende Meinung in der nicht bestückt powerlifting-Gemeinde. Und "die Methodik zur Ermittlung der RDA für protein deutet darauf hin, dass Kraftsportler benötigen etwa das doppelte diese Menge an protein zu bleiben in der N-Bilanz..." Mmm... mehr entlang der Linien, wenn man die gegnerischen Muskeln zu entspannen, Sie arbeiten nicht gegen die Strecke, die Sie versuchen, zu erreichen. Das ist genauso ein Teil der aktiven Flexibilität als nichts. Wenn Sie sprechen über die Verbreitung der Etage und haben eine Menge externe rotation, sind Ihre Füße deutete geradeaus oder gedreht aus? Ein paar Grad stellte sich heraus, ist in Ordnung, aber wenn Sie schalten Sie Ihren Füßen eine Menge, dann sind Sie wahrscheinlich kollabieren Ihre Fuß-Bogen und setzen sich selbst in einer nicht so tollen Lage. Wenn man sich videos von Kelley Starrett, die unten erwähnt werden, werden Sie wahrscheinlich finden, wo er Gespräche über diese. Ok, so verbrauchen weniger Kalorien, als mein Grundumsatz bedeutet, dass ich Sie verlieren Muskeln statt Fett, richtig? Wenn dextrose ist ein einfacher Zucker *(wie Glukose),* wie hilft es dem Körper machen, eine bessere Nutzung des proteins als eingenommen? Ich mag mich irren, aber ich glaube nicht, benötigen Sie einen Energieschub nach dem Training *(es sei denn, du bist in den Wirren der übergabe).* Protein, auf der anderen Seite, ist notwendig. Wenn man kniet, könnte es passieren, dass Ihr dass zu viel Druck auf den unteren Rücken - wenn falsch gemacht-oder mit höheren Wiederholungen als eine wird schwächer, während eine Reihe @Jason - ich denke, die Verwendung von 400s oder 800s ist mehr allgemein zu verbessern "kick" der Leistung, nicht für die Allgemeine fitness und Tempo, wie es gilt für die längere Strecke Rennen, obwohl, Recht? BKE korrekt ist. Ich kann die Fahrt auf der Straße und verbrauchen sehr wenig Energie. Gehen Sie Weg von der Straße und hängt alles auf der Strecke, aber insgesamt dauert viele-mal mehr Energie. Hügeligen, weichen Boden, Holprigen machen einen großen Unterschied auf die Menge an Energie, die es braucht, um nur bleiben bewegen. Früher habe ich race-Fahrräder (road race). Ich konnte mich drängen, um weitere Erschöpfung auf einem Fahrrad, da die balance ist nicht erforderlich. Und gratis Montage einer größeren 29" uni (viele Male) auf einem groben trail erfordert viel. Ihre Beine nie bekommen, sogar ein 1 Sekunde Pause, das macht einen Unterschied zu. Vier Wochen nach der Befreiung auf dem Wege (über 1 Stunde Ich halte die beiden Griffe an über-Schulter-Länge, mit den Händen genauso, als wenn ich hielt eine bar gibt. Das ist xiphisternums. Es ist der untere Teil des Brustbeins. Es ist ein Knochen, und nicht ein Muskel, so dass es nicht etwas, was Sie entwickeln. Ich fürchte, wir sind begrenzt durch die Genetik gibt. Wir diskutierten über die Laufbänder und versuchen die Liste der Nachteile. Jemand erwähnte über diese. Ich weiß, dass groud gezogen wird dazu führen, dass verschiedene Gang-und es ist schlimm, aber ich Frage mich, wenn es laufen/Wandern leichter oder nicht. Wenn Sie mit Laufbändern stark, sollten Sie wissen dieses detail; das war die Absicht... danke (by the way, können Sie Fragen die gleiche (deine) Frage, die für fast die Hälfte der Fragen hier) Vielleicht ein wenig Gaze um die Spitze für Kissen.. Wie du gesagt hast, ist bestimmt durch Ihre Genetik, wo Ihr Körper speichert Fett, die erste, und auch, wo es verliert Fett ersten. Die Frage sollte eher sein: "Sind diese beiden Bereiche die gleichen?" +1 Es ist nur protein. Einzige, was fehlt, ist eine Erwähnung der möglichen Verschwendung zu versuchen, nehmen zu viel protein auf einmal, aber sonst perfekt. Danke für das feedback, ich werde ihn in Erinnerung behalten! Ich sage nicht, er muss es, ich bin darauf hindeutet, OP tut nicht so, denn OP will, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, warum würden Sie nur trainieren, die Hälfte Ihres Körpers? @Alec sicher in der Sonne bedeutet, um von der Sonne zu schützen. Beim auftragen von Sonnencreme ist eine Möglichkeit, die funktioniert für die kurze Strecke läuft, AFAIK funktioniert Es nicht für die lange Strecke laufen, was war das, was ich erklärt habe. -1: Sorry, aber zu sagen "gehen Sie sehen einen personal trainer" ist keine gute Antwort. Die "konventionelle" Weisheit, wie oben erwähnt, von Dave, ist das heben von schweren und verwenden Sie zusammengesetzte übungen - es ist viel schwieriger zu entwickeln (oder zu halten) ein Ungleichgewicht, wenn Sie die meisten Ihrer Muskeln jedes mal, wenn Sie trainieren. Nicht würdig einer Antwort, aber ich möchte eine kleine persönliche Beobachtung. Ich habe einen Schreibtisch bei der Arbeit, dass kann gehoben und gesenkt werden, und bemerkt, dass die Zeit verbrachte ich etwa einen halben Tag stehen, und so ist es passiert, ein workout mit Kniebeugen, der Abend, die Kniebeugen fühlte sich viel härter und machte mich auf den unteren Rücken immer Muskelkater. Also ich Zahl stehen für eine längere Zeit am Schreibtisch hat definitiv einen spürbaren Einfluss. wow vielen Dank heaps für deine lange ausführliche Antwort, auf jeden Fall mir ein wenig Hoffnung :) Ich würde empfehlen, ein Wilderness First Responder (WFR) natürlich. Wenn Sie wirklich wollen, zu wissen, zu betreuen, zu stabilisieren und den transport des Patienten. Aber ich brauche Tage, um sich auszuruhen und ich lieber Ganzkörper Training.. Ist es OK, wenn nur 1 Tag Pause dazwischen manchmal ? Ich weiß, ich werde immer noch hart sein, dann .. th ' TS nicht gut ist es? Aber nicht jeder kann produzieren diese. Einige Menschen hatten Ihr Leben in Gefahr zu bringen und nicht etwas "extrem" genug, um zu überleben in einem gegebenen Satz von Umständen. Ich verstehe. Tun Sie etwas dagegen, wenn ich halten diese Frage un-angenommen für einen Tag oder zwei, nur um zu sehen, wenn mehr nützliche Antworten zeigen, bis?

Ja, Sie wollen eine isolation übung für die hintere Schulden, wie zwingen, den arm nach hinten und beenden es mit der hand des anderen arm für 10 Sekunden auf jeder Seite zehn mal, die alle über eine Spannung, in solch eine übung, die es auch stark verbessert Ihre hinteren delt Stärke.

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