Ich arbeite im Moment sehr hart. Ich habe auch eine Belohnung für meine Bemühungen, zu gewinnen jede Menge podium Zeit, und einige Geldpreise. Es ist meine Ernährung, die die meisten helfen denke ich. "die Fähigkeit eines Tieres, um in der Lage sein, mehr laufen." das ist schön, aber ich an Gewicht zugenommen läuft für eine Stunde, und Sie machen es klingen wie läuft hilft nur laufen. Ich habe auch stress Frakturen und Schienbeinkantensyndrom. Ich habe gute Laufschuhe und form, es war einfach zu viel stress. Ich habe ein neues Fahrrad, das ist weiches Herz. Sorry, meine Kommentare sind unhöflich. Ich denke, ich bin gerade auf der Suche nach selbst-Rechtfertigung. Ich versuche mit dem langfristigen Ziel, aber nie hatte ein Interesse an sport oder fitness zu vor in meinem Leben, ich bin ängstlich, dass ich bin wahrscheinlich zu rutschen, zurück in mein altes Leben. Momentan bin ich fokussiert auf das laufen ein 10K laufen in 8 Wochen und darüber hinaus, dass ich mir denke, der schwimmen lernen-richtig und dann training für einen triathalon - hoffentlich wird dies den trick tun kurzfristig. Ich habe gerade bestellt das Buch, das Sie empfohlen wird, können Sie empfehlen, alle guten websites? Sie vielleicht wollen, sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten, die spezialisiert in der Bewegung Fragen. Es lohnt sich, die $75 für eine Stunde (ballparking der Preis), damit Sie verstehen, was Los ist. Die Frage, wie Sie den Speicherort der umfassende Ernährungs-Informationen auf einer Website, basierend auf dem Thema Ernährung und gesehen von tausenden von Menschen, die kenntnisreich über das Thema und kenne solche Ressourcen. Ich bin mir nicht sicher, wie ich sein könnte, mehr auf das Thema!!!! Deine Antwort wurde als spam gekennzeichnet, durch die self-promotion-link. Sie sind mehr als willkommen, um den link in Ihrem Profil. Sie sind auch herzlich willkommen (auf einer begrenzten basis) zu zitieren, Ihre website hier als Teil einer Antwort, aber es muss angegeben werden und einfach, dass es ist Ihre eigene Website. Würde es helfen, wenn Sie würde haben auch andere bestätigende Eingabe. Willkommen auf der Website! Dehnen Sie Ihre Oberschenkel, bevor und nachdem Sie laufen. Empfehlen hohe negative für die Masse gewinnen. Schießen für 80% des 1 Rep maximum :) @Frank, ich Stimme mit Ihnen überein, aber in Anbetracht der SEHR knappen Menge an Daten zur Verfügung, ich glaube nicht, dass es eine schreckliche Annäherung an einfach davon ausgehen, dass alle anderen Faktoren sind im Durchschnitt die gleichen für die Radfahrer und Turner und Klavierspieler. Trotzdem ich nicht sorgen wenn mein vorläufiges Forschung, die darauf hindeutet, dass die Läufer sterben vor 100 häufiger als der Durchschnitt der Menschen verdient eine wiki-Seite, ***ich Frage mich nur, ob es überhaupt Forschung über den Zusammenhang zwischen laufen und Langlebigkeit, oder von langfristigen gesundheitlichen Vorteile des Laufens*** Danke für die Antwort! Ich nehme an, dies wurde von Experten untersucht; gibt es irgendwelche Schlussfolgerungen? so ist es immer am besten zu heben Gewicht und tun, cardio für die Fettverbrennung? Oder warum haben Sie sagen, dass? Dann warum nicht Sie alle diese Informationen in Ihrer Antwort @Jay? Links, die eine Antwort sind eher verpönt, und Sie scheinen zu wissen, was Sie reden, also bitte teilen Sie es uns mit ;) In den Zustand der Ketose, kalorienreiche nicht geliefert, indem Sie Ihre Ernährung wird Ihr Fett speichert (in einer ziemlich simple Art und Weise, es zu beschreiben). Sie können tatsächlich nehmen Sie in weniger Kalorien als 1500 in diesem Zustand-so stellen Sie sicher, dass Sie protein mit jeder Mahlzeit und mindestens zwei Portionen Gemüse jeden Mittag-und Abendessen. Haben Sie eine Ungefähre Ahnung, wie lange es dauert, um zu heilen? Wie vielleicht 1-4 Woche, abhängig von der schwere? Es ist seit 3 Wochen für mich, und ich habe noch nicht erholt, aber ich hatte mich drängen in die Turnhalle trotz Gefühl aus ihm heraus und obwohl es war keine Verletzung, die ich zu haben scheinen, zerstört meinen Körper, so dass es dauert eine ganze Weile, um zu heilen. danke für die Antworten. könnten Sie mir sagen, was für ein 5 x 5 training.. ist es 5 Sätze von 5 Wiederholungen pro? Er bat für die meisten inklusive übungen. Nicht für alle routine. Angesichts der Vielfalt der Schuhe, die vermarktet werden, für diese übungen (vor allem basketball und tennis), meine Vermutung ist, gibt es nicht. Aber wenn Ihr nur 'zum Spaß' und nicht wirklich Professionell, dann ist die Wahl vielleicht nicht so wichtig

In unserem Zirkeltraining-Gruppe haben wir einige übungen, die Sie tun konnte, mit der hand GEWICHTE, wie streckte Ihre Arme wie ein 'T' und macht leichte kreisende Bewegungen beim halten der GEWICHTE. Diese Regel macht mich wollen, zu Weinen in einer minute oder weniger, so hoffe ich, dass es effektiv ist.

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