Fragen mit dem Tag 'abdominals'

Wie werden die Bank und overhead unzureichend für Trizeps? Wie sind die pull-ups/chin-ups/Zeilen reichen für Bizeps? Haben Sie begonnen, das plateau zu erreichen, auf Ihr Haupt hebt? Ihre Bauchmuskeln werden ...
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Wie viel Glykogen wird verbrannt im Gewichtheben?

Ich versuche, in etwa übereinstimmen, meine Kohlenhydratzufuhr zu meiner rate der Glykogen-Abbau mit dem Ziel, Auffüllen, ohne zu übertreiben. Ist es ein etablierter Weg, um abzuschätzen, wie viel Glykogen eine Aktivität nutzt? In meinem Fall mache ich eine 1,5-stündige Sitzungen des Olympischen Gewichthebens, die sind ziemlich intensiv, aber die meisten Sätze sind ziemlich low-rep (also 1 zu 3). Ich habe gehört/gelesen, widersprüchliche Aussagen über diese von im Grunde sehr wenig zu >200g. ...
13.10.2019, 15:09:49
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Schwimmen für Muskelaufbau und Fettverbrennung

Ich habe gehört, dass das schwimmen ist die beste option für ein Ganzkörper-workout, aber ich weiß wirklich nicht, welche Auswirkungen das schwimmen auf meinen Körper. Nicht schwimmen, Fett zu verbrennen und mir helfen, den Aufbau von Muskeln (meine erste Priorität ist: abs und Rückenmuskulatur)? Ist schwimmen kurz und intensiv, oder langsam und über lange Zeit besser für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung? ...
16.02.2010, 04:42:28
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Was verursacht meine post-run Hüfte Schmerzen?

Ich bin ziemlich neu zu laufen, nur nahm es bis vor etwa 2 Jahren. Mein typischer ist 30 Minuten, etwa 2,5 Meilen. Vor etwa drei Monaten wechselte ich zu einem paar von minimalistischen Stil, Reeboks. Für etwa einen Monat jetzt, aber ich habe bemerkt, dass ein paar Stunden nach einem Lauf, habe ich einen Schmerz/Schmerz auf der Vorderseite meines linken Hüfte. Denken Sie, dass dies eine Folge der schlechten form, oder könnte dies aufgrund der Schuhe? Und wenn es die Schuhe, was tun Sie empfehlen, die ich richtig ...
21.10.2019, 20:08:52
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untergewichtig Mädchen mit der Absicht, eine Gewichtszunahme und Muskelmasse

Mögliche Duplikate: Ich bin untergewichtig. Wie kann ich an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen? Ich bin ein 20-jähriges Mädchen und Untergewicht. Ich würde gerne gewinnen mehr Gewicht, damit ich nicht Aussehen wie ein skinny girl. Ich brauche Ratschläge wie, Gewicht zu gewinnen so bald wie möglich. Können Sie mir Vorschläge, wie kann ich an Gewicht durch richtige Ernährung, Aktivitäten wie übungen und eine richtige Erholung? Beachten Sie, dass ich gelebt haben eine sitzende Lebensweise seit fast 4 Jahren. Und erleben Schlaflosigkeit. Jede Hilfe wird wirklich ...
25.09.2019, 20:41:08
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Mehr Essen und immer noch Gewicht zu verlieren

Ich begann regelmäßig trainieren ein paar Monaten wieder (nach Jahren nicht so aktiv). Ich habe jetzt schon regelmäßig die Ausgaben 1h auf dem Laufband jeden zweiten Tag und begann, Gewicht zu verlieren. Ich bin natürlich die Kontrolle meiner Ernährung generell Essen Haferflocken und Milch, mageres Fleisch, Obst und so Fett, nur Olivenöl und das Essen fast null Zucker (ich denke, Haferflocken und Bananen helfen, die raffinierten Zucker entfernt). Die Sache ist, dass manchmal, obwohl ich bin nicht wirkli ...
13.04.2016, 12:14:25
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Körperfett zu verlieren

Ich bin 16 yo Mädchen, das gewonnen hat abit Gewicht des letzten Jahres. Ich bin eine Tänzerin und tanze sehr oft, aber ganz, wie ich sagte, vor einem Jahr. Ich bin 1.58 (5'2.5) und Gewicht 53 kg (120 lbs). Ich bin nicht übergewichtig, aber ich bin, wie ich es gerne nennen, skinnyfat. Ich habe extra Körperfett ich würde lik zu verlieren! Ich bin in der Regel 110 - 115 lbs. Ich habe ausgeführt, jeden Tag für 9 Tage und ich habe gesehen, tolles Ergebnis auf meinem Bauch, aber ich immer noch gleich schwer! Ich habe auch ...
01.01.2010, 16:31:21
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Was kann ich tun, um fit zu bleiben im Auto?

Ich kenne eine Reihe von Kollegen, die verbringen 2+ Stunden pro Tag im Auto. Was können Sie tun, um mehr Kalorien zu verbrennen und gesund zu bleiben, während Sie hinter dem lenkrad? ...
26.04.2013, 01:34:39
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Workout-Pläne für Schneide -

Hintergrund Die letzten 6 Monate, ich habe auf einem bulking phase, wo ich gewesen bin in der Lage zu gewinnen über 9kg (von 78kg auf 87kg), eine Mischung aus Muskel und Fett. Die letzten 6 Wochen, ich habe seit ein benchpress-Programm, das erhöht mein 1RM um 10%. Ich bin jetzt auf der Suche, um die Verschiebung in einer phase schneiden, und verlieren etwas von dem Fett habe ich gewonnen, unter Beibehaltung so viel Muskelmasse wie möglich. Frage Gibt es irgendwelche empfohlenen Trainingspläne für die cutting-phase? Mein plan i ...
01.08.2017, 17:16:59
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Welche Ausbildung sollte ich haben, um miss Fitnessstudio für 2 Monate?

So muss ich gehen aus der Stadt für 2 Monate zu meiner Heimatstadt.Jetzt habe ich ein Fitnessstudio gibt, aber es ist eine sehr kleine und einfache Fitness-Studio,Sie haben in der Grundausstattung, aber die GEWICHTE sind auch nicht viel schwerer.Für die ex.Ich brauche 25kg DB für Ausfallschritte, aber das Fitnessstudio hat nur 12,5 kg.Auf der anderen Seite,im Fall von Kern Lifte, wie Kniebeugen,Bank und DL,ich habe Probleme bei squats und DL coz ich mache 4*3 Sätze 100 kg, aber die Platten sind bis zu 80 k ...
28.05.2014, 15:18:15
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Bekomme keine dicken Arme in einem sparing-Kalorien-Defizit?

Ich zähle nicht Kalorien, sondern weiß, ich werde immer schlanker zu meiner aktuellen Diät, und es ist 100% Fett-Verlust. Ich habe Probleme bei der Gebäude-Bizeps Größe jedoch. Ich habe gearbeitet, mein Bizeps für eine lange Zeit und Sie nicht größer werden. Mein Trizeps wachsen einfach auch auf eine große Kalorien-Defizit, und so tun, quads-aber bis scheinen zu bleiben 13-14 Zoll für Jahre mit dieser Art von Ernährung. Tun Bizeps, speziell höheren Kalorien-Diäten zu gewinnen Muskeln mehr auf, dass die region? Denn wie sonst erklären Sie sich die Tatsache, da ...
25.07.2017, 05:34:22
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Zunehmende Tempo vs. Zunehmender Entfernung

Ich habe vor kurzem angefangen zu laufen wieder nach einer mehrjährigen Pause. Die meisten meiner läuft bisher auf einem Laufband drinnen, denn das Wetter wurde schlecht, so dass ich relativ solide Daten für meinen Fortschritt so weit. Ich habe gearbeitet, bis aus einem 12-Minuten-Meile Tempo für 20 Minuten, etwa 9 Minuten pro Meile für die gleichen 20 Minuten. Dann kaufte ich ein paar minimalistische Laufschuhe, und klopfte meine läuft bis zu 10 Minuten (und das erhöhte meine Geschwindigkeit um fast 8 Minuten pro Meile) in dieser ...
28.08.2013, 14:05:46
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Wie erhöhe ich die flat Langhantel-Bankdrücken?

Ich bin derzeit 17 und meine Freundin und ich haben schon GEWICHTE heben für etwa 5 Monate. Mein Freund fing an die Einnahme dieser vitamin-Tabletten Dianabol, und obwohl wir heben die gleichen GEWICHTE, die er nun hebt wie £ 100 mehr. Ich nicht wollen, um Ergänzungen nehmen, weil ich nicht an Sie glaube. Gibt es irgendwelche Trainings-Programme, die ich tun kann, um zu erhöhen meine Stärke? Ich habe gehört Kreatin ist gut, aber ich will nicht zu betrügen. Ich fühle, dass ich viel Essen: ich esse, Kraft Mac and Cheese, Nuggets Tyson un ...
30.12.2016, 00:21:16
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Sollte ich Vor dem Essen oder Nach dem Heben

Der Titel Art, sagt er. Wenn ich den plan auf der linken GEWICHTE in den morgen sollte ich Essen einen hohen protein-Mahlzeit in der Nacht zuvor oder in der Nacht nach? ...
02.11.2015, 15:54:13
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Warum sind weibliche steroid-Bodybuilder mit weniger muskulös als Männer?

Gegeben, dass Steroide und Wachstumshormone usw. genommen, indem sowohl männliche als auch weibliche Bodybuilder, warum sind die männlichen Bodybuilder immer mehr Muskeln? Vermutlich von Frauen, die Dosen sind nicht niedriger als die der Männer. Auch, obwohl die Männer haben natürlich mehr Testosteron als Frauen, habe ich gelesen, dass die Einnahme von künstlichen Hormonen bewirkt, dass alle natürlichen Testosteron-Produktion zu stoppen, durch negative Rückkopplung. So Natürliche Testosteron kann nicht die Erklärung dafür sein. ...
10.07.2010, 19:47:43
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Abnormal Schwitzen eine körperliche Störung?

Ich bin ein Radfahrer. Ich zumindest Zyklus über 30 km täglich. Andere als die, ich Liebe basketball zu spielen. Ich Spiele mindestens eine Stunde jeden Tag. Das problem ist, wenn ich Tue dies, ich viel Schwitzen als andere Jungs. Mein Hemd ist klatschnass, wenn andere kaum Schwitzen . Ist das eine Störung? Ist es Hyperhidrose? Ich bin Hoffnung, ich bin leiden nicht unter der Hyperhidrose, denn nebenbei bin ich gut, keine Schweißausbrüche. Es passiert einfach beim Sport oder ähnlichen Aktivitäten. ...
20.07.2019, 09:38:12
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