"Gesund" ist eine veraltete Art zu denken über das Essen. Natürliche könnte alles bedeuten. Bitte beachten Sie, dass dies hängt davon ab, wo Sie Leben. Wenn Sie aus Dänemark, der Irak oder die USA eine Menge Fragen. @AlexL ich denke, dass ist fair zu bringen zu bringen, sondern vielleicht aus dem Rahmen. Wenn du root um auf pubmed ein wenig, werden Sie feststellen, dass wenig bekannt ist über die zentrale Ermüdung in Beziehung zu trainieren. Ich würde sagen, dass könnte sein klassifiziert unter Bedenken über übertraining, was ich denke, das Zitat hat auch in der Adressierung: `"Warum ist es, dass die am meisten geneigt sind, zu sorgen und zu Fragen, was 'übertraining' ist ungefähr so wahrscheinlich, um einen neuen Rekord im Olympischen Zehnkampf, wie Sie sich jemals überfordert?"` Ich denke, das ist eine vernünftige Antwort. Ich bin gespannt, obwohl, über einen Freund habe ich verloren haben, eine große Menge an Muskelmasse in seiner Brust, Trizeps und lat nach leiden ein schwerer Bandscheibenvorfall cervical disc. Würde die raten, noch das gleiche? Die Stärke differential ist so schwerwiegend, dass Bankdrücken wäre lächerlich einseitig. @aaronman re: Bearbeitungen: die Proportionen sind, aber mein Gedanke ist, dass der Grund ist, weil das Kreuzheben vernachlässigt wurde, aufgrund der Schmerzen. Ich denke, dass 85kg Körpergewicht mit 130kg 1RM bench und 160kgx5 in die Hocke gehen (Rekord war 170kgx5) ist im Verhältnis und es ist das Kreuzheben, das ist der Außenseiter. Ich bin 175cm groß (mit kurzen Beinen), so habe ich einen mechanischen Vorteil in den Kniebeugen und in der Bank und es fühlt sich an wie ein Nachteil, oder Unbeholfenheit mit dem Kreuzheben. Kann man diese eine mehr Allgemeine Frage, die ist nicht für nur Sie? Wie "welches Trainingsprogramm ist geeignet für die vor kurzem unterernährt?" Danke Jungs :) ich habe vor kurzem zog in die USA aus Kanada, und ich habe nicht eine Grüne Karte noch, so dass es schön in der Lage sein, um meine Ausbildung zu verwenden die eine oder andere Weise! Soweit ich informiert bin, bekommt man nicht Hyperkapnie einfach ein Ausdauer-athlet, es ist in der Regel eine andere Krankheit Mechanismus vor sich geht, oder es ist eine Art von künstlichen/Umwelt verursachen. Mich würde interessieren, warum Sie mit CO2-Werten gezeichnet/gemessen in den ersten Platz? Seine einen spezifischen Bluttest, obwohl möglicherweise enthalten Stoffwechsel-panels. Was ist in den rest des Trainings? Das Verständnis der Kontext, in dem Sie das Kabel Zeilen würde wohl helfen. @AlexL Nein, es ist nicht eine Frage der Meinung, es ist eine Frage der Annahme der inoffiziellen Einheiten für Vermögen, für die eine offizielle Einheit, die bereits existiert. Ich möchte auch hinzufügen, dass die "Lebensmittel Kalorien' (== Kalorie mit einem Kapital C) nie gesehen, in meinem Land. Die Nährwerttabellen immer nur die angeben, die Energie-Inhalte, die über die Einheiten kJ und kcal, mit Ihrem Anteil 4,2 (und nicht 4.200, wie in der Lebensmittel-Kalorien, das ist falsch, btw). Sie sehen auch, dass ich verwenden Sie ein Komma als Dezimaltrennzeichen und Punkt als Tausendertrennzeichen; das ist auch normal verwenden, in meinem Land. Glaube nicht, dass es alle überall das gleiche. Es ist, wenn Sie Rollen Sie Ihren Kopf, wo es gerade wieder, die ist wirklich schlecht für den Hals. Wenn Sie wollen, um Kopf-Drehungen, die Sie einfach Rollen von einer Seite auf die andere, Richtungen ändern, ohne jemals den Abschluss der rotation in der Nähe der "Kopf zurück" - position. Nehmen Sie in account das, was Sie Fragen, ist im Grunde eine korrekte Vorhersage, wie viel ein Muskel wächst bei der gegebenen Menge an Arbeit. Dies ist unmöglich zu wissen, in präzise Begriffe Bekomme ich das Konzept. Jetzt verstehe ich, warum lassen Sie Leute Bearbeiten eine Antwort, lange, nachdem es niedergeschrieben ist. Sie wollen eine Antwort pro person. Interessantes Modell. @BKE-Dank für das heads-up. Lesen Sie auf der speziellen Yogaübungen *Asanas* und *pranayam* zeigte, dass Sie Verschieden sind von denen in den videos. Ich werde Bearbeiten Sie meine Antwort auf die Veränderungen. Können Sie uns Quellen für Ihre Antwort? Auch glaube ich nicht an den Namen erinnern, aber ich lese ein Buch ein paar Jahre zurück, dass widerspricht dem mantra, dass "jeder Körper ist anders" unter der Prämisse, dass die menschliche Physiologie ist für den größten Teil der gleiche für alle Menschen. Das heißt, dass der Muskel-Wachstum-Prozess ist der gleiche für alle. Ich habe diesen Punkt auf die Frage. Wie fit sind die Leute, die Sie gefragt haben? Ich glaube nicht, dass Creatin tut dies. können Sie uns einige Informationen, um diese Aussage sichern? @JohnP Geklärt, wo zu halten, sagte baby. Auch, das ist furchtbar lächerlich. @uwnojpjm, wie der Wert von Gewicht mit dem ich gearbeitet habe, das würde sich ändern, wie schnell es ist möglich, sich zu regenerieren, um die Arbeit mit den gleichen weightsI bekam, bevor Sie krank werden Es gibt deutliche Hinweise, dass stretching kann die Erhöhung der Mobilität, aber verringert die rohe Kraft. Gegenwärtige Verfahren für die Athleten ist, sich zu Strecken, aber lassen Sie mindestens 20 Minuten nach der Dehnung vor Beginn der Konkurrenz. Zugegeben ist diese nicht von Bedeutung Musiker. Dank Sean, aber wenn Sie sagen, hält die "Erhaltung 280 spm' und ich halten mit der Maschine bei 140 spm, und immer noch zeigt die Maschine, die ich brennen 20 Kalorien pro minute (sagen Sie), in diesem Fall bin ich brennen approximatelyly 10 Kalorien pro minute? das tragen von T-shirt, was eine kreative Idee! Trainings-und prehab-Stil-übungen. Angst ist eine emotion, die kann dazu führen, körperliche Symptome. Sie sollten untersuchen, was die Wurzel der Angst ist mit einem Therapeuten. @Adrian freut mich zu hören, es half. Der cue "drücken Sie die Knie aus". Halten Sie die Arbeit auf einen geraden Rücken, obwohl. Air squats Runden die Rückseite mehr als Langhantel-Kniebeugen in meiner Erfahrung, aber das hinarbeiten auf einen geraden Rücken, auch mit air squats hilft Langhantel-squat-Haltung. Es ist kein troll, es ist eine sehr echte Frage, die ich wollte, Fragen an die Experten. Mir bitte jemand helfen mit der richtigen Antwort

Es ist nicht so wichtig, um zu Essen nach dem Training, der wichtigste Faktor ist Ihre Gesamt-protein-Aufnahme während des Tages.

Welche Art von Training machst du? Wenn es nur das Gewicht heben Sie sich definitiv nicht brauchen Kohlenhydrate nach dem Training. Eine Durchschnittliche Körper speichern kann 2000 kcal Glykogen (Kohlenhydrate), wenn Sie ein marathon-Läufer oder Profi-Sportler, werden Sie eine harte Zeit ausfüllen, die speichern, aber es ist nicht ein problem, auch mit einer hohen Intensität Gewichtheben Training.

So überspringen Sie den Zucker, trinken Sie ein protein-shake, wenn Sie möchten. 2 Stunden zu viel sein könnte für ein optimales Wachstum, je nachdem, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

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