@RobSterach kann Es immer noch sein das man in ein zehn Milliarden Ausnahme. Nur in wenigen Fällen wie Paul Kern haben, nie berichtet worden, während die Zahl der Menschen, die gelebt haben auf der Erde, da die modernen Massenmedien würden wahrscheinlich abgeholt haben solche Fälle in der Größenordnung von 20 Milliarden oder so. Dies bedeutet, dass Sie müssen sehr sicher, dass es nicht einige extrem rare, in einem zehn-Milliarden-chance Lücke, so dass für diese zu passieren. In der Zwischenzeit versuchen die Ausbildung klettern mit dem Kopf nach unten... sieht verdammt beeindruckend. :) Fitness-Studio keine Langhanteln beiden, aber Sie haben Hanteln also ich bin verklagt smith-Maschine für Kniebeugen und Bankdrücken, Hanteln für die Zeilen und Kreuzheben. Obwohl das Kreuzheben ist nicht das gleiche. Wie wirkt sich diese Antwort auf die Frage _"Sind dort ebenso standard Leitlinien für how to set up a standing office-Umgebung arbeiten?"_ @DeeV ich denke, was christlich ist, ist, dass diese person von sich denkt, ein Neuling, obwohl er/Sie ausführen kann die Hälfte eines Marathons so könnte nicht als newbie, wie er/Sie denkt er/Sie ist. Es gibt mehrere Gesundheitsindikatoren, wie Blutdruck, Blutfettwerte, LDL-Cholesterinspiegel, sowie Körperfett Ebenen. Allein ausüben, hat deutliche Auswirkungen auf die meisten dieser Indikatoren für die Gesundheit. Wenn der Körper zu verbrennen die Energie, die es verbraucht (d.h. der Körperfettanteil nicht zu erhöhen), und alle anderen Gesundheits-Indikatoren sind innerhalb annehmbarer Parameter, Sie sind gesund. _Skip der soda. Es wird machen Sie aufgebläht._ Klingt wie Sie behaupten, das gas ist die Ursache, statt Zucker. @rrirower die Frage, die Sie verknüpft, um die Frage über die Menge des Kohlenhydrats, in der Erwägung, dass diese Frage über die Art der Kohlenhydrate Sorry, ich muss vergessen haben, die grüne mark. Danke. ;) Ja, das ist völlig normal @akadian. Es sind nicht nur die Dinge, die Sie Essen, aber die Dinge, die Sie tun. Kann alles sein, vom einen anderen Weg von der Arbeit nach Hause, um eine etwas andere Stimmung am Freitag. Wie ich schon sagte, kleine Faktoren im Leben zeigen, bis auf Tag-zu-Tag Messungen von Gewicht. Es sicherlich "baut Muskulatur auf", aber ich denke, der Punkt ist mehr über nicht versucht 1rm Ihre Rotatorenmanschette Muskeln, als ein Beispiel. @Alex Es ist eine "Klimaanlage Maschine". Es ist Krafttraining durch die Einstellungen auf dem Widerstand-Rad, aber die Menge der Wiederholungen, die Sie tun, machen es meist cardio. Was ist das beste cardio-Training ist ziemlich viel zu gewinnen. Einige Leute sagen, schwimmen, einige Rudern, etwas laufen, etwas Radfahren... es ist wirklich das, was Sie herausfordert macht. Die sicherste und beste Wette ist, um zu tun, alle von Ihnen jeder einmal in eine Weile. Halten den Körper damit beschäftigt, sich anzupassen. Wie auf der Erde sollen wir das wissen? Wir wissen buchstäblich nichts über Sie. Danke, +1 für eine schnelle und ein guter Vorschlag. Also du meinst zu sagen, dass der Aufbau der Abstand zwischen Schluck Wasser wird mir helfen? Aber ich fürchte, es kann zu Krämpfen, dass für lange Strecken. Was sagen Sie dazu? Bearbeiten Sie Ihre Antwort in der Antwort. Vielen Dank, ich war einige wo zwischen 67-68 kg und skinny fat Einige Medikamente können zu Resistenz gegen bestimmte Vitamine nicht absorbiert. Sie haben nicht Ihre Medikamente, wenn Sie dies tun, ich bin sicher, eine bessere Antwort geliefert werden konnten. Aufgrund der Quellen, die zur Verfügung gestellt von md5sum, empfehle ich seine Antwort. Hallo und herzlich willkommen zu fitness.stackexchange! Während ich Stimme mit Ihren Punkten, werden Sie feststellen, dass Berin Antwort bereits erwähnt Sie. Als solche, Ihre Antwort hat nicht wirklich irgendwelche neuen Erkenntnisse. Wenig hilfreicher Kommentar: nicht. Gehen Sie zu wissen, ich habe mir Soja-Protein und Frage mich, was der beste Zeitpunkt der Einnahme wäre. @akadian: Ehrlich, solange du da bist "im moment" genug, um zu vermeiden, dass die Verwendung von Dynamik, es ist zu klein für eine Sache zu kümmern. Mit der Zeit bekommen Sie gut genug, bei einer übung zu beginnen die Verkleidung der Anpassung, Sie sind in der Regel auch an der Stelle, wo Sie Gewicht hinzufügen oder ändern, wie Sie es tun. Wenn Sie eine übung beginnen zu fühlen, routine oder mühelos, switch it up ein wenig, ob es das hinzufügen von Gewicht, eine Verlangsamung der Bewegung, das hinzufügen von Instabilität (nicht empfohlen für freie GEWICHTE), oder Wechsel-Verfahren (auch eine änderung in den Griff einlassen können, anderen Muskel-Kombinationen). "etwas mehr als 2 Pfund pro Woche. Das ist wirklich nur für Menschen, die stark übergewichtig sind und haben 100+lbs zu verlieren." Ich bin mir nicht sicher, ich Stimme dem völlig zu; bei einem Punkt, den ich verloren 2.8 kg/Woche für ~4,6 Monate, zu verlieren ~70 lbs. Ich war hungrig, die meisten Nächte, aber sonst gut gefühlt, als ich ging aus BMI=29.5 zu BMI=21.4. Also es ist machbar, aber, ja, ich gebe zu, es ist heftig. Nur weil Sie nicht das gleiche Training, die bedeutet nicht unbedingt, Sie spielte die gleiche Art und Weise; -), Wenn Sie stärker sind, die Sie durchgeführt haben kann alles etwas schneller Allerdings, wenn Sie haben Zugang zu einem HRM, es würde mehr Sinn machen, zu Messen *Ihr* Herz-raten bei verschiedenen spms, unter Beibehaltung der gleichen Geschwindigkeit (nach dem Aufwärmen natürlich). Auf diese Weise können Sie bestimmen, Ihre effizientesten spm, die derjenige, der Ihnen die niedrigsten HR, alle anderen Dinge gleich sind. Oder, eine andere Faustregel ist, Messen Sie die spm finden Sie im "natürlichen", und legen Sie dann ein Ziel, um es zu vergrössern um 5-10%, die nicht unbedingt 180. Es wäre eine gute Idee, mehr zu schreiben über Ihre Ziele: wollen Sie Ausdauer, Kraft, Kraft... ? Vielleicht wollen Sie auch zu schreiben, ein wenig mehr über Ihre routine und die Muskeln, die Sie sind targeting. (diese alle, denn die Antwort wird wahrscheinlich zu sein, wechseln Sie auf zusammengesetzte übungen, anstatt zu arbeiten mit Maschinen) Sie sind 13. Es ist sehr unwahrscheinlich, haben Sie aufgehört zu wachsen. Lassen Sie sich Zeit. Können Sie heben Sie Ihre Arme nach oben, ohne Wölbung rückwärts? Wie ist diese Dichtigkeit, die Ihre Lifte? - z.B. bar-position in der Kniebeuge, Schulterdrücken... Ich bin nicht einverstanden mit feuchtigkeitsspendender nur mit Wasser. Für die Anstrengungen mehr als 90mins-2Stunden, die Sie brauchen, um Ihre Salz-Gleichgewicht. Es kann tödlich sein, nicht genügend Salz in Ihrem Körper. Je nach Veranstaltung sollten Sie auch Ihre Ernährung Strategie. Es gibt wenig Beweise für solche Dinge, vor allem, wenn Sie vergleichen möchten, und 2 Ansätze. Die wissenschaftliche Seite der fitness ist sehr problematisch für viele Gründe. Auch jeder reagiert anders. Alles, was wir haben, sind Programme, die gearbeitet haben, für eine große Anzahl von Menschen im Laufe der Jahre. Ihre beste Wette ist, folgende wenn Sie. Wieder, wenn Sie ausatmen über 4-5 Sekunden im schwimmen, Sie schwimmen sehr langsam. Auch in der Langstrecken-Schwimm-events (800 und 1500m), zu den wettbewerbsfähigen Niveau Sie atmen jeder Strich, oder möglicherweise jedem anderen Hub. Für die meisten Schwimmer, die eine Schlagfrequenz von 70+ pro minute, das ist etwa einmal alle 1-2 Sekunden (bei den meisten, es sei denn, Sie sind Sun Yang). Darüber hinaus werden Sie nie "klar" Ihre Lunge von Kohlendioxid, auch nicht "rechtlich". Wie Sie ausatmen, dein Herz nicht aufhören zu schlagen, so dass Blut noch zirkuliert und CO2 wird immer noch getauscht in der Lunge. Viele öffentliche Schwimmbäder zu verlangen, dass Sie tragen eine Badekappe aus hygienischen Gründen. Auch, wettkampfschwimmer tragen Kappen, denn es kann reduzieren die ziehen Ihre Körper Produkt in das Wasser. Haben Sie eine Idee, was wäre ein angemessener Gegner für die Masse erhöhen, für jemanden mit meinem Profil ? Erstellt die greyskull-tag, seltsam, dass wir hatten es nicht vor. (Ich habe eine google-Suche und fand, dass der umgangssprachliche name für die greyskull-lp, ich hoffe das ist richtig)

Meine Antwort ist Nein. Nehmen Sie ein protein-shake zuerst, und warten Sie, bis es verlässt den Magen (mindestens 1 Stunde). Auf diese Weise werden Ihre protein absorbiert wird innerhalb des "window of opportunity", was bedeutet, dass es absorbiert wird schneller und weniger % wird gehen um zu verlieren/Fett. Wenn Sie Essen, snack, bevor es in Ihren Magen für mindestens 2 Stunden und es verringert sich die Absorptionsrate von Ihren protein-shake.

Hoffe, das hilft.

PS: wenn du in der Fett-Verlust der Kategorie, laufen am morgen auf den leeren Magen, warten Sie eine Stunde, und dann haben Sie ein leichtes Frühstück ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Ich verlor 25kg im letzten Jahr so (plus Gewichtheben während des Tages und schwere Kost moderation).

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