Wow. Vielen Dank für die Umsetzung Ihre Zeit zum beantworten meiner post!!! :) Die schlechte Haltung, die ich jetzt haben, ist eine Haltung darf ich nicht haben in meinem Alter. Ich hatte gehofft, dass eine gute Bandage, die ich trage, nur wenn ich arbeite und entfernen Sie es, wenn ich die Arbeit auf meinem Rücken. Ich habe nicht nur die Körpermasse und Muskelmasse zu gewinnen Muskel schneller im Vergleich zu anderen Menschen. Aber langsam aber sicher hoffentlich. wieder einmal vielen Dank für deinen input. Vielen Dank für die Antwort! Übrigens, weißt du etwas über hohe Konzentrationen dieser Antioxidantien? Ich habe gehört, dass in hohen Konzentrationen können Schäden an Ihrer Gesundheit auch. @ngramsky ich bin kein Physiker, von daher... Aber es ist mein Verständnis, dass das statische dehnen, lockern sich die Bänder rund um die Gelenke, und auf diese Weise öffnen Sie sich für einige Arten von Verletzungen. @DaveLiepmann nicht Zustimmen, und ich denke, das ist eine **Super** Frage von etwas, was ich habe fragte ich mich viele Male. Springen Ausfallschritte wäre eine gute Möglichkeit, mehr zu bauen/Größe Brisanz, wenn Sie nicht über GEWICHTE, die Sie integrieren können. Schritt nach vorn in einen Ausfallschritt, dann wechseln Sie zu Longieren mit dem anderen Bein durch einen Sprung in die Luft aus der Ausfallschritt-position, schalten den Beinen in der Luft, und bei der Landung gehen Sie in die Tiefe stürzen, auf der "anderen" Seite. Okay, Okay, die Beschaffung war schlampig. Ich überarbeitete meine Antwort, um mehr vollständige und seriöse Quellen. Die meisten meiner Kenntnisse über die praktische EIGNUNG Zeug kommt aus den physikalischen Lehrbüchern, so glaubwürdige online-Quellen sind nicht meine Stärke :/ Das ist eigentlich eine ziemlich dumme training regime gehen Weg von heutigen standards. @Adam-kann ich bitte Fragen, wie Ihr vorwärtskommen ist da Los? Haben Sie gesehen, alle änderungen Ihrer Energie -, hunger-Level etc? Danke! Ich habe es gesehen in meiner crossfit-batch. Es war dieses 47 Jahre alten Mann, für 15+ Jahre, sehr fit. Er war out-besetzt - in Bezug auf Gewicht catried - durch einen relativ Fetten Kerl von 33 nach 6 Monaten training. Ich bin sicher, dass, wenn Sie einige übung, die sich auf die brustmuskeln, dass es egal ist, dass einige andere Gruppen arbeitete als gut. Es ist sehr schwer zu schließen Sie alle anderen Muskelgruppen, wenn Sie sprechen über ein so Komplexes Gelenk wie die Schulter. So oder so würde ich hinzufügen, dass die Informationen zu deiner Frage! Wie viele push-ups können Sie jetzt tun? Machen Sie aus der Arbeit oder Sport zu treiben? MFP routinemäßig überschätzt Kalorien notwendig, durch ein wenig Recht. Wenn Ihr vergleichen Ihre Ergebnisse mit vielen anderen online-Rechner werden Sie sehen, schon ein Unterschied. Wenn Sie nicht Gewicht zu verlieren, schlage ich vor Sie nehmen Sie Ihre Kalorien nach unten, um 1400-1500 danke es war hilfreich, wenn ich da war 16age ich nicht Fett im Bauch bin jetzt 22 und viel Fett NUR am Bauch Bereich Können Sie näher erläutern, älter= mehr % MHR? +1. Bringt mein Punkt von meiner Bemerkung zu OP. Cardio hat mir geholfen, stark und Musik hören oder gerade eine TV-show, während auf einem Laufband, dazu beigetragen, dass mein Geist beschäftigt. Draußen ist auch gut, weil (ich weiß nicht, ob Sie das tun, aber einige Leute tun) manche Leute fühlen sich selbst gewissen, in der Turnhalle und draußen lassen würde, Sie konzentrieren sich mehr auf sich selbst. Ich werde nicht für die Eitelkeit oder sogar gewinnt großen Muskeln, die ich nur erkennen, ich habe fast auf Stärke wegen nie tun, jede übung oder harte Arbeit. Ich wollen im Grunde, um eine chance im Armdrücken gegen den durchschnittlichen Kerl, nicht super-fit oder aufgebockt. Ich habe auch nur Zugriff auf eine Hantel-set aufgrund von budget-Einschränkungen. upvotes , weil mir das 85-90 und ich bin 5'6" mit 75 kg und 31 Jahre alt Dies ist nicht zu sagen, ich werde nicht schreiben Sie eine Antwort hier, aber wenn eine umfassende Frage gemacht werden kann, genauer, umso besser für Sie. @LarissaGodzilla Und lange vor Ötzi, als unsere Vorfahren, wo Jäger und Sammler, würden Sie verbringen viele Tage, Essen kleine Samen, Käfern und was auch immer Sie fanden während des ganzen Tages, ein bisschen wie chimpancees heute tun, bis Sie einige große Beute. Nein, wir sind definitiv nicht dafür ausgelegt, die für eine einzelne Mahlzeit am Tag. Zahlen keine Aufmerksamkeit zu, dass Mist. Wir Leben in der XXI Jahrhunderts, es gibt eine Menge Forschung und die Fortschritte in der Ernährung, Gesundheitsvorsorge und so weiter. Das ist, warum viele Menschen Leben, die bis weit über Ihre 80er Jahre, in der Erwägung, dass unsere Vorfahren nicht. @JohnP ok... und wenn wir Total vergessen Rücken für eine Weile? Hat jemand wissen, jede übung konzentriert sich direkt auf "crawl-gegenüber" Muskelgruppen? SEHR gute Aussage. Aus 7 Jahren laufen, dies ist das erste Jahr, dass ich geschnitten Gewicht-training aus dem Programm. Es ist auch das erste mal, dass ich jemals verletzt worden (Knie), und eine schwere Verletzung an -- werde ich auf sieben Monate nicht in der Lage, normal zu laufen, auch. Am besten, das ist 2100 kcal. Für Sie, das ist wahrscheinlich eine Kalorien-Defizit, vor allem in Anbetracht der Ausbildung, die Sie auf oben drauf! @PaulWitry: Sie wurden über es zu tun ;) da der andere link ist zu Fragen, für eine App wie Runtastic: **"aber für andere Dinge als laufen oder cardio "** Wo in den Muskel wird der Speicher liegt? Meine Entschuldigung an alle. Ich weiß nicht, warum ich tippte cheat day, ich meinte zu geben cheat-Mahlzeit. Experten nennen es die 90/10-Regel. Bei mir hat es geklappt, wenn der Körper für das Leben herausfordern. Erwähnenswert ist, dass die "Kalorien-Rechner" sind der eine gewisse menschliche Körper-Typ, Geschlecht, Alter, etc.. Der tatsächliche Kalorienverbrauch kann variieren von 20% oder mehr. Training stress ist auch kumulativ, und übermäßiges Training kann auch dazu beitragen, die gleiche Art von Symptomen. Bevor Sie versuchen, Abständen, etc. eine Woche Urlaub nehmen und entspannen. Stellen Sie sicher, Sie sind vollkommen ausgeruht/erholt. Dann mischen Sie Ihr training. 1000 Kohlenhydrate sollte ausreichend sein. Ich weiß zu schätzen, das aus einem Krafttraining Standpunkt, wie ich weiß, die anderen Antworten sind von einem mehr Allgemeinen Standpunkt aus. Ja, ich bin kurz vor dem Ende meiner nooby progression (1.5 xBW squat, 105lb OHP, 2xBW DL, etc). Ich denke, ich werde verhängen ein absolutes 5-Minuten-Grenze und gehen von dort aus, wie DMoore noch bringen einige gute Punkte. @Greg, Aber ich würde davon ausgehen, dass die Vorteile von Schulter-Erweiterung gilt weiterhin für Handstand? Ich persönlich bin kein muslim, aber ich glaube fast, von Zeit zu Zeit, so dass ich stolperte über diese Artikel, wenn ich Frage mich, wie man zu trainieren gefastet. @Tracyat2bactive - Was für "Giftstoffe"? Wie funktioniert die Leber-Krankheit verursachen Muskel Krämpfe? Haben Sie Referenzen für diese Ansprüche? Mahlzeit timing für den optimalen "Proteinsynthese" und das "anabole Fenster" ist alles broscience, nur richtig zu Essen, genug zu Essen und in Maßen. Wenn Sie wirklich brauchen Energie vor dem Training dann nur noch einen schwarzen Kaffee. Warum übernehmen Sie die OP ist nicht übergewichtig und hat nicht viel Fett zu verlieren? Bei 183cm könnten Sie Wiegen 70kg und habe einen 30% BFP, oder Wiegen 100 kg und haben eine 10% BFP, die OP hat uns nicht genug Informationen zur Bewertung, ob er hat oder nicht hat eine Menge von Fett zu verlieren. Bei 183cm/89kg der OP könnte in Ordnung sein, er könnte aber auch bei 40% BFP oder bei 6%, ohne solide Informationen von der OP wissen wir nicht.

Ich habe plantar fasciitis für eine Weile jetzt. Ich sehe meine doc, ich trage Orthesen und Strecke ich mich in den morgen. Ich mache personal training, 2-3 mal pro Woche, auch. Aber ich muss wirklich damit anfangen, mehr cardio, aber es ist schwer, da ich Plantar fasciitis. Ich bin kein guter Schwimmer und ich glaube nicht, dass ich jemals in der Lage sein zu laufen, aber mein Mangel an cardio-fitness ist behindert, mein personal training (ich werde leicht Spulen). Hat jemand irgendwelche Ideen für eine gute cardio-Training, die nicht so hart auf die Füße?

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