Danke, habe ich vergessen, um anzugeben, dass. Bearbeitet die Frage an mein Ziel. @davor "...wenn man im Wettbewerb steht." Seit der OP ist es nicht (zumindest hat er nicht angeben, wettbewerbsfähige bodybuilding / Gewichtheben), er kümmert sich nicht, so der Kommentar für diese Art von Menschen. Wenn Sie so starke Sicht, bitte postet eine Antwort, die Leute können abstimmen, statt beleidigen andere user. Gute Frage, danke, dass du so viel Informationen weiterleiten und willkommen fitness.stackexchange.com Es geht nicht so ok, aus verschiedenen Gründen. Aber werden zurück auf die Strecke bald. Danke für die Nachfrage, wirklich, wie es ist. Was ist Ihre Begründung für das tun jeder Schulterdrücken? Wenn nur seine Schulter Wachstum sicher, ersetzen Sie Weg. Aber wie @Kate richtig fest sitzen, drücken Sie Stärke tragen wird nicht mehr als gut zu stehen drücken Sie zur stabilsation Gründen. Diese Frage ist ein bisschen schwer zu entziffern. Sind Sie auf der Suche nach lokalen Gemeinschaften oder online-sein? Was meinst du mit "reduzieren der Ruhepuls"? Entweder eine Frage ist off topic, oder es ist es nicht. Wie wollen Sie die Abstimmung zu schließen und eine Antwort? @AndrásHummer Der Schwellenwert für das hinzufügen von einem anderen warm-up ist, wenn meine Arbeit setzt sind weit genug Weg von den letzten leicht-belastet-mit-großen-Gewicht-Platten-Konfiguration. Das bedeutet grundsätzlich, dass ich Sie behalten <10kg Platten für Werk-sets, und fügen Sie eine warm-up-set, wenn ich mindestens 10kg Weg von der nächsten geringste Menge, dass kann man an der bar nur mit >=10kg Platten. @EricKaufman - Ernährung ", wie es bezieht sich auf übung". Zeigen Sie mir, wo Sie in der Frage erwähnt nichts über übung. Sie machen es sich zur Gewohnheit, jede Frage, die auf der Website, ohne Rücksicht auf die Regeln und Richtlinien, Fragen zu stellen, oder ob es am Thema oder nicht. Das beeinträchtigt den Wert und Zweck der Website. Lol. Ich dont sehen, wie Ryan konnte die Frage beantwortet haben, ohne zu sprechen über Produkte. Vor allem, da ich fragte, was die besseren alternativen sind Ja, ich denke, das muss bearbeitet werden, Fragen Sie eine bestimmte Frage zu Atlas-Steinen. Jetzt lese ich es als Frage für die Allgemeine Anekdoten, die macht das nicht wie eine gute Passform für die Stack-Exchange. Seien Sie vorsichtig mit der Idee, auf dem Drahtseil laufen. Die Landung mit den Füßen zu schmal, können die Belastung auf Ihre Knie und band. Sie sollten versuchen, für jeden Fuß-zu-Punkt vorne, aber der Landeplatz sollte unter der Hüfte (Landung versuchen, Ihre Füße auf beiden Seiten einer weißen Linie, nicht auf Sie). Downvoted durch über-Allgemeingültigkeit in Frage. Einige suchen, finden Sie viele Allgemeine Hinweise. Jemand hat eine sehr schöne Antwort auf eine Frage, so etwas wie dieses. Im Grunde nach dem training, Ihr Körper beginnt sich zu erholen. Nach 2-3 Tagen erholt sich der Körper gelangt in eine "phase", wo der Körper stärker werden, bevor die Rückkehr zu normalen in anderen 1-2 Tage. Ich bin mir nicht 100% sicher, dass es in tho, aber ich denke es macht Sinn.Als Anfänger würde ich so weit gehen, wie Kommissionierung das gleiche Gewicht, das Sie das Letzte mal Tat, und wenn Sie auf der Rolle wieder zu erhöhen. mmm...nicht viel können Sie tun GEWICHTE weisen entgegenwirken ein langer Gang. Meistens, es geht um form-Bohrer und-Konzentration. @WernerCD froh, Sie fand es hilfreich :) @Omegastick ich glaube, du bist die Vermischung der kg und lbs. Die Weltrekorde (IPF) für die 57kg weiblichen sub-junior-Sitzbank 102.5 kg raw und 145kg ausgestattet. Ich denke, die OP hat gesagt, dass er nichts in der Ernährung. Da hat er gesagt, dass er 17 ist, ist es möglich, dass jemand anderes (vielleicht seine Mutter) kocht und er hat zu Essen, was Sie macht. Portion control zusammen mit cardio würde seine beste Wette, um Gewicht zu verlieren und gesund sein. Bitte nennen Sie die übungen und erklären Ihnen eins nach dem anderen hier. Den link kann gebrochen werden, und es wird nicht ein Punkt mit dieser Antwort. Ich bin nicht fan zu tun, die asymmetrische Ausbildung der Ausgleich von Ungleichgewichten, die Chancen sind, dass Sie nur eine Verlagerung des Problems auf die andere Seite. Auch bin ich skeptisch, aber dein argument, dass Dehnung schwächt die Muskeln. es funktioniert nicht wirklich so. Ich werde erklären, mehr heute Abend oder morgen, wenn ich wieder an den computer. @CountIblis - Wie machen Sie ein placebo IV? Diese Aussage ist wahr, aber wie Sie sagen, Sie tun Ihre Strecken ohnehin, die helfen, den Blutfluss in Richtung auf seine vorgesehene Position Ich glaube nicht, dass die Armee ist Evidenz-basiert in all seinen Richtlinien, keine. Auch ich fordere Sie auf, definieren Sie "passen". @JohnP, habe ich schon gepostet, die Frage auf "Software-Empfehlungen' Website. Sollte ich löschen? Sie können nur gewinnen, so viel Stärke, ohne zuzunehmen Größe/Gewicht, dies ist eine einfache Regel der Natur. Ihre Muskeln werden irgendwann größer, wenn Sie stärker werden. Sie trainieren Möglichkeiten, in denen Sie betonen, auf stark, so dass Sie die limit-Größe Gewinne, aber Sie können es auch nicht völlig ausschließen. Können Sie empfehlen, etwas mit den Elektrolyten ? Ich denke, der Zucker ist Teil der Kohlenhydrate, da Sie in der Regel schreiben x über der Kohlenhydrate, die x-Höhe ist Zucker, also insgesamt die Kohlenhydrate, plus Zucker ist 183g, denke ich... Ich Rede nicht nur über diese Antwort, ich spreche das Gesamtbild der Antworten, die Sie gegeben haben. Sie haben die Förderung Athlean-X bis zu dem Punkt, wo Sie sagte "Husten sich etwas Bargeld", klingt wie die Förderung. Und wenn wir nicht erwachsen geben einander feedback, was ist der Sinn von diesem ganzen website? Außerdem sehe ich nicht ein, wie das, was Sie sagte, ist überprüfbar, dachte, es wäre gut beraten, es ist immer noch basierend auf Ihre Meinung. Diese website ist keine Meinung, dies sind nur die Regeln hier in der Nähe. Ich bin nicht belästigend jeder, ich bin die Tatsachen.

Ich habe angefangen, regelmäßig Kraft-und core-training Teil, in wenigen Wochen nach Jahren ohne übung. Für den letzten 2-3 Tagen merke ich, dass ich in der Nacht aufwachen mit einer Rückenschmerzen beinhaltet, dass die Muskeln von Rücken und Seite. Ich bin eine Seite Schläfer und wechseln Sie die Seiten in der Nacht in der Regel. Dieser Schmerz ist stark, um mich aufwachen und geht nicht Weg, für 20-30 Minuten, bis ich aufstehen, zu Fuß ein wenig. Dann geht er Weg, als wäre Sie nie da war!

Hat das mit der core-training und wie kann ich dies verhindern?

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