Fragen mit dem Tag 'ironman'

Ich denke, es ist nur für Blicke in Greyskull. Ich erinnere mich daran, gehört der Autor zitiert wird, so etwas wie "der Nacken ist ein Muskel die Leute sehen können, selbst wenn Sie in einem Anzug". Dennoch vo ...
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Workout-Pläne für Schneide -

Hintergrund Die letzten 6 Monate, ich habe auf einem bulking phase, wo ich gewesen bin in der Lage zu gewinnen über 9kg (von 78kg auf 87kg), eine Mischung aus Muskel und Fett. Die letzten 6 Wochen, ich habe seit ein benchpress-Programm, das erhöht mein 1RM um 10%. Ich bin jetzt auf der Suche, um die Verschiebung in einer phase schneiden, und verlieren etwas von dem Fett habe ich gewonnen, unter Beibehaltung so viel Muskelmasse wie möglich. Frage Gibt es irgendwelche empfohlenen Trainingspläne für die cutting-phase? Mein plan i ...
01.08.2017, 17:16:59
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Wie kann ich den tweak 5/3/1 für Schulterdrücken?

Ich mache 5/3/1 seit Jahren. Der Arbeitsbedarf für overhead-Presse immer das Gefühl habe, aus mir, denke ich, weil die arbeiten max ist niedriger, und die zahlen sind näher zusammen. Letzten Monat, meine Programmierung war 5x 140, 3x 150, 1x 160. Ich vermisste eine rep bei 140 und hatte das extra in mir für 160. Mein Muster war, dass ich verlieren Wiederholungen, bei Fünfen ersten Tag, senken das Gewicht, es sei denn, ich kann tun Fünfer erneut, und wiederholen Sie, bis mein 1 rep-versuche sind in di ...
29.10.2013, 13:59:19
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Was den unteren Rücken Muskel oder Sehne befindet sich in der Nähe der Innenseite der Beckenkamm und hilft drehen Sie den Oberschenkelknochen?

Ich kann fühlen, twin Beulen auf beiden Seiten der unteren Wirbelsäule, die, glaube ich, sind Vorsprünge aus dem Beckenkamm-etwa, wo die erector spinae zu stammen scheinen. Ich generieren können Schmerzen in dieser region durch das sitzen mit den Beinen gerade heraus vor mir und drehen eine Zehe in Richtung der anderen. Passen Sie zusammen die Funktion eines bestimmten Muskels oder der Sehne? Ich bin nicht in der Lage, um die Suche für stretching-übungen, denn ich kann nicht name der body-Teil. ...
09.11.2012, 05:34:38
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Solange ich genug übung, können die Auswirkungen der junk-food-Aufnahme ausgeglichen werden?

So wurde es mir erklärt, es ist im Grunde nur eine Frage der verbrennen mehr Energie, als Sie verbrauchen. So zu sagen, in der Theorie, wenn ich zu tun, zu Haufen und die Haufen und Haufen von übung jeden Tag. Aber dann wurde ich zum Essen auch zum mitnehmen für jede Mahlzeit, aber die übung, die ich Tat, verbrannte mehr Kalorien als die Lebensmittel, die ich war, in Anspruch. Wäre das okay? Wäre das bilden einer gesunden Lebensweise? Gibt es irgendwelche negativen Folgen, die der Verzehr von falsch, dass kann nicht negiert ...
02.06.2011, 04:43:55
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Wie man sich die progression in der Hypertrophie-Routinen?

Mein name ist Chris und ich habe eine Frage, wie die Einführung der "variable" progression in meinen Hypertrophie-routine. Ich habe das geübt fitness für 15 Jahre jetzt, aber war das nicht bis vor 2 Jahren, dass ich merkte, ich hatte keine wirklichen Fortschritte. Ich steckte in der gleichen Routinen wiederholt und immer die gleiche 3-Tage-Woche. Ich hatte nicht eine echte Planung. Weder habe ich die Pflege, die Ernährung, noch die richtige Planung meiner Ausbildung. Während der letzten zwei Jahre, ich habe viel Zeit und Anstrengungen auf d ...
28.10.2014, 08:06:45
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Dabei wendler 5/3/1 täglich

Wäre es akzeptabel und/oder effektiv zu tun, Wendler 5/3/1, täglich statt Mo-mi-do-FR? Ich muss nicht unbedingt bedeuten, effektiver, ich will nur, es zu tun für Spaß Willen. Aber ich muss wissen, ob es würde wahrscheinlich stoppen Verbesserung. ...
21.11.2018, 11:16:57
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Ist FitBit nützlich für Gewicht heben?

Hat jemand eine echte Erfahrung mit der Verwendung des FitBit oder jeden anderen monitor für Gewichtheben. Ich bin daran interessiert, tracking Kalorien verbrannt, ohne zu raten. ...
06.02.2017, 15:09:06
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Ist es gesund/ungesund zu verbrauchen zu wenig Kalorien, so lange Sie nicht hungern sich selbst?

Diverse online-Kalorien-Rechner sagen mir, ich solle belegen, zwischen 2100-2500 Kalorien pro Tag, Gewicht zu verlieren (etwa 3000, mein Gewicht zu halten). Für die letzten paar Wochen, ich habe schon zählen etwa 1100-1200 Kalorien pro Tag, nachdem ich berücksichtigen, was hab ich gebrannt auf dem Laufband und mit gewichten. Ich bin mir bewusst, dass die online-Rechner sind nicht zu 100% zuverlässig, aber ich fühle mich wohl sagen, dass ich mich Verzehr gut unter das tägliche limit benötigt, um Gewicht zu verlieren mit einer rate von ein oder zwei Pfu ...
15.01.2016, 18:47:01
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Was zu tun ist, bevor ein 5k? Tag des Rennens-Beratung

Welche Empfehlungen ("fact-based, wenn möglich) haben Sie für die pre-race um optimale Leistung zu gewährleisten? Warm up ist ein gegeben, so dass keine Notwendigkeit zu erwähnen, dass. Aber was ist mit Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Ruhe, etc. Angenommen, ein 10-Uhr-Rennen. Zum Beispiel, verbrauchen 12-18oz Wasser 2 Stunden vor einem 5k Hydratation zu gewährleisten. Danke. ...
13.11.2015, 18:59:06
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Wie viel Glykogen wird verbrannt im Gewichtheben?

Ich versuche, in etwa übereinstimmen, meine Kohlenhydratzufuhr zu meiner rate der Glykogen-Abbau mit dem Ziel, Auffüllen, ohne zu übertreiben. Ist es ein etablierter Weg, um abzuschätzen, wie viel Glykogen eine Aktivität nutzt? In meinem Fall mache ich eine 1,5-stündige Sitzungen des Olympischen Gewichthebens, die sind ziemlich intensiv, aber die meisten Sätze sind ziemlich low-rep (also 1 zu 3). Ich habe gehört/gelesen, widersprüchliche Aussagen über diese von im Grunde sehr wenig zu >200g. ...
13.10.2019, 15:09:49
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Ist mein mass gainer supplement ideal?

Lassen Sie mich beschreiben, mich: Ich habe Gewichtheben da ich meinen Abschluss (2010). Vor dem Abitur wog ich in der Nähe zu £ 120, nun Wiege ich (an einem guten Tag) 163lbs (ich bin 5' 11"). Ich habe viel definition, aber möchten bauen Masse. Ich habe eine Menge Forschung, die für verschiedene Routinen und alles zu tun hat mit body building. Körper Fett %: 8.8 Meine Ernährung: ich bin glücklich mit meiner Ernährung. Es besteht aus high protein (Huhn) und gesunde Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Obst, Haferfl ...
21.06.2012, 08:54:38
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Ist es ok, um die Ferse-Streik, während das gehen?

Ich weiß, dass, während der Ausführung, die Menschen sind nicht so konzipiert, land Ferse zuerst, und sollte, statt, land, auf die Kugeln Ihrer Füße. Ich habe versucht dies zwar zu Fuß, aber es ist viel schwieriger zu tun, und ich bin nicht sicher, es hilft sogar etwas. Ist es ok, um die Ferse-Streik, während das gehen? Ist es ratsam die eine oder andere Weise? ...
02.02.2011, 16:38:10
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Wie zu stärken, oberen Rücken ohne schwere Hantel

Ich mache gerne bent-over rows. Allerdings habe ich schnell entwachsen, mein 50er Kurzhantel, und bin noch nicht stark genug zu tun, Klimmzüge. Ich habe keine anderen Geräte. Was kann ich sonst noch tun, um bis zu dem Punkt, wo ich pullups? ...
06.02.2017, 07:47:30
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Warum spüre ich den Druck in meinen Ohren und atmen Sie schwer?

Als ich das erste begann zu üben kung fu, I ging von null Aktivität zu tun, mäßige bis Intensive übungen drei mal pro Woche. Oft, ich würde fühlen, den Druck in meinen Ohren, wenn die Atmung wirklich schwer. Nach ein paar Monaten, ich hatte nicht das Gefühl, diesem Druck nicht mehr. Vor kurzem, obwohl ich erlebte es wieder, aber ich war üben, wenn mein Körper war in einem überarbeiteten Zustand. Das Gefühl, es ist so etwas wie, dass moment, bevor Sie pop Ihre Ohren aufgrund von änderungen des Luftdrucks (wie beim Reiten Flugzeuge oder Aufzüge). Ist di ...
26.10.2012, 09:56:43
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