Auch ich voll verstehen, dass es keine Lösung für dieses, und ich vielleicht einfach nur gewöhnen muss, um das tracking jeder einzelne Bestandteil meiner Mahlzeiten. Es ist nicht das, was ich hören will, aber das bedeutet nicht, es ist nicht die Wahrheit. Ich will nicht, um dich herauszufordern, aber ich wollen, bulk-up. Bulking und packen auf Muskeln benötigen eine geringere mittlere Wiederholungen, hohe Wiederholungen ist ausschließlich für Ausdauertraining. Ist es etwas, was ich hinzufügen kann, um meine Antwort zu verbessern, ist es für Sie? Bankdrücken mit Kurzhanteln ist eine weitere option, wenn Sie nicht über ein spotter da beim Ausfall können Sie legen Sie Sie auf Ihre Seiten. FYI Der Universität von Gent untersuchten die Beziehung zwischen außenspreizung und übung im Zusammenhang Beinverletzungen und fanden keine signifikante Beziehung. Also, wenn es ein problem für Sie, dann ist es wahrscheinlich etwas anderes ist die wirkliche Ursache Sie werden überrascht sein, 1) wie viele Kalorien Sie wirklich Essen und 2) Auswahl von Lebensmitteln beeinflussen, was Ihr Körper tut, um die Kalorien. Essen Vollwertkost ohne künstlichen Chemikalien in Ihnen wird Ihnen helfen, bulk-viel schlanker. @SeanDuggan, ja, in der Tat. Und vielen Dank für deine Antwort! Warum machst du HIIT cardio vor dem Krafttraining? Sind Sie nicht versuchen, erhöhen Sie Ihre Muskel Masse? Cardio erste Reifen, bevor Sie zu arbeiten anfangen, was dann heißt, Sie können nicht schieben so hart mit gewichten. Ist cardio für Sie Priorität? Ich bearbeitete Ihre Antwort. Bitte schreiben Sie in vollständigen Sätzen, die nächste Zeit. Fühlen Sie sich frei zu Bearbeiten, die Antwort wieder. Arthur Jones berühmt gemacht, die die Behauptung, dass Gewichtheben war genauso wirksam (oder mehr) für Herz-Kreislauf-Gesundheit als "cardio". Körper, die Von der Wissenschaft (McGuff) macht eine überzeugende wissenschaftlich-basiertes case für das gleiche. Guter Körper, den ich meinte, ja. Ich meine, ich will nicht gejagt werden von bad girls und so ... gut Aussehen wird gewinnen Sie mehr. Plus, ich bin konditioniert, um meine aktuelle Figur. Kurzum, ich bin nach Stärke, nicht die Größe. Nur eine. Es ist aktive Erholung, keine Notwendigkeit, es zu übertreiben. Beantwortete ich meine eigene Frage hier, aber hoffentlich nur als Stroh-Mann. Ich will annehmen, eine Antwort, die besser ist als diese. Sieht aus wie du bist unter 1200 Kalorien. Sehr schwer, Gewicht zu verlieren, denn Ihr Körper wird zurück geschnitten, alle möglichen Ausgaben, um Energie zu sparen. Vielen Dank für die Hinweise. Welche pose würdet Ihr verwenden? Arme entspannt, unflexed Bizeps-pose, die Arme parallel mit dem Boden, ...? Ist eine anterior und eine posterior Foto genug, um alles zu sehen, oder habe ich etwas vergessen, dass ich wollen werde Bilder später? High-protein-Diäten sind nicht die gleichen, wie sehr-high-protein-Diät, high-protein-Diäten sind oft aufgerufen, wie das Papier, wir diskutieren macht klar. Wir sprechen hier nicht über einige unerfahrene Kinder, aber über Bodybuilder, die wissen, was Sie tun. Ich habe meinen Freund in der Größe in kürzester Zeit, und ich Folge bodybuilding-routine, er folgt Stärke. Ziemlich viel, wie die, die Sie mir zeigte. Ich habe viel bessere Muskel-definition als ihn, aber an einigen stellen, er ist stärker als ich. Ich denke, Sie haben eine voreingenommene Meinung hier. Krafttraining erhöht natürlich die Größe, aber nicht die Art, wie bodybuilding funktioniert. Ich habe beide ausprobiert. Aber da mein Ziel ist es, eine gute physice ich beschlossen zu gehen mit bodybuilding. Können Sie sugest einige gute Dinge, die ergriffen werden, bevor das schlagen der Turnhalle.Glaubst du, ich nehme genug vor dem schlagen der Turnhalle? Wie ich schon sagte: ich bin nicht davon überzeugt. Ich habe sicherlich nie aufgedeckt einer Studie, die zeigt, dass es funktioniert. thanksforthe Vorschlag basiert auf Erfahrung. @Kneel Before ZOD: Wahrere Worte haben nie gesprochen worden. Als Anfänger kann man so viel falsch machen und noch besser zu werden. Am Anfang tut _anything_ ist so viel wichtiger als die beste. Beginnen Sie mit etwas, und es zu verbessern, aber _start_. @himanshu - Leider habe ich nicht genug wissen über die Indische Küche zu einer Beratung mit Vertrauen, aber ich würde dachte, Gemüse, dal, Bratensoße, sogar Reis und indischen Brot wäre fein, bietet es einen imbiss und nicht zu einer ausgewachsenen big meal. Verringern Sie den Reis und das Brot und sehen, wie das geht. Vielleicht hat jemand anderes äußern möchten? ***Sind Sie mit dem mischen von Stärke mit Ausdauer?*** 100 Liegestütze wird nicht bauen Stärke sein; es wird Ausdauer aufzubauen. Dann habe ich *definitiv* vorschlagen, Fitbit oder ähnliches. Sie können es sagen, dass Sie immer auf - /ausschalten das Laufband, und es zeichnet es als ein workout. Sie können dann gehen Sie zurück und schauen Sie zu dieser Zeit in der app oder auf der website, und sehen, was Ihre Herzfrequenz während des Trainings, wie viele Schritte Sie genommen, und wie viele Kalorien verbrannt werden. Was ist Ihr Gewicht und Höhe, btw? *Wie* hast du Nicht Das Programm? Waren Sie nicht hinzufügen Gewicht jeder Sitzung? Waren Sie Versagen und deloading alle zwei Wochen? Der Grund Rip sagt, dass 50 Pfund über 3 Monate ist YNDTP ist, weil es ist *logisch inkonsistent mit dem Programm so geschrieben*. Also, wenn Sie nicht tun, das Programm...was tun Sie? Gute Antwort. Ich möchte hinzufügen: weiße Socken Tragen, nicht die argyles Sie tragen unter Ihrer Hose. Ich downvoted, weil Sie wurden machen eine Menge Behauptungen ohne Nennung von Referenzen. Sie haben Artikel, würde es erheblich verbessern Sie Ihre Antworten, wenn Sie könnte zitieren, Teile, die zur Begründung Ihrer Ansprüche. (Ich bin kein moderator, btw). Warum würden Sie Zyklus in Innenräumen? Wenn Sie gehen mit einem Zyklus, wird es noch angenehmer, und weniger "Arbeit". Können Sie uns mehr details über Ihre Körperzusammensetzung? Wissen Sie, wie viel Körperfett haben Sie? Sehen Sie, oberen Teil Ihrer abs? Dies ist nicht wirklich eine Antwort, es ist mehr eine erweiterte "don' T do that" - Kommentar ohne Begründung. Wenn Sie hinzufügen könnte, *warum* es ist ein Rezept für, nirgendwo zu gehen, das könnte helfen. Oder ein Vergleich, warum steady-state ist besser als HIIT/HIT? ich habe auch gehört, dass im Grunde alles, was nicht weiß ist, gilt als gutes carb? ist das wahr? Was macht Ihre Ernährung Aussehen? Ich war nie in der Lage zu gewinnen, warten Sie, bis ich anfing, ein 3500-4000 Kalorien ein Tag-Diät -, mit 100-200 Gramm protein.

Aber ich hörte die Leute sagen, dass Sie gar nicht arbeiten müssen, zu bekommen die Muskeln, wenn du auf roids. Gibt es eine Wahrheit, dass?

Steroide ändern sich nicht die grundlegenden Paradigma des Muskel-training. Entsaften Sie selbst zu erhöhen Ihre Hormone (effektiv), können Sie tragen mehr Muskeln als Ihr Körper erlauben würde sonst. Sie werden sich schneller erholen als gut, und kann Ihr Körper mehr laden, so dass erhöhte superkompensation.

Aber Sie brauchen, um zu trainieren, und die meisten schweren steroid Benutzer mit massiven Muskeln verbringen viel Zeit in der Turnhalle.

Darüber hinaus erhöhte Ausbildungskapazitäten der andere Vorteil ist, dass, weil Ihre Genesung ist so viel besser, Sie können noch mit Ihrem Programm als ein natural-athlet. Wandern die Kante des Messers von übertraining wird breiter, weil Sie überschreiten können Ihr genetisches potential.

Das ist alles schön und gut, außer für diejenigen, die kleine Probleme in Bezug auf Ihre Hoden schrumpfen, Haarausfall, überschüssige östrogen, Gebrauch illegaler Drogen, Injektionen, und zu wissen, dass der einzige Weg, um pflegen mehr Muskelmasse als Ihre genetische Kapazität ist durch die fortgesetzte Nutzung dieser Steroide.

Es ist auch teuer, die Stimmung zu verändern, und ich würde begeistert sein, wenn Sie finden konnte, einen einzigen Arzt, der sagen würde, dass Sie es alles andere als unglaublich kurzsichtig. Sie haben Ihre Körper für Jahrzehnte: nicht behandeln wie ein Kind, das Chemie-experiment.

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