Warum sind Sie Einnahme von whey protein? Schlagen Eiweiß Makros für den Tag? Er sagte es in seinem Buch, Der Enzyklopädie des Modernen Bodybuilding. Ich habe es gelesen, zwei mal. Hat das Fitness-Studio haben, ein anständiges free-Gewicht-Bereich? Diese sind in der Regel leer, die außerhalb der " peak/junge Kerl Stunden. Es tut weh, Treppen steigen, während das Knie gestreckt ist (das heißt, Ihr Bein gerade), Kompensation mit extra Hüftschwung? Obwohl Sie nicht diese Fragen, es scheint mir, dass 4 Stunden Schlaf pro Nacht, sustained, ist äußerst ungesund. Es gibt anscheinend eine kleine Untergruppe von Menschen, die kann man problemlos auf über 5 Stunden pro Nacht, aber für die meisten Menschen 4 Stunden ist gefährlich-sicherlich in Bezug auf das Autofahren, sondern ist auch wahrscheinlich, um die langfristigen Auswirkungen auf das Herz, Gehirn und andere Systeme. Die Arbeit an der Spitze des dies wird zu noch mehr Belastung. Gibt es eine Möglichkeit, Sie können Ihr Leben ändern zu bekommen 7-8 Stunden Schlaf konsequent?? Technisch ist Kraft = Masse * Beschleunigung, aber Sie müssen natürlich tun, um das Kreuz jeder Entfernung. Wenn Sie waren, um die gleiche Bewegung in der gleichen Zeit, die Sie brauchen, um zu beschleunigen, mehr und damit würden Sie haben mehr Kraft. Wenn Sie hielt die Kraft die gleiche, die Sie haben würden, Sie zu erfüllen langsamer (was nicht unbedingt leichter ist) @Gapton - Gut, tragen einen Rucksack mit einem Gurt hat nur gezeigt worden, um zu verursachen/verschlimmern wieder Probleme. Würde ich nicht mehr machen. @DavidR vor kurzem habe ich entdeckt, dass, während die pull-ups sind in Ordnung für mich, ich habe ein ähnliches Problem mit den chin-ups. Also das Kopfgeld ist entweder Stachel JohnP in posting seinen Kommentar im Antwort-Formular, oder Holen Sie sich eine umfassendere Antwort von einer unbekannten person. @ProgrammingNoob Es ist im Grunde die gleiche Bewegung, es gibt keinen wirklichen Weg, es zu tun falsch, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln weh, dass bedeutet nur, Sie trainieren Ihre Bauchmuskeln, und kann nur eine gute Sache sein! Was ist dein Ziel? Aber nicht überdehnen dies senkt die Stärke eines Muskels, nur ein wenig dynamisches dehnen vor und ein statisches dehnen danach. Neben dem Allgemeinen Mangel an Testosteron bei Frauen? @Noumenon Das ist eine tolle Idee! Websites wie diese sind ruhig, hilfsbereit. Zusätzlich, wenn auch verwandten, se Politik ist eine Frage pro post. Wie 2,3 und 4 sind off-topic/nicht zu beantworten, würde ich Sie entfernen. Ich esse fast vegetarisch Speisen!! Tut dies wirkt sich auf meine Gesundheit gewinnt Entscheidung?? Gibt es eine alternative Art und Weise, wie die Einnahme von protein-Pulver ?? Ich bin mental beeinflusst durch Meinen geringen BMI von 19,6, obwohl ich bin finanziell unabhängig. Ich dachte mir, dass mein Aussehen ist eine grundlegende Hürde für meine Karriere, und ich kann nicht beeinflussen, meine Mitarbeiter durch Mein Körper. Wenn ich starten ernsthaftes Training und Nahrungsaufnahme Zeitpläne , gibt es eine chance der Veränderung in meinem Aussehen ab, meine facecut?? (Meine Stirn Schädel und Wangen sind auch dünne :-( ) ich fing an, Sie zu nehmen, ärztliche Behandlungen :( @Prog - der kleine g-nach einer Reihe allgemein an, Gramm. Milligramm ist gekennzeichnet durch mg nach der Zahl. Zwar ist es wünschenswert, zumindest einige protein in der Stunde nach einem Gewicht Training, es ist nicht notwendig, um wirklich zu überlasten. Was eine Menge Leute tun haben, ist ein 25-30g protein-shake direkt nach dem Training und dann abends Essen innerhalb von 30-60 Minuten nach. Andere als die, es ist irgendwie bis zu Ihnen und wie Ihr Körper reagiert, können einige Menschen nicht mit einer großen glop von protein alle auf einmal. Nur da kann man nicht vor Ort reduzieren, Sie können nicht hinzufügen Gewicht auf einen bestimmten Teil Ihres Körpers. Wenn Sie mehr Kalorien, das Gewicht wird verteilt im ganzen Körper. Wieder, ich würde ihn Fragen, ob er zertifiziert als trainer, und, wenn ja, wie ist die Organisation, so dass Sie überprüfen, ob es seriös. Leider habe ich es nicht verfolgen, Quellen - und ich glaube, Sie waren alle aus zweiter hand sowieso. Egal, hier ist eine Meinung mit Erklärung... Es wird oft gesagt, die von den Befürwortern der Langhantel Kniebeugen. Wenn Sie google "wieder Kniebeugen Testosteron-Spiegel" erhalten Sie eine Menge dummes Zeug kommen. "Das harte training jeden Tag" - im Gegensatz zu dem, was Sie versuchen zu erreichen. Und während die Kälber nicht spielen eine wichtige Rolle in die Pedale Schlaganfall, Sie spielen eine Rolle. Ich würde vorschlagen, eine Rücksprache mit einem guten Trainer und einer PT. @chrisjee sind Sie herzlich willkommen. @Suimon Isolation kann verwendet werden, um zu ergänzen, hebt die Bereiche, die wichtigsten Listen vermissen, aber das wird nicht unbedingt machen Sie stärker in diesen Aufzügen. Diese Antwort wurde über die carry-over-und ob-Ergänzung Aufzüge machen Sie Ihre stärker in der Haupt-Aufzügen. Ich glaube nicht, dass dies hilfreich - sorry. Ich habe nicht eine Bedingung, die im Gange ist. Es nur springt, wenn ich starte Straße laufen. Meine ärzte haben mir diese Vorschläge, und Sie funktionieren nicht. Sie sagen mir nicht zu laufen auf den Straßen. Das warum würde ich gehen sehen Sie, wenn das war Ihre Antwort? Ich will zu tun, Weg laufen, ohne Schienbeinkantensyndrom oder mit deutlich weniger Effekte - und ich möchte in der Lage sein, hart zu laufen. Kommentare sind nicht für Diskussionen. Nehmen Sie sich bitte, dass in den chat-Raum. Sehr interessant in der Tat. Dies ist etwas, was ich werde um zu schauen. Vielen Dank für deine Antwort! @JohnP - ich werde der erste zugeben, ich bin nicht der am besten informierte, wenn es um die translocates, aber ist es möglich, dass die Umwandlung könnte dazu beitragen, eine schnellere Genesung? Ich bin auf der gleichen Seite wie du, das macht Sinn. Ich bemerkte, dass ich brauchen, um die drop-1 Obermenge an den meisten Tagen, da kann ich damit noch nicht umgehen. Auch die letzten Obermengen ich zu wenig Energie übrig, um vollständig zu gehen für diejenigen. Und danke für den Vorschlag ich werde auf jeden Fall versuchen, es in passen irgendwo statt den Pfosten! Fair genug. Ich sollte es abgeschwächt zu "es scheint wahrscheinlich, dass die empirischen Studien sind eher informativ als Glykogen Biologie". Vielen Dank Berin für diese Antwort. Ich nur nahm es als Antwort. Ich lese auch die anderen damit verbundenen Fragen & Antworten zu es oben angegeben ist. Ich Stimme völlig mit Ihnen überein, dass die Reale Transformationen Monate dauern, bis Jahre :) Zuckt nicht die trapezius, fallen nicht wirklich heben der Schulter...das hat sich bewährt schon im Jahr 1992, ist aber immer noch als ein Missverständnis... darüber nachdenken, warum würde der größte Muskel im oberen Rücken haben solch eine dumme und nutzlose Funktion? Die eigentliche Funktion des die fallen sind zum zurückziehen der scapula, drehen der scapula und deload die Wirbelsäule, wenn das holding GEWICHTE in Ihren Händen. Ob oder nicht, SOLLTEN Sie das verbrennen von Muskelmasse ist eine gute info, aber irrelevant für diese Frage. Wenn Sie eine schlanke athlet und schneiden der Masse zu treffen, die ein Gewicht Anforderung, die Straße hinunter, zum Beispiel, schneiden Muskel ist eine gültige option.

Sie erinnern sich vielleicht daran, hurdler Michelle Jenneke berühmten dance , wo Sie schubst Ihre Finger zum Aufwärmen vor dem Rennen. In diesem interview (bei 01:11), zeigt Sie, dass schütteln Ihre Finger aktiviert Ihre schnelle twitch Fasern. Ist dies wissenschaftlich gültig? Und wenn ja, warum tun Sie Ihren Beinen mehr Sprengstoff aus Bewegungen in den Fingern?

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