FYI: die Fehlergrenzen, die ich gepostet variieren, und der Prozentsatz angegeben ist, wie folgt: wenn ein test zeigt, dass die 20% Körperfett und die Fehlerquote liegt bei +/-15%, dann 20x0.15 = +/-3%, so konnte man %17 23% Körperfett. Die Bio-elektrische Impedanz, die Sie gerade halten Sie in Ihre hatte, sind nicht so genau, aber diejenigen, die Sie stand auf, barfuß und halten Sie auf die Griffe, sind genauer. Ihre beste Wette ist, konsultieren Sie einen Physiotherapeuten. @Antrim ich würde sagen, daß diese Gründe sind allgemein: jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren Essen/trinken (begrenzte Mengen) Vollfett-Milchprodukte anstatt fettreduzierte Milchprodukte wegen seiner hohen carb-Gehalt reduziert und sättigende macht, und jemanden, der versucht, Gewicht zu gewinnen, sollten es vermeiden, fettreduzierte Milchprodukte, weil Sie wollen das ausgewogene Makronährstoff-Profil und die kalorische Leistung der full-fat. Ich habe 20 Minuten mit der Lektüre der verschiedenen Beiträge dazu im web und ich bin zu dem Schluss gekommen, dass es eine Menge von Vermutungen und sehr wenig info. Kein problem. Schwer einfach Tag-Muster ist die norm für die meisten Ausdauersportarten. Es ist auch wichtig, um Ihren Körper zu hören, so dass, wenn Sie beabsichtigen, tun eine lange Sitzung, und Sie erhalten die Hälfte Weg, und es scheint nur so viel schwerer als normal, haben Sie keine Angst zu schneiden Sie die Sitzung. Ihr Körper wird es Ihnen danken wenn Sie das nächste mal schwimmen. Sollte wohl gebeten haben, dies zu beginnen, aber haben Sie irgendwelche Pläne für einen Trainingsplan in Ihrem Fitness-Studio-sessions noch? Zu wissen, was Sie planen, wird den Menschen helfen, entscheiden, ob Sie gehen, um die Gefahr der überanstrengung ist oder nicht, geben Sie Ihrem Körper Zeit sich zu erholen. Reddit keto ist eine Gemeinschaft von 200.000 plus. Reddit fitness ist eine Gemeinschaft von 6,1 Millionen plus. Es gibt kenntnisreiche user/mods, die zu halten die Diskussionen auf den check als auch als unglaublich nützlich wiki-links. Ich habe ausdrücklich erwähnt, dass niemand konstruieren Sie eine Ernährung plan für Sie, Sie müssen Ihre Forschung zu tun. Ich verknüpften Seiten, die helfen könnten, führen Ihr. Die Gemeinschaften, die auf diesen Seiten ist auch Super. Keto funktioniert großartig für mich (45 kg über 5 Monate) und Tausende andere. Statt ein debbie downer, der Boden ist offen, etwas posten, das könnte helfen, den Benutzer zu. Dort gewesen, getan, dass. Meine lebenswichtigen Organen sind ausgezeichnet. Zumindest aus rein medizinischer Sicht. "Das problem mit Krafttraining allein ist, dass es verbrennt weniger Kalorien, als würden Sie beim Ausdauertraining." -- Sicher. Aber Ihre Ernährung ist sehr entscheidend, mehr als +/- 1 Stunde cardio, das ist nur eine große candy bar. Ich hatte einen Blick an diesem morgen, Dave, und leider sind die Stifte können nicht angepasst werden. Der Besitzer sagte nur sitzende Schulterpresse im inneren des Gestells (ohne Rückenlehne). Dies klingt nicht allzu gut zu mir, es schmerzt mich nur zu visualisieren, die Biegung nach vorne, greifen die bar. @BackInShapeBuddy Aus Ihrem Beitrag in dem link : "in der Regel erzielen Sie mehr Bewegung, wenn das Gewebe aufgewärmt ist". Könnten Sie bitte teilen Sie Ihr wissen hier mit posting, als Antwort auf meine Frage, einige Richtlinien, wie warm [das Gewebe] bis vor ein stretching-routine? Vielen Dank im Voraus. @ManRow ja ich bin mir bewusst, dass. Deshalb habe ich den Hinweis auf meine Antwort. Je nach der Art des bands ;-) - ich verwende einige von Iron Woody (monster) mit 200 Pfund Widerstand für "guten morgen". Ich bezweifle, dass jemand tun könnte, einige pull-aparts mit Ihnen .. lol Chuck ' s Kommentar ist vor Ort auf. Zusätzliche Dinge zu Fragen - wo haben Sie derzeit Probleme? IE - tun Sie Müdigkeit früh, Sie verkrampfen sich oft, wie ist Ihre Hydratation, ist Ihr Gewicht, was Sie denken würden, ideal für deine running... +1 für die links. Ich wusste nicht, dass es übertraining war ein kontroverses Thema. Das nächste mal traf ich eine "dunkle Zeit", ich werde versuchen, die Stromversorgung durch, statt Schutzfolie. *"Intervall-training hilft dabei, Sie senken die Herzfrequenz in der Ruhephase, die sehr wichtig ist, für lange Strecke läuft."* Was ist der Ruhepuls und warum senkt es wichtig, für lange Strecke läuft? Es gibt eine Menge von Muskeln rund um die Hüften in die Kniebeuge, jeder von Ihnen könnte Euch einzuschränken, ohne video es ist unmöglich zu sagen. Wenn Sie beginnen stark hebt bitte, bitte, bitte beginnen Sie mit der leeren bar, wie er sagt. Ihre langfristige progression auf es wird davon stark profitieren. Ich empfehle Ihnen der Kasse, die youtube-Kanäle von Omarisuf und CanditoTrainingHQ videos über die richtige form für die wichtige Verbindung Aufzüge. Ihre Antwort habe noch Beine und Arme, aber keinen Kern, gibt es einen Grund für das? Warum können Sie ihn bitten, den Namen der übung? Ich denke, es ist eine gute Frage, vielleicht fügen Sie einige weitere details (Gewicht, fitness-level, etc), um zu verhindern, dass es immer geschlossen. Tatsächlich, nach einer kurzen Suche werden nicht scheinen, wie es gibt keine Experten in diesem Bereich mehr gibt, so kann auch diese eine Antwort hier. Menschen können das Vertrauen verlieren nach der Erfahrung von Verletzungen als viel als aus dem erleben Sie, so eine Antwort auf diese Frage sollte hilfreich sein, um eine Menge von Menschen. Wenn man richtig Bankdrücken hat fast keine Auswirkungen auf Handgelenk/Unterarm. @Carl Ja. Herausfinden, wo es ein problem gibt (Ernährung, Schlaf, stress, brauchen Sie ein deload...), Update es und mache die Kniebeugen alle in einer Reihe, wie das Programm konzipiert ist. Klammern haben Ihre eigenen vor-und Nachteile. Einer von Ihnen ist, dass Sie Häufig die Ursache für eine Verletzung in keinem Zusammenhang zu dem, was geschützt werden, weil Sie verhindern, dass jede Bewegung in eine Richtung, die hat Ihre eigenen Komplikationen. Sie geben auch an, Sie sind gegen Jungen Athleten, die eine Spange tragen, aber dann so zu empfehlen? -1, für die zu bitten, für EKG stress-test. Ein kompetenter Arzt wird in der Lage sein, zu bestimmen, ob ein EKG stress-test erforderlich ist oder nicht, keine Notwendigkeit zu fordern, einen test ist wahrscheinlich nicht erforderlich. Auch -1 ist, da keine Erwähnung von ventrikulärer ectopy. -1, die meisten übung Herzklopfen benötigen keine Behandlung von einem Arzt, im Gegensatz zu dem, was dein post führt die Menschen zu glauben.

Während der eine macht sauber Sie werden soll, halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie Sie aufrecht gegen die bar ziehen Sie nach vorn und nach unten. Ihre unteren und mittleren Rücken ist statt starr zu halten Sie den Rumpf stabil. Für den oberen Rücken zieht Sie Ihre Schulterblätter, um die bar in der Nähe, um Ihren Körper, und am Ende des ziehen, den oberen Rücken explosionsartig zuckt mit der bar nach oben.

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