Es gibt unzählige Dinge, die wir Essen, trinken oder tun, die schlecht sind. Warum wählen Sie auf diese bestimmte Zutat? Außerdem, was ist schlecht angesehen? Wird es dich töten, haben negative Langzeitwirkungen oder "ruinieren Ihre Haut"? haben Sie gewonnen, Masse, insbesondere Muskelmasse? Haben Sie ausführen Krafttraining vor kurzem? Halten Sie log book/journal? @MJB - Genau, genau, genau. Der "Kern" ist also falsch verstanden auf dieser Seite (und im Allgemeinen). Ich würde gerne herausfinden, wie zu erklären, die "core" in einem weniger technischen und verständliche Ebene. Es können abhängig von der Aktivität. Zum Beispiel, Rudern verwendet in der Regel VO2max. @JohnP Interessant und vielen Dank für die info, ich hätte nie gedacht, dass die Flexibilität und die Entspannung kann so mächtig in martial arts. Ich habe ein video zu axe kick auf dem Brett. Ich denke, ein Schlüssel ist, um zu entspannen die Muskeln hinter dem Knie für den axe kick. Ich habe bemerkt, in laufen, dass kann ich erhöhen, das tempo nur durch die Entspannung -- auch das spart eine Menge Energie und halten Sie die HR-gering -- ich habe noch nicht verstanden, das Phänomen. Irgendwie ist die Flexibilität und Schock Ausdauer erstellen Sie Ihre Körper wirken ein wenig wie Federn aus? Danke für Eure Antworten. Ich habe ein paar mehr Fragen, wenn Sie nichts dagegen haben. Was wäre der Unterschied zwischen Erhöhung der GEWICHTE und der Erhöhung der GEWICHTE? Soll ich erhöhen, wenn es wird leicht oder zu einem festen Zeitpunkt? Machen Sie die Pausen zwischen den Sätzen eine Rolle? Ich habe einen Herzfrequenz-monitor. Vielen Dank für den schönen link, ich denke, ich werde es übernehmen einige der übungen, die während eines Laufs. @Alec Fair genug! Ich Stimme mit deinem post, wollte nur nicht, um die Menschen verwirrt :) es könnte sein, dass die Mehrheit der Menschen auf diesen Anblick sind also neue Konzepte in der Hebe -, dass Sie einfach nicht wissen, was eine Obermenge ist, oder wie es Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Welche Art von Radfahren? Welche Art von sport? Gewicht-training für welches Ziel? Haben Sie schon mit den gewichten, und wenn ja, wie? Es gibt ein paar verschiedene Fragen gestellt, die hier - versuchen, konzentrieren sich auf nur eine. Stellen Sie zwei Fragen, wenn Sie müssen: z.B. Kniebeugen für beide Geschlechter, und buecken und laufen. Aus den FAQ, "Themen sind Bewegung und training, Ernährung und Diäten" Sind Sie ein sprinter? Oder einen Telefonhörer-lifter? Was Fragen Sie? Ihre Frage ist sehr breit. @Daniel - einfach nicht wahr. Ich habe mehr oder weniger gemacht derselben ab routine, für 20+ Jahre. Meine Bauchmuskeln sind ungewöhnlich groß. Die ab-routine ist die hohe Intensität, viele Wiederholungen (keine GEWICHTE) und eine kleine Pause. Sie sind am Thema, wenn Sie sich auf "übung". Ernährung bezieht sich immer auf Gesundheit und fitness. Die einzige Gefahr, die ich sehen kann in der Art, wie Sie laufen, oder wenn Sie haben Sie tun die übung schneller, als Sie kontrollieren können. Wenn es dauert 30 Minuten, um durch alles, es ist besser, nehmen Sie die 30 Minuten als zu hetzen und tun es auf halbem Weg. Wenn Ihr Betrieb ist in einem moderaten Tempo, so können Sie einen ganzen Satz aus, während Sie laufen, dann sind Sie gut. "umgangssprachlich bekannt" = bro science. 220-age wurde vollständig entlarvt, und wurde, basierend auf begrenzte, fehlerhafte Daten zu beginnen. 70% mag sicher sein, aber wieder, wie bestimmen Sie die MHR? Und da Kommentare ephemer sind, es wäre besser, wenn Sie zusammengefasst die links und Sie in der Antwort (Ohne die "220-Alter", dass getötet werden muss, der mit Feuer und entfernt von der Oberfläche der Erde). @GetFitChimp Derp, ja, ich soll schreiben "Gewichtsverlust" nicht "Gewichtheben". Mein schlechtes. Danke. Ich wünschte nur, ich könnte snap meine Finger und fallen um zu schlafen. Das ist ein Gesundheits-Fähigkeit an sich. Fügen Sie in einigen Cardio. @Ivo: ich weiß, dass es viele schlechte Dinge. Allerdings HFC scheint, um einen besonders schlechten Ruf; fast jeder zu schnelle aufspringen und Auslauf, dass es schrecklich für Sie. Ich wollte sehen, ob es irgendeine Wahrheit zu diesem. Grundsätzlich bin ich versucht zu tun, ein Kraft-training-routine, kombiniert mit Ausdauertraining (da es theoretisch möglich ist). 1)`haben Sie das Gefühl,ich bin übernutzung mein Muskel-by-doing-12 Sätze 3 mal in der Woche für das gleiche Teil?` 2) " ich bin nicht das Gefühl der Anpassung.weil ich fühle mich so härter Alltags " - 3)`was ist der Vorteil, den rest des Tages?derzeit habe ich keine Ruhe Tag` @RobinAshe Dank, den Blick in Mentzer Arbeit war informativ. Irgendeinen Grund, warum Sie benötigen, GEWICHTE? Es gibt viele Körpergewicht übungen, die Ihnen eine sehr Intensive ab-Trainings, wie L-Sitzt, Hängendes Beinheben oder Planks.

Ich war neugierig, zu wissen, die folgenden.

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Da viele isolationsübungen gibt die Kapazität haben, gewechselt werden...daher: durch eine einseitige Natur wie die Konzentration curl, die Sie durchgeführt werden kann auf beiden Seiten des Körpers in einem split Mode, meine Frage wäre (und da kann ich mich nicht erinnern, jetzt eine isolation übung, die bilateralen oder "nicht geeignet für den Wechsel")...Sind alle isolationsübungen "alternatable"?.

Auch wenn die Antwort zu den vorherigen NICHT, dann Stelle ich eine zweite Frage: sind alle alternatable übungen unbedingt isolation, oder ist es möglich, zu finden Verbindung ebenso. Danke, ich hoffe ich habe mich klar und nicht verwirrend klingen.

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