Der Unterschied ist, was geht in Ihrem Mund, nicht wie die pushup-routine geht. Wenn Sie nicht wollen, um neue Muskelmasse, Essen Sie nicht, zusätzliche Nahrung für Ihren Körper macht es aus. Ich habe angefangen die "negativ" - übungen mit sehr schweren gewichten und ich habe gewonnen, 3,5 Zentimeter in zwei Wochen! :D Wissen Sie, wie Sie flexibel professionelle Gewicht-Gewichtheber/Powerlifter sind es, die mit den Händen hinter dem Rücken? Tennis-Spieler flexibler zu Ihnen? Ich bin so verwirrt durch die CFT-Trainer: ich denke, Sie haben Recht, dass sollte ich (1) Holen Sie sich die bar mehr so einfach über meinen Kopf (nicht so breit halt) auf der Rückseite; (2) in front squat Unterarme sollten im 90 Grad-Winkel-Unterstützung (meine Hände sind in 45-60-Grad-Winkel, nicht im vid leider). Ich esse eine Schüssel Haferflocken als vorspeise vor mindestens zwei Mahlzeiten am Tag. Es ist in der Tat die Mahlzeit erfüllen viel mehr. In der Regel diese Mahlzeiten sind Mittag-und Abendessen. Ich möchte Sie ermutigen, zu denken, der posterior chain, da nur das; eine Kette. Denken Sie an das große Bild, anstatt jeden einzelnen link. Die Beine und der Rücken müssen im tandem arbeiten, um eine richtige Kniebeuge. Wenn Sie nicht synchron fallen, brauchen Sie ein guten-morgen statt. @Luciano, tun, dass viele push-ups führen, dass Ihr Körper auseinander zu fallen, tun Sie es nicht. Sorry Didi, aber es gibt so etwas wie: übertraining. @DaveLiepmann, Wenn ich ein Plateau erreicht, wäre es in der Regel so etwas wie 4,4,4,4,3. Wenn war ich sehr gut ausgeruht oder wenn ich anfing, mit der Presse, dann hätte ich die ersten paar Sätze auf 5, aber nicht den ganzen Weg über. @JohnP lol Sie könnten Recht haben Oh cool! Gut zu wissen. Ich werde auf jeden Fall prüfen, ob aus. Danke. "vermeiden Sie Ablenkungen, die verhindern, dass Sie von bemerken Ihre Umgebung" - Warum hasst du Pokemon Gehen? ;-) Tolle Erfahrung! Sie haben einen langen Weg in den letzten paar Jahren... viele der Grund, warum einige der bekannten und bewährten Diät-Pläne und Sachen, die nachgewiesen worden sind zu arbeiten, sind "geschmäht" wird, weil der Extremisten und verrückte Leute... niemand mag ein extremist... überprüfen Sie heraus das video, das ich gepostet an @Boris' Antwort, dass die Gespräche über den gesamten Zyklus von Zucker in den Körper. Ich denke, es spricht Bände darüber, wie viel weiter unser Verständnis gekommen ist. Anstatt die Versorgung nur ein link, solltest du wirklich erläutern Sie Ihre Antwort. Es ist besser so es gibt die chance, um den Fokus auf eine single-oder paar-set von Muskel pro training, und das gibt dem Muskel mehr Zeit für die Ausbildung in der session mehr Zeit sich zu erholen, über den rest der Woche. Danke. Ich bin auf der Suche nach einer Antwort, die erklären können, wie diese übung kann nützlich sein, für Körpergewicht gymnastische übungen sowie heben, und können auch erklären, die beschrieben version ist besser und warum. @Gemtastic wenn du Also Kniebeugen und halten auf parallel, dann schieben Sie Ihre hand gegen Ihre glute, es ist nicht angespannt? Auch, wenn Sie sagen, "saggy butt", an mich, dass bedeutet, dass Fett und Haut nicht straff gegen den Muskel unterhalb. In diesem Fall, der Muskel sollte gebaut werden, ein anheben des Gewebes bedeckt den Hintern und dabei Strecken es gegen den Muskel. Um zu klären, was ich habe immer verstanden, dass rep Bereich weniger wichtig als die gesamte Zeit unter Spannung. So ein Satz von 5 über 20 Sekunden ist viel anders als ein 5-er set über 40 Sekunden. Rep count + Trittfrequenz-count ist nur ein Mittel zur Regulierung dieser Zeit. Toller Beitrag, jedoch sind Sie nicht auf veg auf jede Mahlzeit! @Blam habe ich gesehen, dass ein Blitz Karte zeigt Streiks, Aufenthalt auf dem Wasser den ganzen Tag lang, während ich warte, um zu laufen, also würde ich gerne wissen, ob andere Leute dies gesehen haben und es nutzen. Ziemlich einfach. Eigentlich sehr geradlinig. Das ist eine ziemlich subjektive Frage und ich bin nicht sicher, tbh, es hängt von der person, Ihrem Alter, Ernährung, Schlaf etc. Viel zu viele Faktoren für mich, um eine weit gefasste Erklärung. Danke Mephisto. Aber ich mehr Abfragen, d.h. nach 17 Monaten sind Sie in der Lage zu tun, heben von schweren dumbles für Ihre bisceps oder jede andere übung, außer die Schulter ?

Ist diese zufriedenstellend genug, um Muskeln aufzubauen bis?

Vorausgesetzt, Sie sind in einem kalorischen überschuss(Essen mehr als Ihre TDEE, durch Zugabe von 100~500 cal zu Ihrem TDEE), dann ja. Auch da ausgeführt werden, stellen Sie sicher, dass Sie in der Lage sind, verbrauchen die Kalorien, die Sie verlieren, ausgeführt werden. Sollten Sie Ihr workout mit 3~4 Sätze(bis zu Ihnen, um die änderungen vorzunehmen hier) für alle 3~15 Wiederholungen.

Da hast du GEWICHTE gehoben vor, es sollte nicht zu lange dauern, um wieder Ihre Muskeln. Zu guter Letzt:-

Auch, wie viele dips sollte ich in der Lage sein zu tun, jeden Tag, ohne dass eine Schulter-Verletzung?

Es hängt vom Benutzer ab. Wenn Sie das Gefühl, jede Art von Schmerzen in Unterarm, Schultern, Brust, etc, stop working Sie aus und nehmen Sie eine Pause. Sie könnten versuchen, machen einige warm-ups wie pike push-ups , um sich aufzuwärmen Ihre Schultern, bevor Sie eintaucht.

Die pike push-ups kann nach unten, während Sie Ihre Beine erhöht auf einer Bank oder auf dem Boden.

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