Ich gotcha! Der Körper stellt sich auf eine bestimmte übung, wenn Sie nie unterscheiden oder Ihrem workout-Routinen. Wenn Sie chin-ups heute und den rest für einen Tag, dann tun weighted chin-ups auf Ihrem nächsten Training, dann wird eine andere Erfahrung für den Körper. Wenn Sie den rest für einen anderen Tag nach und auf Ihrem nächsten Training hinzufügen von Widerstand bands, um die Herausforderung sich mit den chin-ups, es ist noch etwas anderes für Ihren Körper. Dies ist, wie Sie verwenden können, eine übung, sondern variieren es in vielen verschiedenen Arten. @user2405469 Toll zu hören! Keep it up Informative Artikel, aber ich bin nicht wirklich sehen, eine fitness-Frage im Zusammenhang oder Relevanz in dieser Paarung. Einverstanden mit dem tun Ganzkörper-Übungen ersten. Viele kleinere Körperteile werden ausgearbeitet sowieso, wenn Sie diese großen Gruppen. Nachdem Sie getroffen haben und erschöpft sich auf diese, dann Wende dich an den kleineren Körper zu teilen, Sie zu isolieren, wenn Sie noch Zeit haben. (Beispiel: ich arbeite niemals Unterarme) @Joe, Ist es Zeit für ein update? Konnte ich erkennen, dass Sie gehen, fügen Sie einige Krafttraining? Nun, die Frage "wie oft sollte man Essen, um körperlich fit" ist auch über die körperliche fitness, ist es nicht? Nicht tun, setzt sich sehr langsam arbeiten, ein bisschen wie eine schwere Last? Naja, ich weiß nicht Ihre situation, sondern erstreckt sich nicht etwas stärken (nicht wirklich). Haben Sie daran gedacht, Krafttraining und sind Sie erlaubt? Oder machst du noch cardio-übungen für die Beine (x-trainer, Fahrrad, schwimmen)? Machen, dass eine eigene Frage, das ist ein gutes training Frage. Ich glaube nicht, es ist gebeten worden, auf die hier noch. Total immersion ist cool, vor ich kann kaum eine komplette 50M-session mit traditionellen freestroke, nach der Bohrung, TI ( 2-beat-kick, 4o Uhr hand-und swing-Schalter) bin ich nun in der Lage, komplett 100M , ich hoffe, ich kann 1K, ohne sich auszuruhen in den nächsten Monaten. Super Antwort! Mal Aufräumen Bearbeitungen, die möglicherweise den Weg kommen als Vorschläge von mir. Einzige, was fehlt, war für mich Erklärungen oder Vorschläge, warum die tv-show Teilnehmer alle gewonnen, so viel und hatte Ihre BMR verlangsamt so viel, außer eben, was impliziert, dass Sie hatte einige verlieren LBM. Jemand arbeitet in Richtung einer 400lb hocken und £ 500, Kreuzheben braucht mehr core *Stärke* als jemand, der die Konzentration auf den Körper-Gewicht-übung, aber würden Sie benötigen mehr core *Ausbildung* getrennt von dem, was die Kniebeugen und Kreuzheben geben? Ich habe etwa 17%-18% Körperfett und meine Bizeps-peak zeigt.... der Grund ist einfach, weil mein Bizeps sind unglaublich kurzen und mit langen sehnen, wenn Sie länger waren mein arm wäre, fuller, aber ohne Spitze. Ihr Kommentar über den Wechsel bei 60 Minuten ist flach aus falsch. Ihr Kommentar #2 ist falsch für Anfänger-Läufer (wieder 20 Minuten), und #4, speed bedeutet nicht unbedingt, lehren die richtige form. Wenn Sie haben eine schreckliche arm-form, wenn Sie arbeiten einfach, Sie haben schrecklich arm, wenn Sie arbeiten mit Hochdruck. @LegoStormtroopr ich hörte Arnold habe gerade von Körpergewicht, Kniebeugen und Klimmzüge Ich denke, es ist schlecht beraten, zu sagen, die Menschen Essen nur die weißen. Die Ernährung, die Eigelb mehr als make up für das Fett und Kalorien in Ihnen. Das Fett wird dir nicht weh tun. Scheuen Sie sich nicht, es. Fett ist mehr sättigende und hält länger im Magen, und es kann eine sehr gesunde Teil eines Gewicht-Verlust-Diät. Durch die Art und Weise, wie Sie Ihre routine. Mit dieser Art von Fragen & Antworten, follow-up-Kommentar wäre schön, nicht nur für diejenigen, die beteiligt sind in diesem Q&A, aber auch für die künftigen Besucher. @LegoStormtroopr - Grundlegende Frage: Wie erhöhe ich meine Körpergröße - gleiche Antwort, die Sie nicht, es ist genetisch. Sie haben Fehlinformationen und einer Einzelfall-Studie. Ja, es gibt Menschen mit Empfindlichkeiten oder die bereits vorhandenen Bedingungen, die reagieren schlecht auf Kreatin. Aber die lade-phase (5-7 Tage, nicht "mehrere Wochen". Ich will hinzufügen, dass 3500 Kalorien pro Pfund verloren, ist eine Schätzung und sollte als solche behandelt werden. Nicht zu verfangen, die versuchen, zu Messen und Karte jedes einzelnen lb., und nur konzentrieren sich auf Essen eine gesunde und nachhaltige Ernährung. Fallen aus dem Zug und legte zurück auf all das Fett Sie verloren, passiert, um nach oben von (konservativ) 75% aller diätwilligen. Ich wäre viel mehr um die motivation zu halten und die Einhaltung der Diät als alles andere.

Die Sache ist, ich habe dieses trendige Mutant Muscle Gainer, der rät mir zu nehmen, 4 Tassen davon in einen Tag wenn ich Training - 2 Tassen vor dem Training und 2 Tassen nach. Dies geht ziemlich gut auf mich. Aber die Sache ist jedoch, dass ich fühle mich ein wenig beschämt, wenn ich nicht trinken es während der Tage ich nicht trainieren - ich trinke es, um Gewicht zu gewinnen Masse, aber ich bin nicht trinken es regelmäßig, wie ich bin, nur gehen in die Turnhalle 3 Tage die Woche.

Sollte ich mir die Mühe gemacht überhaupt? Oder sollte ich trinken, diese Sache jeden Tag?

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