@Greg Durch die Art und Weise, ist es wahr, dass es empfehlenswert ist zu Essen Eigelb roh? Ich weiß, es ist nicht gut, Essen Eiweiß roh (ich bekomme immer milde allergische Reaktion danach), aber ich mag das Eigelb roh. Was trainiert Ihr denn??? Wenn es für den Wettbewerb, können Sie nicht nur beißen die Kugel und geht das auch ohne? Wie @Greg sagte, es ist eine berechtigte Frage, aber es ist nicht die einzige option. +1 auf jeden Fall yoga oder stretch viel. Half mir Tonnen mit olympic lifting, als ich anfing, und ich würde vorstellen, es würde helfen, Läufer zu viel zu.. Erstmal, welche übungen ist es, Zweitens, was hat Ihr training für den letzten Monat Aussehen, die Dritte, wie viel Gewicht haben Sie plateau an und was ist Ihr Gewicht, Höhe und Geschlecht ? ich kann Ihnen einen Weg, besser beantworten, wenn diese Fragen beantwortet sind. @EricWilson, manchmal nur der Akt der Aufnahme des Videos für Ihre persönliche Bewertung hilft Ihnen vor Ort etwas, was Sie nicht tun, ganz Recht. Aber, herzlichen Glückwunsch, durch betätigen des DOMS. +1 gewesen; ich bin vorsichtig, für eine *lange* Zeit, die Atkins Diät, besonders über die Zeit. Vielen Dank - ich habe das gleiche problem. Constant gähnen in der Turnhalle Diese immer noch nicht Antwort auf die OP-Frage auf seine eigene. Ihre neue info-wirft eine beängstigende Möglichkeit - vielleicht sollten Sie erwägen, eine vollständige körperliche Aufarbeitung. Having said, die, ich Stimme mit Ivo Flipse, J. Winchester, und mich oben. Ich bin ein wenig verwirrt über den "Gebrauch der Hände" vs. "leichte Training lässt mich taub". Taubheit in Händen/Füßen kann eine Warnung sein Zeichen von schlechten Sachen. Ich kann verstehen, Pianisten, die nicht wollen, zu Feld, und ich kann verstehen, dass jemand nicht wollen, in die Hocke gehen, aber erstmal "wollen" ist logisch, und der zweite ist auch nur ein Mensch und kann sich ändern. @LegoStormtroopr Es ist ziemlich schwer zu treffen, 200g/Tag Eiweiß auf Kichererbsen (et. al.). Nehmen Sie Kichererbsen-Sie würde zu Essen haben über 13 Tassen, die wie 3500 Kalorien, und die Kohlenhydrat-Verhältnisse sind wirklich hoch. Und selbst wenn Sie aß nur 7 Tassen Kichererbsen würden Sie noch brauchen, um zu Essen, 17 Eier in einem Tag zu schlagen, 200g protein. Es ist viel einfacher, nur zu Essen, ein paar Hähnchenbrust oder steaks in den Tag. Wenn Ihr distalen Sehne des Bizeps ist so kurz, dass man nicht sehen kann, wo der Muskel aufhört und der Sehne beginnt, und Sie biegen Sie Ihre Ellbogen beugen, die kontrahierten Bizeps bekommen in die Art und Weise der Herstellung eine sehr kleine Winkel. Wenn die Sehne länger ist, obwohl der Beugung des ellenbogengelenks Verträge, die der Bizeps, der Winkel ist viel kleiner, bevor Sie mit dem Unterarm in Kontakt kommt, mit den Bizeps, damit die Prävention weiterer Frakturen. Blick auf die Körper-Typ der NFL running backs. Sie sind ein Beispiel dafür, was ich und Dave reden. Sie können alle Kniebeugen 2x Ihr Körpergewicht. Sie sind sehr schnell und Agil. Ist dies erfolgt parallel mit laufen oder nicht laufen? Ich habe das exakt gleiche problem, und es ist zu bewirken mein Biegung über Reihe bilden. Ich kann wirklich nicht halten, meinen Rücken gerade. 5/3/1 ist nicht entwickelt, um den Oly lifts, obwohl Sie können, ergänzen das Programm. Noch liefert er eine Eingabe auf, wie die Oly Aufzüge der OP wollte. @PooyaEstakhri - ja, absolut! Wenn Sie beginnen, sich in der oberen position und senken Sie sich langsam, wir nennen das eine "negative rep". Es ist die beste alternative, wenn Sie nicht tun können, eine regelmäßige pullup, weil es funktioniert, alle die gleichen Muskeln. Auch wenn Sie tun können, ein paar pullups, es ist eine gute Idee zu halten, negative als Ergänzung, nur um mehr Arbeit erledigen zu können. Das ist überraschend einer der besseren Artikel, die ich gelesen habe zu diesem Thema. Gesichert mit Wissenschaft und intelligent miteinander korreliert sind. Gute zu finden. Diese Frage führt das nur zu Diskussionen, die Abstimmung zu schließen, da es viel zu vage und unspezifisch. Nehmen wir diese Diskussion zum chatten statt? Übrigens, wenn Ihr Blasen erscheinen auf der Unterseite der Füße, es bedeutet normalerweise, dass der Schuh ist zu groß. Es wäre vom Fuß rutschen hin und her in den Schuh.

JA! aber mit einer Einschränkung: wie bei jeder anderen Diät-oder Trainingsplan, den Sie haben, dabei zu bleiben. Meine Schwester-in-law Alltag würden Training mit der Wii Fit. Dazu gehörten walking/laufen rund um das Haus für eine halbe Stunde jeden Tag, yoga-übungen, etc. Kombiniert mit einer Diät, verlor Sie in der Nähe 26lbs im Laufe eines Jahres. Sie noch, an diesem Tag, wacht früh auf und geht mit der Wii.

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Sorry das ist ein so schreckliches Bild, mein Handy war alle, die ich verwenden könnte, zu der Zeit.

Ihr Training Bestand aus durchschnittlich 30 bis 45 Minuten aerobic-Training, und vielleicht andere, wie z.B. Strecken oder Kraft-building-übungen. Ihr Haupt - "Spiel", Sie verwendet wurde, war Wii fit Plus, aber jetzt nutzt EA sports Active und sagt, dass es besser ist.

Ein Mann geht durch den Namen von DeLorenzo hat auch behauptet, die Gewicht verloren haben mit der Wii:

Sechs Wochen (Dezember 3rd, 2006), begann ich das, was geworden ist eine große Leidenschaft von mir. Es ist der so genannte "Wii Sports Experiment" habe ich dargestellt, ein 6 Wochen plan für mich, die Vorstellung, dass ich fortfahren würde. ALLE normalen Aktivität und Essgewohnheiten, und fügen Sie einfach 30 Minuten Wii Sports zu meinem Tag. Für den letzten Monat und eine Hälfte, habe ich klebte an diese Richtlinien sehr streng.

Gewicht: Für die meisten Menschen ist dies die spannendste Kategorie. Um ehrlich zu sein, ich war echt überrascht von meinem Ergebnis, also werde ich einfach gleich zur Sache. Ich verlor 9lbs!

Hier sind ein paar links von anderen Erfolgsgeschichten.

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