Nicht sicher, was du meinst, Bilder würden helfen. Und wieder, seine Anstrengung, nicht die Leistung. Wann sind Sie aus dem beginner & intermediate Kategorie? auch wissen Sie, wenn Sie jede Art von übung fördern Sie die Einfügemarke zu erhöhen / verringern? ja, ich denke, da Körper sich anzupassen übereinstimmen müssen, was wir tun, ich denke, es gibt mindestens ein paar stretching / übungen würde sagen, der Bauch Muskel länger werden oder kürzer? Kleine Anmerkung: ich mache low-bar statt high-bar. Da ich zwei Obere und zwei untere Tage pro Woche jetzt, hocken würden mehr passen schlecht in meinen Zeitplan ohne änderung das ganze Programm. Ich werde auf jeden Fall dauern, bis Sie Ihre Vorschläge nach diesem Monat, sondern erst im Juni oder etwas später, ich möchte nur mit meinem stick kalorischen Defizit. Danach kann ich Essen wieder mehr zu fahren Fortschritte, aber es ist noch nicht gestoppt, noch nicht. Nicht, dass ich nicht einverstanden, ich Liebe training diese 3, aber könnten Sie vielleicht erklären, warum? wieder erklärt sich durch mobcity. Viele Anfänger Pläne beinhalten keine speziellen übungen für die Schulter oder (und vor allem) den Trizeps. Mild - Sie Husten viel. Ernst - Sie kann fast nicht atmen überhaupt. Ich habe es, und wenn ich ernsthaft über laufen/Radfahren training gehe ich zum doc und erneuere meinen Inhalator Rezept. Mein Fall ist ziemlich mild, so dass es mehr ein "just in case" Typ-Sache. Schlaf 6 Stunden täglich. Erhöhen Sie ihn, wenn Sie können. Überwachen Sie Ihre Fortschritte. Justieren Sie, wie gebraucht. '1 portion Fleisch ist etwa 20g protein' hier nicht en argentina... Jeder wahrscheinlich Essen 200g/300g Fleisch pro Mahlzeit... ;) @Dave: UPS, natürlich! Das ist seltsam. Kann ich leicht tun, sit ups mit meinem Fuß nah an meinem Hintern, aber ich brauche nicht extra Gewicht auf meine Füße oder jemand hält mich unten. Meine Beine und Hüften sind dicker als mein Oberkörper und damit wahrscheinlich schwerer, so vielleicht das ist, warum? Einige Hinweise zur Unterstützung Ihrer Antwort wäre hilfreich Sind wir noch immer, dass die Bild @gunbuster? ;) Wo kommt die 400 Kalorien-Berechnung her? Ich haben begonnen, zu integrieren, die Mobilität übungen. TY. Endlich kann ich Ruhe die bar auf meinem Rücken, aber ich muss mit einem squat rack, die mit den Schienen. Schätzen Sie die Hilfe. Diese Formel scheint überraschend genau zu erklären, meine eigenen Gewicht-Verlust-Erfahrung mathematisch. +1 Wie viel Gewicht haben Sie verloren in diesem Zeitraum? Wie viel Körperfett? Und noch wichtiger ist, wie engagiert waren Sie zu dem Programm? Was ist die rep zählen? 3x8 ist mein goto für Gebäude @Greg ja, ich habe mehrere Hanteln reichen 8 - 50 lbs. Es ist noch nicht genug Informationen um die Frage zu beantworten. Was macht Sie denken, dass Ihre protein-Aufnahme ist das problem? Danke. Warum nur in diesem einen Punkt? Mein rechter arm ist jetzt besser, aber mein Linker arm ist noch schlimmer. Wie interessant, wer hätte gedacht, dass das ausatmen mit dem linken Fuß helfen würde. Ich werde es versuchen. _aber die ich gefunden habe, Erholung zu schwer sein, so far_ - natürlich ist es da hast du jeden Tag trainiert. Sie sollten schauen, um zu rest mindestens einen Tag pro Woche. Was ist der Grund für die Beratung vor dem Essen spät in die Nacht? Gute Arbeit. Die Idee ist, um die Lautstärke zu erhöhen (übervorteilung) und dann zu reduzieren, während die Erhöhung der Intensität. Wellenlast mit mehr und mehr Gewicht im Laufe der Zeit. Wenn man sich alle Programme, die Arbeit zu machen Sie stärker, Sie Folgen den Allgemeinen Rahmen umrissen, in diesem Artikel. Es könnte sein, dass Ihre position ist statisch. Funktioniert es, wenn Sie draußen gehen? Haben Sie versucht, es wieder auf das Laufband? problem mit flexis carpis ulnaris, also alles, was nicht belasten, es würde helfen Die Kosten von personal-trainer ist eine sehr hohe, 1 Monat von einem persönlichen trainer ist fast gleich 70% von einem Jahr Fitness-Studio-Gebühr. Die fitness-Gemeinschaften beziehen Sie sich? Ein paar links würden helfen. Und wäre es möglich, über die Zeit besser? f.e. standing 2/3x in der Woche, so dass Sie Art von trainieren Sie Ihren Rücken, stärker zu werden und nehmen Sie den trifft? @JohnP, wenn ich zu Fuß bin, die Weise, die ich verwenden die Knöchel/Fuß in ein springlike Weg: der Knöchel ein wenig erweitert, damit der ball berührt zuerst hinunter, dann versteifte sich, so dass die Ferse kommt nah an den Boden ohne es zu berühren, dann verlängert sich dann wieder für die Weiterreise Schritt/Rückstoß (Energie/Impuls, der Fuß verlässt den Boden), wenn das hilft. In anderen Worten, verwenden Sie es als ein Stoßdämpfer und Schwung rein auf die Knöchel/Fuß Muskeln und ball, nicht die Ferse überhaupt. Es gibt also keine wirkliche "ground strike" als üblich.

Ich bin der Planung bis zur Nutzung Xtend BCAA und whey isolate von MyProtein

Also, wenn jemand mir sagen kann, ob es gut ist es zu nehmen?

Oder sollte ich überlegen, BCAA und whey von einer anderen Marke, die sehr gut ist?

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