Möchten Sie vielleicht, um zu klären, wo Sie wund ist die ersten paar Male beim laufen barfuß. Zum Beispiel, für die meisten Menschen Ihre Waden weh viel mehr beim laufen barfuß, vor allem, wenn Sie tun eine Vorfuß Streik (wie Sie sollen). Diese Art der Berme nicht falsch, ich würde sogar sagen, es ist sogar gesünder dann die Füße auf den Boden Stil, wie es für ces, die Sie verwenden, weniger Gewicht und ist sicherer für die Wirbelsäule und abs. Es kommt auf die Ziele oder der Umstände, die Sie möglicherweise haben, die bestimmt den richtigen style Zu gewöhnen, um die form, wenn Sie nicht haben Zugriff auf eine Olympia-Langhantel, die Sie nutzen könnten Haushaltsgeräte wie Rohre oder Besen. Es muss nicht unbedingt das gleiche Gewicht haben, so lange, wie es ist die gleiche Form. Dies wird jedoch nur erhalten Sie 90% des Weges; die restlichen 10% müssen Sie die Langhantel so, Sie gewöhnen können, um die Aufrechterhaltung der form mit dem Gewicht. Der Trainer ich überlege Züge Powerlifter, wer gewinnt auf nationaler und inetrnational Ebene. Ist das gut genug, eine Garantie über die form, die er verwendet? Keine Ahnung, wie die Athleten zu verbessern, haben um das raus zu finden... Ja, dass ist ein guter Punkt, aber ich meine, der Winkel im Rücken (nicht quadrierten Winkel zwischen Fuß). Der andere biegt sich nach unten, während die anderen mehr gerade. Ich kann nicht die richtige ganz so -- wirklich sehr guter Punkt! Ich habe das plie Kniebeugen mit über Quadrat-Fuß in der 180-Grad-das ist Total verrückt Flexibilität! Gelöst! Ich habe eine meta-Frage zu meiner Frage, ich habe auf der Suche nach der meta von dieser Seite, aber ich war nicht in der Lage, es zu finden, da ist auf beta-Status? @RyanMiller - Einfache Antwort - die Schwerkraft. Meine Frage ist eigentlich, wie funktioniert ein pick ein Ziel? Mein ideal Gewicht laut BMI ist fast £ 100 weniger als das, was ich jetzt bin, und scheint willkürlich und nicht durchsetzbar ist. Ich kann wählen, eine engere Gewicht, sagen 210, und während potenziell erreichbar ist vollkommen willkürlich und basiert nicht auf Wissenschaft, sondern auf die Laune von jemandem, der weiß nichts (mir). Entweder option ist ziemlich demotivierend. ja. Ich denke, von diesem aber scheint diese Maschine ist sehr ungewöhnlich, zumindest in meine Lage :( so denken, wenn einer anderen bestimmten übung verwendet werden könnten. Jetzt bin ich einfach dabei Kniebeugen von liegen, das scheint nicht genug, um eine volle Kontrolle. Ja tut es, aber für mich wrist wraps nicht helfen, mir mit pull-ups-es ist der Handschuh selbst ein. Der Handschuh Reibung hilft mir zu halten, mit weniger Aufwand. Kate - ich glaube, Sie und ich reden über die gleiche Sache hier - die Muskelmasse. Ich glaube jedoch, dass die Art und Weise wie ich Sie in der ursprünglichen Antwort oben mit "Muskelmasse" vielleicht haben Sie und einige Leute verwirrend. Mit, dass gesagt wird, ich habe versucht zu zeigen, dass Sie gewinnen Muskelmasse mit minimalem Fett Verlust mit einer bestimmten Therapie oder Sie gewinnen kann "Muskelmasse" mit erheblichen Fettabbau mit anderen spezifischen Therapie einschließlich der Diät. Der einfachste Weg, um zu Messen, wieder Stärke zu testen 1RM Kreuzheben. Riemen benutzen, wenn grip ist ein limitierender Faktor. Sie können spot-Reduktion von Fett überall am Körper. Sie können Gewicht verlieren, aber Sie können nicht wählen, wo Sie es verlieren, aus und in welcher Reihenfolge FYI, das workout-Programm ist ganz über dem Platz in Bezug auf die Fähigkeit der Skalierung, pull-ups entwickeln, die Ihr wieder viel mehr, als push-ups. Calisthenics sollte ausgewogen sein in Bezug auf Arbeit ausgegeben, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bleibt im Gleichgewicht in seinem Muskel-Wachstum Ich hatte noch keine signifikanten Milchsäure. @maddo7 - ich weiß nicht, über "Beweise". Das ist Zeug, das Sie erfahren würden, im grundlegenden Biologieunterricht, also ich nehme an, Sie können schauen Sie in jedem Biologie-Buch. Protein ist unterteilt in Peptide, die sind weiter unterteilt in verschiedene Aminosäuren. Die Aminosäuren werden aufgenommen durch die Auskleidung der Dünndarm und gelangt in den Blutkreislauf. Einige der Aminosäuren bauen Sie Ihre protein-Speicher. Einige überschüssige Aminosäuren sind ausgepumpt rechts raus, aber wenn die protein-Speicher überfüllt ist, alle übrig gebliebenen protein gebaut ist, als Fett gespeichert, statt. Sie empfehlen eine erhöhte Zufuhr von Proteinen während der Gewichtsabnahme, weil es reduziert die Muskelmasse Verlust, aber das hat nichts zu tun mit Gewichtsverlust als solche. Es geht immer um Kalorien-Defizit. Meinst du irgendwelche speziellen übungen? Für den moment kann es sein, beantwortet mit - " ja, ändern Sie es`. Wie viel? Das ist eine andere Frage. Während interessant, dieser Frage scheint off-topic, weil es um Physik. Die Antwort auf diese Frage wird Ihnen nicht helfen, wer ' s fitness. danke, ich schrieb "hauptsächlich Klimmzüge', aber ich versuche zu variieren, dass Sie so viel wie möglich und ich habe auch abs und Beine übungen. Wie für die 'starting strength', ich bin nicht mit dem Ziel für die Erhöhung der Muskel-Ebene und Kraft, jetzt möchte ich Sie zu halten, Fett zu verlieren, während sich meine Muskeln "Wert"? Das kommt ganz auf Sie, Ihr budget und Ihre Ziele. John - ich zweifle nicht daran, diese Frauen verbrannt, eine erhebliche Menge an Fettgewebe. Sie waren eindeutig in einem schlechten Zustand und durch das training waren bei 55% der V02 Max. Sie waren wahrscheinlich zu Fuß bei zügigem Tempo am besten. Die beiden Extreme (laufen, gehen und sprinten) funktionieren am besten für die Fettverbrennung. Ich mache beides. Es ist in zwischen (jogging für längere Zeit), die das problem verursacht. Auch wäre es schön, wenn Sie mussten ;) Sie sagen, es gibt keine wissenschaftlichen Tatsachen. Für mich bedeutet dies, dass die Forschung Sie wissen, getan hat, konnte nicht zeigen, so etwas. Eigentlich denke ich nicht, dass Sie noch haben, um Forschung zu tun, vergleichen Sie Modelle und weibliche Fitness-Trainer. Ihr Körperbau unterscheidet sich stark, auch wenn die letztere Gruppe wurden nur tut 'bodypump' style-Klassen. Im ersten Fall ist es eine Frage der Vorliebe der Mode-Industrie, in der zweiten ist es der persönlichen Vorliebe.

Laut Reddit, es nennt sich Schulter-Vogel.

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