Fragen mit dem Tag 'endurance'

@Mike-DHSc, wie viel einfache Kohlenhydrate im Vergleich mit protein verzehrt werden sollten? wäre es nicht Ursache kein Fett producton in diesem Fall? Das ist erfreulich, ich danke Ihnen so sehr. @RyanMortensen ich ...
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Ist die Isolierung wirklich nutzlos?

Unter einer Frage, die in diesem Stapel ich jemand kommentierte unter der Antwort, die ich gab, dass zusätzliche Isolierung Arbeit ist sinnlos (+ einige Studien darüber). Das Beispiel laut Kniebeugen als Verbindung eine Bewegung mit Leg Extensions und Leg Curls als eine weitere Isolierung Arbeit für die Beine. In der zur Verfügung gestellten Studien, die Schlussfolgerung war, dass der Unterschied in der Muskel-Wachstum und Stärke zwischen den zusammengesetzte-Gruppe der testsubjects und die compound-und-isolaton-Gruppe war u ...
22.09.2010, 18:54:11
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untergewichtig Mädchen mit der Absicht, eine Gewichtszunahme und Muskelmasse

Mögliche Duplikate: Ich bin untergewichtig. Wie kann ich an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen? Ich bin ein 20-jähriges Mädchen und Untergewicht. Ich würde gerne gewinnen mehr Gewicht, damit ich nicht Aussehen wie ein skinny girl. Ich brauche Ratschläge wie, Gewicht zu gewinnen so bald wie möglich. Können Sie mir Vorschläge, wie kann ich an Gewicht durch richtige Ernährung, Aktivitäten wie übungen und eine richtige Erholung? Beachten Sie, dass ich gelebt haben eine sitzende Lebensweise seit fast 4 Jahren. Und erleben Schlaflosigkeit. Jede Hilfe wird wirklich ...
25.09.2019, 20:41:08
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Tut das laufen auf trails erfordern wesentlich mehr Energie als das laufen auf Straßen?

Ich habe das laufen auf trails nach fast fünf Jahren jetzt. Auf meiner high-school-cross country-team, wir hatten eine historische Faustregel: Laufen bei X-Minuten pro Meile Tempo über die Wege erfordert die gleiche Menge an Energie als das laufen bei (X-1)-Minuten Tempo auf den Straßen, für die meisten angemessenen Schritte (6:00-9:00 Tempo, in der Regel). Gelesen habe ich schon ein paar Artikel, und alle scheinen für die Idee, dass trail-running erfordert mehr Energie. Es macht Sinn, unebene Flächen sind viel schwieriger zu führen ist als flac ...
19.12.2012, 15:01:04
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Schlagen hunger und verwalten von Kalorien

Nachdem ich zu arbeiten (6-7 PM), ich esse ein post-workout-Mahlzeit, die weitgehend aus niedrig-GI-Kohlenhydrate (wie vom vollweizen pasta oder Süßkartoffeln), Gemüse (Zwiebeln, Paprika, Tomaten und Spinat in der Regel) und ein protein (Huhn/Thunfisch/Rind). Auf dieses werde ich einen protein-shake und eine Stunde danach werde ich wahrscheinlich etwas Hüttenkäse. Um 9.30 bekomme ich immer wieder Hunger, und da seine ab zu Driften in Richtung Bett mal, dass ich nicht wie in einem anderen laden der Kohlenhydrate. Ich bin mir ziemlich sicher, dass eine große S ...
09.05.2018, 17:09:14
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Runtastic Herzfrequenz-Zonen viel zu hoch?

Ich gemessen meine Ruhe-Herzfrequenz mit dem runtastic Brustgurt und Er ist 54. Ich bin 27 Jahre alt und mein Aktuelles Gewicht ist 75 kg (165.3 lb). Ich verwendete die Formel, die laut wikipedia war das am wenigsten Objektive, um meine max Herzfrequenz: 205.8−(0.685×27) = 187.305 Mit diesen Daten Runtastic berechnet die folgende herzfrequenzbereiche: Leicht: 120 - 132 Fettverbrennung: 133 - 146 Aerobic: 147 - 159 Anaerob: 160 - 172 Rote Linie: 173 - 187 Aber laut diesem Bild in der wikipedia verwendet die fox und hask ...
06.04.2018, 01:17:05
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bauen Sie Muskeln auf, die direkt oder Fett zu wachsen zuerst?

wenn ich waren zu Dünn und wollen einen muskulösen Körper, sollte ich Fett zu wachsen, und erst dann gehen Sie zum Fitness-Studio? oder starten Sie einfach FITNESS-Studio direkt? ...
04.09.2016, 13:52:26
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Mehr Essen und immer noch Gewicht zu verlieren

Ich begann regelmäßig trainieren ein paar Monaten wieder (nach Jahren nicht so aktiv). Ich habe jetzt schon regelmäßig die Ausgaben 1h auf dem Laufband jeden zweiten Tag und begann, Gewicht zu verlieren. Ich bin natürlich die Kontrolle meiner Ernährung generell Essen Haferflocken und Milch, mageres Fleisch, Obst und so Fett, nur Olivenöl und das Essen fast null Zucker (ich denke, Haferflocken und Bananen helfen, die raffinierten Zucker entfernt). Die Sache ist, dass manchmal, obwohl ich bin nicht wirkli ...
13.04.2016, 12:14:25
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Dips und Liegestütze in der gleichen Woche?

Meine routine auf Trizeps und Brust Training, wie es jetzt ist: jede erste Woche — Liegestütze zweimal und dips einmal; jede andere Woche Umgekehrt. Ich kann nicht tun, dips und Liegestütze in der gleichen Tag, also im Grunde, das ist drei Tage in der Woche arbeiten, mein Trizeps und Brust. Ist das zu viel Arbeit für diese Muskeln? Sollte ich damit anfangen, sowohl Liegestütze und dips nur einmal in der Woche? ...
06.11.2013, 13:56:55
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Schlaf Stunden während der Schweren Harten Arbeit

Angenommen , Sie bereiten sich auf die weltweit härtesten Prüfung, wo eine Menge Harter Arbeit erforderlich ist, um knacken die Prüfung. Wie viele Stunden Schlaf wären genug, um zu maximieren Sie Ihre Unterrichtsstunden, sondern auch die Beibehaltung guter geistiger und körperlicher Gesundheit? ...
04.11.2018, 05:59:51
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Sollte ich die GEWICHTE training für Ausdauer oder Kraft, befassen sich mit schmerzenden Rücken?

Ich bin ein Programmierer und ich verbringen viel Zeit sitzen vor einem computer eingeben, und das scheint zu sein, zu viel Belastung für meinen Rücken und die Obere hand Muskeln. Alle Orthopäden, die ich Sprach sagte, dass diese waren, Muskel-Schmerzen, und das sollte ich einfach mit dem Training beginnen (also das ist nicht eine Verletzung, sondern eher schlechte fitness). Jedoch, ich glaube nicht, zu Fragen, welche Art von training werden sollte. Sollte ich konzentrieren sich mehr auf die Entwicklung der Stärke oder de ...
05.06.2011, 11:59:49
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Wie lange würde es dauern, ein magerer Mensch, um fit zu bekommen und der 6-pack?

Meine info: Mann. Alter: 28 Höhe: 174 cm (5' 8½") Gewicht: 50 kg (110 lb) Taille: 71 cm (28") Ich will wirklich fetter, schnell und auch passen. ...
29.05.2014, 17:41:25
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Solange ich genug übung, können die Auswirkungen der junk-food-Aufnahme ausgeglichen werden?

So wurde es mir erklärt, es ist im Grunde nur eine Frage der verbrennen mehr Energie, als Sie verbrauchen. So zu sagen, in der Theorie, wenn ich zu tun, zu Haufen und die Haufen und Haufen von übung jeden Tag. Aber dann wurde ich zum Essen auch zum mitnehmen für jede Mahlzeit, aber die übung, die ich Tat, verbrannte mehr Kalorien als die Lebensmittel, die ich war, in Anspruch. Wäre das okay? Wäre das bilden einer gesunden Lebensweise? Gibt es irgendwelche negativen Folgen, die der Verzehr von falsch, dass kann nicht negiert ...
02.06.2011, 04:43:55
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Gibt es einen nutzen in stretching mit gewichten?

Die Art der Dehnung, die ich mich beziehe ist die Art einige Schulen Ihre Kinder tun auf morgen Versammlung. Überspringen Sie durch Teile dieses video, um eine Allgemeine Vorstellung. https://www.youtube.com/watch?v=j-uadHt_oyM In einer nussschale, die Dehnung beinhaltet, stehen mit den Füßen Schulter Breite auseinander und bewegen der Arme auf/ab/um. Damit diese mit gewichten scheint, wie eine dynamische version von halten Sie Ihren arm gerade heraus mit einem schweren Gewicht (bekanntlich ein gutes Schu ...
14.05.2011, 11:12:47
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In der PPL-warum ist zweimal die Menge der Sitzungen gewidmet, um die kleineren Glieder?

In einem Push, Pull, Beine workout-Programm, warum tun die Arme zwei Tage training in der Erwägung, dass die Beine nur einen einzigen Tag. Die Arme sind viel kleiner als die Beine, so sollten es nicht weniger Gewicht auf Ihnen? Würde es nicht mehr Sinn machen, teilen Sie die Beine bis über zwei Tage, wie oben und unten, oder leg push/Bein ziehen oder so etwas, und dann geben Sie eines Tages zu den Waffen? ...
05.12.2011, 23:25:28
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