Danke für den Tipp. Haben Sie führt oder Tipps, welche Art von Fliesen oder wo zu kaufen? Ich nicht wirklich wollen, um Schuhe auf dem Teppich, und möglicherweise tragen Sie den Teppich früh. @Mephisto - Danke. Das erklärt es.Ich Frage mich, warum Sie angeboten, dass Programm kostenlos ist, und jetzt weiß ich auch warum. Es stellt sich heraus, es ist alles über Geld!Und ja du hast definitiv Recht bodybuilding.com ist nur ein Händler von Nahrungsergänzungsmitteln.Vielen Dank für das heads-up. Das ist wie ein Weckruf.Zu schätzen Ihren Kommentar. Sie sind definitivelly der beste Weg, um Muskeln aufzubauen und Stärke. Supersetting gegenüberliegenden Muskeln ist erwiesen, um die Leistung zu erhöhen. Für die Größe das beste sind : gegenüber Obermengen>normal Obermengen>trisets>giantsets>dropsets>alles andere danke! ich sah die Wand, sitzen im P90-videos (eigentlich habe ich versucht, es ein paar Wochen, aber nicht fertig stellen, schade), ich weiß, es ist schwierig. auch Sie ist statisch und nehmen nicht viel Zeit. Gut, ich werde von dort aus starten :) Sind Sie sagen, dass, wenn in einer stress-Situation, wie man sitzen, auf Zehenspitzen, dass das schütteln erzeugt wird "neurogene"? @JohnP: ich hatte nicht gehört, dass die 3500-Kalorien-Menge hatte, wurde entlarvt. Ich weiß, der Grundumsatz variiert (und die Rechner sind grobe Schätzungen), und dass a) Menschen sind schlecht auf die Schätzung der Teile und b) die Methode der Zubereitung ändern können Bioverfügbarkeit dieser Kalorien (Sie verbrauchen weniger Kalorien, die mit altbackenem Brot, als mit frischen, zum Beispiel)... ist es das, was Sie diskutieren? Es scheint eine Schwäche des starting-strength-Programm für die Schreibtisch-jockeys wie mich, ist, dass es konzentriert sich auf die push-übungen. Dies ist wahrscheinlich, da es eine streng Langhantel-Programm. Ich weiß, dass meine vertikal nach unten ziehen, ist extrem schwach. Ich kann nicht einen pull-up. Ich denke an das hinzufügen von Pulldown-und sitzende Zeile zu meiner Ausbildung. Blick auf das Bild oben sehe ich, dass ich nach unten priorisieren pecs: benchpress, Beinbeuger und quads: Kniebeugen. Auch als wir gerade gesprochen haben, diese übungen getan werden sollte, mit vielen Wiederholungen, die zumindest einen Teil der Zeit. Das ist sehr wahr, mehr Platten heißt das Gewicht verteilt ist breiter (schwer zu balancieren). Demento, sehr viele Leute berichten, dass Sie Massiv mehr Energie auf eine low-carb, high-Fett-Diät. (Plus das Gewicht gießt ab Sie, wenn Sie übergewichtig sind, als bonus.) Die übung wird keinen Unterschied machen, die eine oder andere Weise. Ich empfehle dem beliebten Buch "Protein Power Lifeplan" durch die Eades. Es ist unglaublich einfach zu versuchen, für zwei Wochen. Es könnte Ihr Leben verändern, wenn Sie haben weit mehr Energie den ganzen Tag. Man weiß ja nie! Prost! @AlexL die Frage Staaten ist er ein Hobbysportler Muskeln gehen kann eine lange Zeit in insgesamt Hypoxie, bevor das passiert. Als ATP aufgebraucht wird, Wehen zu stoppen und das ATP wird für die Membran Pumpen. Auch, wenn der Muskel Zellen platzen würde, und da wir eine Feste Anzahl von Muskelzellen in unserem Körper (mit einigem potential für eine erhöhte Anzahl laut einigen Quellen), 400m Läufer würde wahrscheinlich ausführen von Muskel sehr früh in Ihrer Karriere. Sie haben beide zur gleichen Zeit? Das klingt schrecklich. Ich weiß, dass chikungunya kann Rest-arthritis, die Sie wünschen konnte, um bewertet werden, dass, basierend auf, was Sie sagen, über Ihren Nacken und Schultern. Ich würde nicht Fasten, wenn ich du wäre. Ich würde versuchen, zu Essen, so viel wie möglich. Mit Ihr hebt Schätze ich Sie, Gewicht über 140 kg. Do SS oder 5/3/1 für ein Jahr Feste und Essen einen überschuss. Wenn Sie bei 140£, 16% BF, das ist ~22lbs Fett. Wenn Sie setzen Sie auf 15 Pfund Muskeln gehalten und die gleiche Menge an Körperfett, die Sie würde bei 13% BF. IMO bekommt Ihr hocken, um 225 und Ihrer Kreuzheben: 285+ und nicht Schritt auf einer Skala oder berechnen Sie Ihre Körperfett, bis Sie tun. Sorgen über das Fett später, es kommt viel leichter als Muskel. Ah, einer von denen. Wir haben eine sitzende version im Fitnessstudio ich gehe. Fühlte mich nie Recht. Diese Frage scheint off-topic, weil diese Frage zeigt einen grundlegenden Mangel an Verständnis über die Physik. Gute Listen - ich möchte hinzufügen, Treppe-klettern - ist-die Treppe und nicht nur eine Treppe-klettern-Maschine. Ich habe keinen Einblick darüber, aber es könnte anderen helfen, wenn Sie Gaben eine genaue Lage der Schmerzen. Ist es über oder unter der gemeinsamen Linie, auf der medialen (inneren) oder lateralen (außen -) Seite des Knies? Ist es sehr lokalisierte oder diffuse Schmerzen? Mehr Waffen egal, für ein paar Gründe - Sie haben eine längere pull-phase, und Sie präsentieren mehr Fläche der Haut, um das Wasser. Historisch gesehen, mehr bewaffnete Schwimmer tun ganz gut, wie man bei Phelps, Thorpe, Popov, et. al. Allerdings mit längeren Armen nicht automatisch bedeuten, dass Sie ein hervorragender Schwimmer, auch nicht mit kürzeren Armen bedeutet, Sie können nicht ein großer Schwimmer. Es ist ein Fokus auf die Fasern angegriffen werden, die durch die Ausübung. High-rep/low-weight-Training (z.B. bodybuilding) wird der target-slow-twich-Fasern; Ausdauer ist notwendig, aber nicht extreme Kraft. Powerlifter, die nur wenige Wiederholungen mit schwerem Gewicht (und entsprechend viel mehr Ruhe) zu treffen der fast-twitch-Fasern. Die größte balance Problem, das ich sehe ist, dass Sie Zug einen oberen Körper drücken Bewegung, aber keine Obere Körper ziehen Bewegung. Da bin ich ein großer pull-up-nerd, ich würde vorschlagen, tun, obwohl die Zeilen würden genauso gut. Wenn die optische balance ist ein Anliegen an Sie, möchten Sie vielleicht trainieren Sie Ihre Beine ein bisschen mehr, vorzugsweise mit einigen (hill) sprints bestreut in.

Wenn Sie geklebt sind zu einem bestimmten Max Squat Gewicht für mehrere Monate und Sie sind zu erhöhen versuchen, dass Max Squat Gewicht, alles andere ist gut zu brechen, die stagnierenden Umfeld.

  • 1 legged squats
  • wide stance squats
  • Kniebeugen enger Stand
  • Kniebeuge weiter nach unten (verwenden Sie ein leichteres Gewicht, wenn man weiter nach unten)
  • von unten, springen anstatt der normalen push
  • Alternative Ihre squat-Tagen mit 8 Sätze von 10 bei der schweren (aber nicht Ihre max) Gewicht

Wenn Ihr Körper wird angepasst, um etwas, es ist Zeit, das zu ändern. Nie lassen Sie Ihren Körper herauszufinden, was dein Geist hat dafür geplant. :)

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