Auch, @Informaficker, die ersten "Namen" der übung könnte sein, Links irgendwo in den text. Nicht jeder auf der Suche nach Informationen auf, die übung wird wissen, dass der name "Körpergewicht inverted row", mart nicht. Wir sind googleable. Unabhängig davon schwimmen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht gehen, sogar ein paar Füße im Wasser, mit Verstopfung so. Ihre Ohren und Nasennebenhöhlen sind nicht in der Lage anpassen, um den Druck mit Ihrer Luft-Signalwege blockiert. Anekdotisch, ich ' ve genossen surfen, wenn Sie eine Wiederherstellung von einer kalten, weil es eher zu verflüssigen den Schleim in meiner Nase und mir erlauben, zu atmen besser, zumindest vorübergehend. Ich spreche nicht über stehen, ich bin reden, lass mein Bein bewegt werden unter meinem Oberkörper, so dass mein Oberkörper bleibt in Position, ohne mich zu verausgaben keine Energie, außer wie es nötig ist, ziehen mein Bein vor mir. @Mephisto ja, Sie können sich stark anheben mittelschwerer Lasten für Stunden jeden Tag. Aber Ihre Gewinne sind über viele Jahre aufgebaut. Die 3x5-Programme sind so konzipiert, dass ein Anfänger das Potenzial, um Ihr maximum und halten aggressive lineare gewinnt für viele Monate, bis plateau. Ich denke, der Titel meiner Frage ist nicht die bestmögliche, also wenn jemand verbessern können, dass ... Sie wissen, was Sie sagen, über Kostenlose Sachen...entweder es ist nicht gut oder die Leute nicht zu schätzen wissen! So gedacht, danke für die Aufklärung. Mann, den ich ernsthaft brauchen, um Schritt bis mein Spiel @user285oo6 hängt wirklich davon ab, was fühlen Sie sich am besten mit, Sie könnten versuchen, hinzufügen von ein wenig Koffein zu Ihr am morgen, um Energie für ein Training BIN, oder ändern Sie Ihre Essgewohnheiten über den Tag zu halten Sie voller für einen PM-Training Es ist über Umgangsformen und persönliche hygiene. @Alec Hauptsächlich Trizeps aber die Beine auch. Und ja, Woche für Woche, manchmal schlimmer als zu anderen Zeiten @FranciscoGarcia Meine Trizeps sind wirklich ziemlich groß ist, können Sie sehen, wie Sie an meinem Bizeps, weil Sie so viel breiter. Ich Stimme mit @DaveLiepmann. Einer der Schlüssel zu Ihrer Freude immer wieder zu Ihrem normalen lebensstil. Dr nehmen oft den Blick "halten Sie sicher und gesund". Manchmal sind diese Dinge sind nicht auf der gleichen Seite. Warum Leben einer unglücklichen gesundes Leben? Ich erlitt einen niedrigeren Rückenverletzung im Alter von 12 und hatte Probleme da. Es dauerte über 15 Jahre und viele, viele, viele Menschen, die sich auf meinem Rücken, wo ich war komfortabel, mit jemandem zu arbeiten. In diesem Fall war es ein Chiropraktiker, die ich spielte basketball mit, und er Verstand, dass ich nicht zu beenden-Aktivitäten. @an_ant ich kenne eine person, die ist wie Sie Sie verbrauchen in der Regel veggie-viel mehr als Fleisch, und wenn Sie verbraucht Fleisch, Sie fühlen sich krank und müssen zu Fuß für 15-20 Minuten. Der langsame Stoffwechsel aus Sie leidet auch. Wenn Sie schwimmen, so oft wie jeder andere Tag, warum nicht kaufen Sie einen zweiten Satz von Badehose /Handtuch für Ihr Kind. Dann kann man trocken für mehr als einen Tag oder, wenn Sie vergessen, die Möglichkeit hat, zu trocknen. Die zweite kann dann verpackt werden trocken in den Abend , so dass Sie/er/Sie nicht vergessen es im stress des morgens.... Auch dein Erster link ist zu diskutieren hypoxischen Verletzungen. Sie verfolgt etwas, das wirklich nicht passieren in einer Trainingseinheit. Kurzzeitige Hypoxie aufgrund der Anstrengung nicht die Verletzung Staaten, dass die Ursache der Hypoxie-Effekte, die diskutiert werden, sind in der Pflege-times-Artikel. Oh, und ich gehöre nicht zu einem Fitness-Studio mit bumper-plates, so üben die schnappen ist schwieriger. Le Seufzer. Es gab einige Berichte von heavy-metal-Toxizität zu den Heizelementen, doch wieder nichts langfristig konkrete noch. Nicht Olivenöl Reich an poly-insaturated Fette? Ich verbrauchen etwa ein Pfund Olivenöl zu einem Monat. Ich könnte falsch sein. Sie wollen übungen, um Ihnen helfen, schlafen? oder einfach nur die Allgemeine Schlafzimmer-übungen? Hrm. Es ist in der Nähe, ich Frage mich, ob dies möglicherweise eine bessere Passform auf die Gesundheit. Aber was ist, wenn der töricht Effekthascherei ist der einzige Grund, warum Sie arbeiten? :( Wiege mich in den samt Zeit jeden morgen nach dem Gang auf die Toilette. was wäre weiterhin vorgeschlagen, Gewicht und Wiederholungen verpasst? @Kneel Before ZOD: ich bin dabei neutral (hammer -) Griff jetzt, das scheint die einfachste Variante für mich. Ich habe eine rep ohne fremde Hilfe bereits, aber es fühlte sich nicht so toll, wie meine ersten 12 reps unterstützt. Wenn _every_ einzige person, die mich zu beantworten, schlägt Notwasserung die bands zwar, werde ich das tun. Hoffe nur, dass es nicht stören mit meinen Zeilen... Könnte man integrieren, dass der Zeitplan zu deiner Frage? @RyanMiller - Mmm...einverstanden nicht einverstanden :D @Chris Nein, ich meine, BMR. Jedenfalls, beide sind sehr eng miteinander verwandt. Wie kann ich sicherstellen, dass die Hüfte sich nicht bewegt, um die Unterstützung der einseitigen Dehnung? Mein linkes Bein hat sehr engen quads, basierend auf dem, was ich lese in der Antwort oben. Ich setzte meinen Fuß bis zum Knie auf der Matratze halten, auf einen Tisch vor mir und sanft lehnen Sie sich zurück ( nicht sehr weit vorhanden), bis ich das Gefühl quads dehnen und halten Sie Sie für 30-60 Sekunden. Mein Rechtes Bein quads ist nicht so eng wie das linke Bein aber immer noch knapp. Werde ich tun, 60 Sekunden morgens und abends zu dehnen und zu sehen, wie die Dinge in 4 Wochen. Was verwenden Sie für Ihre untere Körper? Sind wir wirklich sprechen *Nein* Ausstattung--könnte man bauen oder etwas kaufen? @SeanDuggan Naja ich hoffe es kommt nie zu mir herunter nicht genug zu Essen .... das ist irgendwie beängstigend ...... @Kneel Before ZOD Rest muss erheblich variieren von person zu person und von Tag zu Tag. Es gibt keine eine Antwort. Aber ja, Sie brauchen Ruhe, vor allem, wenn Sie wollen, härter zu arbeiten und mehr effektiv. Der Schlüssel ist, zu vermeiden, tun die Arbeit, nur um es zu tun. Stattdessen arbeiten, um zu erreichen ein bestimmtes Ziel. Wie viel Zeit muss aufgewendet werden? Gut, das ist am besten beantwortet mit der Suche nach einem vollwertigen Einsteiger-Programm (sagen wir, StrongLifts), lese es drei mal, den ganzen Weg durch, und nachdem, was er sagt, für einen Monat oder drei. Gut es gemeint war, einfach zu sein, wenn Sie heben regelmäßig, Essen eine Menge! ich eigentlich abgedeckt, was ich meine, unter den muskelkatabolismus. vielleicht sollte ich hinzufügen, dass Sie etwa 18 Kalorien für jedes Pfund Körpergewicht pro Tag. Milch ist ein guter Weg, um diese Kalorien zu es eine auch Menge der Kohlenhydrate, protein und Fett, um Muskeln aufzubauen. Führen Sie einfach eine Google-Suche (oder Bing, etc.) für Gummi-Turnhalle Etagen. Es gibt so viele, zum von zu wählen. Aus wirklich dicken und festen, zu denen, die pools verwenden, die Löcher zu halten Schwimmer aus Ausrutschen auf dem deck.

Es ist sicherlich möglich, um wirklich starke Beine, ohne zusätzliches Gewicht. Alles was zählt ist die Kraft, die tatsächlich angewendet, um Ihre Muskeln.

Wenn Ihr Ziel ist es, in der Lage sein zu tun, eine zweibeinige Kniebeugen, müssen Sie erhöhen Ihre Beweglichkeit und Ihre max Kraft. 30 Wiederholungen ist bei weitem nicht die optimale rep-count für max Kraft, aber da wir nicht mit extra Gewicht, was können wir tun? Negative. Senken Sie sich langsam, Sie arbeiten gegen die Schwerkraft auf dem Weg nach unten, bis Sie Sie nicht unterstützen Ihr Gewicht mehr, wenn Sie nicht können, sitzen auf Ihrem Arsch und wieder aufstehen.

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