Bitte stellen Sie Fragen, die nicht näher verwandt sind separat. Frage 1 ist off-topic, Ernährung im Allgemeinen und der Liste mit Fragen, die speziell. Donuts. Essen eine Menge von Ihnen. Sie sind vegetarisch, lecker, und sehr dick. Und aufhören ins Fitnessstudio zu gehen, es macht Sie Gewicht zu verlieren. Nur auf der couch sitzen und TV schauen den ganzen Tag.-satire Ich mache auch keine übungen machen. Meine übliche routine zur Schule gehen, gehen Sie nach Hause und machen Hausaufgaben. Mittag-und Abendessen in zwischen. Ich Stimme mit BKE. Bis Sie eine Quelle (link), beschreibt den Zustand und die Behandlung, die ich skeptisch. Auch die Formatierung macht es schwer zu Lesen Ihre Antwort, sollten Sie mithilfe von Absätzen und/oder Stichpunkten zu machen, mehr lesbar. Was meinst du? Sie wollen mich, um zu sichern, dass die Landung auf den Kugeln der Füße besser ist dann, die Landung auf den Fersen ist? Klar, die Leute haben können, haben Sie unterschiedliche laufende Formen, aber es gibt einige Konstanten, die bestimmen, was gut läuft form und was ist die schlechte form. Laufen auf die Kugeln Ihrer Füße ist gut für die Gründe, die ich bereits in meiner Antwort. Wie ich schon sagte in meiner Antwort, dies ist, basierend auf Forschung, dass ich getan habe. Wenn der poster tut ein wenig Forschung, Sie würden finden ähnliche Informationen. Ich habe zu schneiden, zuerst das Gewicht, da ich nicht denke, dass das Gewicht auf meinem Knie würde es tun alle gut. Aber vielen Dank dafür! :) Nur dynamische Dehnung Was ist die richtige Art zu Kreiseln nicken wie ein baseball batter ohne zu verletzen die Wirbelsäule? Sobald Sie abgelegt haben, einen Fuß auf einem hoch zu halten, haben Sie Probleme beim Schaukeln über auf, ohne Ihre Hüften schob Sie von der Wand, oder sind deine Probleme nur mit immer den Fuß auf das halten in den ersten Platz? Für mich gehen Sie immer hand und hand, und die Antworten unten (stärkere lliopsas) wäre nicht vollständig zu verbessern meine Fähigkeit zu verwenden, hohe Tritte. "Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht wirklich Essen schlechter (als in noch schlimmer für Sie) Frühstück." Ich bin mir nicht sicher, wie das gesehen werden könnte, als gute news xD. Ich könnte mit mehr Eiern. Sind pochierte oder gekochte schlimmer als Rührei? In diesem Fall don ' T konzentrieren sich auf die Maximalleistung. Denke eher um die Stabilität. Vielleicht explosive Kraft, aber mehr in Bezug auf den ganzen Körper. Problem mit sich explosive power, die Sie benötigen, die richtige Technik, und das kommt mit der Zeit... Ich Stimme zu, vor allem die Letzte Zeile: wenn Ihr etwas, das Sie gerne tun, die Chancen sind Sie ' ll halten Sie tun es regelmäßig, für längere Zeit, und hoffentlich genießen. Vielen Dank für die Auspeitschung John. #1)wenn es die Zeit erlaubt werde ich Sie finden Unterstützung für die 60 min Kommentar. Gibt es nicht einen "Schalter", sagt glucose aus Fett, aber im Allgemeinen 60 Minuten, wo die Fettreserven werden angezapft. Dies ist bei gut trainierten Athleten (Olympia -, Elite -) vielleicht gibt es also einige Unterschiede mit durchschnittlich joes. #2)wie gesagt, "das ist ein post an sich" aber ich werde zugeben, dass Anfänger wäre serviert mit 20 Minuten Aktivität (gehen/laufen). #3)arm-Bewegung kommt aus Bein-Bewegung. Fixieren Sie die Schrittlänge, fixieren Sie die Arme. In meiner Erfahrung, kurzen schnellen bergauf-Wiederholungen in der Regel sauber, die Schrittlänge. Das ist völlig bis zu Ihnen. Haben wir nicht alle in der gleichen Weise reagieren. Einige Leute bevorzugen einen über den anderen. Probieren Sie es aus und finden Sie, was für Sie arbeitet. @AndrewGauthier - Dies ist nicht eine Diskussion, site. Dies ist ein Frage-und Antwort-Website. Fragen, die Förderung der Diskussion sind off-topic. Es ist eine subjektive Frage, aber es ist nicht gut, subjektiv. Sagen Soylent Beiträge eine Antwort auf die Frage, wie es für ihn arbeitet, und ich gebe eine Antwort, die sagen, es würde mich vernichten, das zu tun. Wie sieht die Hilfe Antwort etwas? Ja! (Dort gewesen, getan, dass auch!!!!) Beim gehen zurück in die Turnhalle, es ist völlig in Ordnung, starten Sie bei einer niedrigeren Gewicht, als wenn Sie gestartet. Keine Sorge, Sie werden wieder auf Ihr normales Gewicht bald genug :) Btw, wenn Sie sich entscheiden, meine Methode wäre es ein problem für Sie zu teilen Ihre Erfahrungen mit mir? Ich will einen Artikel darüber zu schreiben jemand anderes Erfahrung zu zwicken die Methode, wenn nötig. Dank Gerade gegoogelt `external rotation exercise`, und in der Tat, das kommt, aber mit horizontal-Kabel-Widerstand, statt einer Hantel. Eine Hantel scheint überflüssig zu sein, bei der Beeinflussung der übung? Welche Art von Socken Sie tragen, und Woher sind Sie zu bekommen Ihre Blasen? Das ist einfach die Hälfte von einem kilo :-) Ich habe keinen Zugriff auf meine Bücher im moment so ist, kann nicht in die details gehen, aber denken Sie daran, wie diese; es braucht Zeit für die Lunge zu absorbieren Sauerstoff aus der Luft, die wir atmen, das ist, warum können die Menschen nach dem Zusammenbruch hyperventilieren, Sie sind nicht verlassen Sie die Luft in Ihre Lungen, die lange genug für den o2 absorbiert zu werden. Atem-holding Unterwasser ist auch anders als auf der Oberfläche, da der mammalian diving reflex. Schließlich, es ist das co2, nicht o2-Gehalt im Körper, die uns sagt, wir müssen atmen. Gib mir etwas Zeit.... @JohnP werde ich hinzufügen, dass die info auf meine Antwort, um es noch weiter zu vervollständigen, cheers Sie machen keine Erwähnung von jedem regelmäßig Sport zu treiben oder deinen lifestyle. Dies ist wichtig zu wissen. Fragen Sie über Gewichtheben übung oder im Allgemeinen? Ich versuche, nicht zu planen Mahlzeiten um der Arbeit aus. Ich würde eher stellen Sie sicher, dass ich konsumieren einen stetigen Fluss von Nährstoffen **in** der Tag durch den Verzehr von mehreren kleinen Mahlzeiten. Dies stellt sicher, es gibt keine "Hochs" und "Tiefs" in Energie während des Tages. @Raditz_35 - Mein Kommentar war völlig egoistisch - ich mochte Ihren Kommentar besser als das, was derzeit gibt. @Alec zu sein, müssen Sie investiert in fitness mehr als ich denke, dass 95-99% der Bevölkerung für die Zeit, Geist und der Drang zu trainieren, die effizient, btw der OP ein Anfänger ist und noch nicht enthalten, die wirklich in Ihrer aktuellen routine. Ein kompletter athlet ist ein ganz bestimmtes Ziel imo. Lasst uns nicht hinreißen lassen, mit den Dingen und verlangen nach Perfektion. Vielleicht sollten wir alle versuchen, perfekt zu sein, aber erzähl mir nicht, die Durchschnittliche person braucht mehr als die 2, wenn die Zeit oder eine andere Ressource ist spärlich.

Durch die Einnahme von protein alleine ist nicht genug, um Gewicht zu gewinnen (wenn es das ist Ihr Ziel), wenn Sie trainieren braucht der Körper Energie und verbrennt Kalorien. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Essen eine Menge Kalorien in dem Fenster, das Sie haben, um Ihre Muskulatur und stellen Sie sicher, dass Sie genug Energie haben. Whey protein ist offensichtlich Ihnen helfen, die protein-Aufnahme, die Sie benötigen, besonders in Ihrer spezifischen Bedingungen

Auf der anderen Seite, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren dann die Einnahme von whey in Ihrem windows-Einnahme kann eine gute Ergänzung zu helfen, Ihre metabolische rate erhöhen auch.

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