Wie wärs, wenn wir lassen Sie es für einen Tag. Wenn keine Kommentare oder Antworten schließe ich die Fragen, und löschen Sie Sie. Ich bin weniger besorgt über die Kalorien, und mehr besorgt darüber, ob Sie bekommen alle Ihre Vitamine und Mineralien, gegeben, dass Sie Essen die gleichen Dinge jeden Tag. Eine Diät sollte extrem vielfältig und umfassen alle Arten von Lebensmitteln. @vivek, Wenn Sie glauben, das ist in Ordnung für Euch ist, dann OK. Ich will t sagen, dass _work_ beinhaltet auch Studium oder Ihren Beruf und Alltag. Körper Gewicht kommt aus der Nahrung und der Appetit kommt von aktiv als ganzes, nicht nur körperlich. Was macht Ihr workout-plan aus? Geben Sie Ihre details ein :) Welche Oberfläche waren, die Sie ausgeführt haben, bevor? Fragen über die Allgemeine Gesundheit und Ernährung, wenn nicht direkt Bezug auf Training/fitness off-topic für diese Seite. Wie über ***den Aufbau von Kraft in den schwachen Bein zuerst?*** Wenn man sich ein Bein ***signifikant stärkere*** als die andere, es werden wahrscheinlich die meiste Arbeit gemacht. Sie haben gotta deal mit dem aktuellen problem, bevor Sie versuchen, ein problem in der Zukunft. @Chelonian Es ist Panikmache, weil eine vernünftige Leser den Schluss ziehen würde, dass man sagt sit-ups sind eine Gefahr für Frauen. Sie sind es nicht. Sie sagen, dass der 2. Artikel ist für die "Gründlichkeit", aber Sie haben entfernt die relevanten Kontext. Wenn Ihre Antwort formuliert wurden, wie "die meisten Menschen haben keine Probleme, aber ein kleines segment der Bevölkerung mit diesen bereits bestehende Probleme erfahren hat, diese seltene Ausgabe durch sit-ups", ich würde un-downvote. Aber als-ist, das ist eine Fortsetzung der langen tradition von Frauen erschrecken Sie Weg von übung. Was die Anzahl der push-ups und sit-ups, die Sie zu erledigen haben? Auch, echte sit-ups oder crunches? Und Sie haben, um dieses zu vervollständigen PRT oder ist das einfach nur ein persönliches Ziel? Lustig, dass du Nein gesagt olympic bars... Kniebeugen, Kreuzheben und Cleans sind alle ausgezeichnete Werkzeuge zum Aufbau der hinteren Kette, und erstellen Sie explosive power. Die reinigt, esp. Arbeit für explosive power. Können Sie video sich selbst aus verschiedenen Blickwinkeln? Es würde den Menschen helfen, zu diagnostizieren Ihre form. Ich bekomme wirklich nicht die Frage hier. Es könnte nützlich sein, aber in seiner aktuellen form habe ich nicht wirklich bekommen es. Wenn die Frage ist einzig und allein eine Ernährung ein, als es nicht passend für diese Website. Tut mir Leid, dass. Dies klingt wie eine Menge ärger für eine leichte Verbesserung im Vergleich zu anderen Techniken nicht auch in Anbetracht der Strahlenbelastung. Gut, bin froh, dass das hilft. Denken Sie an es auf diese Weise. Wenn Sie £ 100 mit 20% Körperfett, und dann erhöhen Sie Ihr Gewicht auf £ 120, während die Aufrechterhaltung der gleichen Körperfett, wird mehr Fett absolut. Am Anfang, das wäre 80 lbs Muskelmasse und 20 £ von Fett. Am Ende wäre es 96lbs Muskelmasse und 24 £ von Fett. Die cellulite ist leider auch, wo dein Körper will zur Einzahlung von eigenem Fett. Das ist genetisch gesteuert. Gut in jedem Fall @Dustin, werden Sie nicht passen den Widerstand basierend auf Ihrem Palette von Bewegung, so wird es härter und härter, um es zu drehen über die Extreme. Natürlich die Arme können in dieser Hinsicht helfen, aber es ist nicht 'normal' läuft Das fasst es ganz gut @BackInShapeBuddy Sie wollte nicht sagen, *was* du bisher getan hast für 1,5 Jahre. Vielleicht müssen Sie einfach schwache Schultern relativ zu Trizeps und Brust nach 1,5 Jahre der Maschine-der eingeschränkten quer-Pressen, die nicht brauchen, Frontale Stabilisierung? Der Mechanismus zu sein scheint Hypoxie -> ATPase-Hemmung -> Zelluläre Schwellung -> Hemmung der Kontraktion Sie scheinen einen Vorschlag für einen Mechanismus, dass das nicht passiert physiologisch Hypoxie -> ATP-Mangel -> ATPase und die kontraktile protien die Verschwendung von ATP Ich bin damit einverstanden, dass es einen plausiblen Mechanismus, der es gerade nicht angezeigt, unterstützt durch die Forschung der Literatur. Es ist nicht klar, wie schnell die Na/K-Unwucht-Korrektur-Eintritt in die Zelle (aber ich Stimme zu, dass naiv würde ich davon ausgehen, es würde schnell sein) - ich finde keine Referenzen, die angeben, wie schnell die Umkehrung für andere Gewebe oder Muskel ist. @Informaficker - ich verstehe die Bedeutung der restlichen Tage, aber das ist nicht das verstehen, ich bin nach. Ich kann geruht haben, konnte aber immer noch Schmerzen, gibt es fore, wird es eine nachteilige Wirkung auf meine Kraft zu gewinnen Ich sehe ,würde die Meinung teilen, dass das Produkt ? Hinzugefügt wurde die Quelle, aus der Mayo-Klinik gegen die holding atmen. Danke für die Antwort Nilon. Ich wollte nicht unterstellen schneller, wenn ich sagte, mehr Aufwand am Ende. Ich bin nicht wirklich in Anbetracht der Endspurt zu werden, ein Teil der Bemühung, dass ist wirklich die beste, die jemand tun kann. Eigentlich ist der Endspurt macht mich denken, dass alles, was nicht Links draußen auf dem Platz. :) +1 gute Antwort. Das einzige, was ich hinzufügen, sobald sich Ihre fitness verbessert (die Trainingseinheiten werden immer einfach) sollten Sie einige anaerobe oder Krafttraining zu bauen, die mehr Typ-II-Muskel-Masse. Muskel verbrennt Tonnen von Energie. Dann werden Sie in der Lage, ein Buch zu schreiben *so verbrauchen 5 Flaschen Wein pro Woche, mit eine schlanke Taille*. Ich würde alles dafür geben, ein weiteres +1 für einen Herzfrequenz-monitor; es ist unerlässlich, dass Sie eine Metrik zu Messen Sie Ihre fitness. Starten Sie Krafttraining sofort. Fokus auf zusammengesetzte übungen. Möchten Sie vielleicht zu Folgen, Starken Aufzügen oder Starting Strength Programm. Krafttraining zusammen mit anderen cardio-Regime mit Ihnen die besten Ergebnisse. Eine schnelle Suche bei Google Scholar nicht zurück keine nützlichen Ergebnisse. Ich beginne bei 8:8 zum Teil, weil ich es kann und teilweise das Tempo selbst. Wenn ich die Tropfen unter 6:6 vor dem Punkt auf halbem Weg des laufen, dann lief ich zu hart und müssen zu verlangsamen. Ich in der Regel am Ende einen Lauf auf 4:4. was ist falsch mit 120 bpm kurz nach dem Start einer übung? Hast du (seriöse) - Referenzen, konsistente, wiederholbare Muskelwachstum durch training-induzierte Hyperplasie? Ich habe das Spiel Zumba für die Kinect. Für eine Weile ich war dabei ein 45 Minuten-Klasse bei Expert. Haben Sie in Betracht gezogen, reden ein Fachmann? Ich fand nur die personal trainer in der Lage war zu pushen und mir viel schwerer, obwohl er war putting in zu viel Unterstützung, und manchmal meine form war immer falsch. Das sagte die übungen waren die gleichen, die ich verfolge seit mehreren Monaten. Wenn die richtige form angesehen wird, war ich meist alles richtig machen, Dank youtube-videos. Ich werde sicherlich Fragen Sie ihn einmal im Monat zu Sitzungen, aber der trainer war mehr ein Verkäufer und ich kann mir vorstellen, er würde drücken, für eine monatliche Abonnement..

Und wenn dem so ist, ist die regression stärker, wenn ich bauen meine Muskeln ab, sagen wir, 90% - Perzentil zum 99. Perzentile im Vergleich zu aus, das 30% - Perzentil der 50-Perzentil? Wie ist die "regression" schneller für höhere Ebenen des Aufbaus?

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